Güçlü don için önlemler:
- Soğuğa ve rüzgara uzun süre maruz kalmaktan kaçının. Geceleri don daha güçlüdür, bu nedenle günün bu saatinde hiçbir yere gitmeyin.
- Sıcaklıkta sık ve ani değişikliklere izin vermeyin: Sıcaktan soğuğa. Bağışıklığı zayıflatır.
- Birkaç kattan oluşan kıyafetler (gardırop öğeleri) kalın bir kürk ceketinden çok daha iyi korur. Giysi katmanları arasında hava var. Düşük ısı iletkenliğine sahiptir. Bu nedenle ısıyı tutar ve soğuk geçişe izin vermez. Dış giysiler rüzgar ve kar geçirmemelidir.
- Eve döndükten sonra, sıcak bir içecek (sadece alkolik değil!) Iç ve sıkıca yiyin.
- Odanın iyi havalandırıldığından emin olunuz. Evi en az günde bir kez havalandırın.
- Isıtma cihazlarını düzenli olarak kontrol edin.
- Sürücüler yolların durumunu izlemelidir. Yolda kar yağışı veya buz varsa - aşırı zorunluluk olmadan tekerleğin arkasına oturmaya değmez. Uzun bir yolculuğunuz varsa, yanınıza almayı unutmayın: Sıcak bir içecek, battaniye, sıcak giysiler, ilk yardım çantası ve iletişim araçları olan bir termos. Arabanız yolda sıkışırsa, soğuk havada doğru davranırsanız, ciddi sonuçlar vermeden yardım bekleyebilirsiniz.
- Ağır yüklerden kaçının. Orta hareket, vücudu ısıtır. Aksine, sıkı çalışma ısı kaybına yol açar.
Soğuk ile ilgili ipuçları.
Soğuk keskin bir şekilde zayıflamış bağışıklığa uzun süre maruz kaldıktan sonra birçok insan. Yorgunluk, uyuşukluk ve çatlak dudaklar ile birlikte, soğuk algınlığı belirtileri vardır. Bu genel bir zayıflık, burun akıntısı, baş ağrısı ve boğaz ağrısıdır. Yeterli önlem almazsanız, hasta ve ciddiye alabilirsiniz. Ama vücudunuza yardım edebilir ve hastalığı tomurcukta durdurabilirsiniz.
Antibiyotik kullanmadan virüsle mücadele etmek için birçok başlangıç yöntemi vardır (başlangıç aşamasında). Birisine biberli yüz gram votkayla yardım ediliyor. Birisi terlemek için geceleri limon çayı içer. Diğerleri rendelenmiş bir turp tarafından ısıtılır. Fakat batıda, soğuğun etkileriyle uğraşmak için popüler bir çözüm şampanyadan bir içki. Hazırlanması için tam bir bardak şampanya bir tencereye dökülür. İki parça şeker rafine şeker ekleyin ve ateşe ısıtın. Şekerin çözülmesini beklemek ve içeceği serinletmek için. Yatmadan önce bir mucize-iksir içer ve iki battaniyeye sar. Şampuanın şekerle karıştırılan kimyasal bileşenleri, virüsleri ve toksinlerini etkisiz hale getirir. Gecelik vücut geri, bağışıklık açılır - ve soğuk geçiş belirtileri.
Soğuk havalarda yürüyüşten sonra sıcak tutmak için sıcak bir duş alın. Banyoda, anti-inflamatuar özellikleri ile ünlü deniz tuzu eklemeniz tavsiye edilir. Ve ayrıca nane bir kaynatma, bir anti-asteni etkisi vardır. Ayrıca mentol, bir sıcaklık hissi uyarır.
Vücuda düşük sıcaklıklardan ve soğuktan kaynaklanan yorgunluktan korunmak için yardımcı olmak gerekir. Bunun için düzenli olarak meyve, özellikle elma ve muz yemelisiniz. Muz ve elma "vitamin fabrikaları" dır ve yorgunlukla mücadele için en güçlü araç olarak kabul edilir. Egzotik hayranları için, grog içmeyi tavsiye edebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir çorba kaşığı bal ile romu karıştırın ve iki veya üç dilim limon ekleyin.
Hijyen her şeyden önce.
Her yıl milyonlarca insan soğuk havalarda gripten muzdarip. Çeşitli solunum yolu hastalıkları ile daha da hasta. İyi hijyen, enfeksiyonu önlemek için en iyi yoldur. Çünkü birçok solunum yolu virüsleri yıkanmamış ellerle bulaşır. Bu nedenle ellerinizi yıkayın:
- Yemek yapmadan ve yemek yemeden, çocukları beslemeden, bebek bakıcılığı yapmadan önce.
- Eve dönmeden önce ve eve döndükten sonra.
- Hasta biriyle konuştuktan sonra.
- Her hapşırma ya da öksürdükten sonra.
- Hayvanlarla temas ettikten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra, bezi değiştirdikten sonra.
Şaşıracaksınız ama ellerinizi düzgün bir şekilde yıkamanız gerekiyor:
Ellerini sıcak suyla doldur.
Ellerinizi yumuşak bir sabunla yıkayınız. Topaklı sabun sürekli olarak ıslanır ve virüsleri çeker.
-Yağ köpük bol olana kadar ellerinizi en az 30 saniye boyunca ovun. Özellikle dikkatli: çivi, parmak uçları, avuç içi ve bilek.
- Ellerinizi akan suyun altında durulayın.
Ellerinizi temiz bir havlu ya da hava jeti ile yıkayın.
Soğuk havalarda ilaçların vücut üzerindeki etkisi.
Bazı ilaçlar soğuğa bağlı semptomların başlamasından veya kötüleşmesinden sorumlu olabilir.
1. Vücut ısısının kendi kendini düzenlemesini bozabilecek tıbbi ilaçlar: nöroleptikler, barbitüratlar, benzodiazepinler ve bunların kombinasyonu.
2. Kan damarlarında termoregülasyonu bozabilecek tıbbi preparatlar: bazı antihipertansif ve damar genişletici ajanlar.
3. Sıkılaşan ve soğukla savaşma kabiliyetini olumsuz yönde etkileyebilen ilaçlar: benzodiazepinler ve yatıştırıcılar.
Fiziksel aktiviteyi azaltın.
Son çalışmalara göre, soğuk havalarda fiziksel aktivite, sağlıklı insanlarda bile kardiyovasküler sorunlara yol açabilmektedir. Özellikle profesyonel sporcular değil, aynı zamanda açık hava etkinlikleri sevenler de uyanık olmalıdır. Uluslararası Sağlık Örgütü aşağıdakileri önermektedir:
Eldivenleri ve kapakları ihmal etmeyin . Yüz ve ekstremiteler çok hızlı bir şekilde süper soğutulur. Çünkü vücudun bu bölgelerinde çok sayıda küçük kan damarı ve birkaç büyük tane var. Sporcular, gezginler ve sadece yoldan geçenler rüzgarı koruyan dış kıyafetlere dikkat etmelidir. Bu önlemler, hareket sırasında kaslarda krampları ve ağrıyı önleyecektir.
Kışın düzenli olarak içmeyi unutmayın. Gerçekten istemiyor olsan bile. İçecekler orta derecede sıcak içmek için en iyisidir. Öğle yemeğinde sıcak bir çorba yemeyi ihmal etmeyin. Vücudun kışın kurutulması yaz aylarında olduğu kadar fark edilmez. Ve en inopportune anda konvülsiyonlar yol açabilir. Sporcular müsabakalardan sonra daima hidratlanırlar.
Isı ile tedavi. Sonbaharda ve özellikle kış aylarında, egzersiz yapmadan önce, kaslarınızı iyice ısıtmanız gerekir. Isınma bir masaj ile başlamak daha iyidir ve streç işaretleri yavaş yavaş yapar. “Isınma” yapmayan sporcular, bir hamstring yaralanmasından muzdariptir.
Karbon monoksit: Dikkat - tehlike!
Karbon monoksit problemi, özel konutlar, evler, evler için geçerlidir. Karbon monoksit çok zehirli ve kurnazdır. Bu bulunamıyor. Göze ve kokusuz görünmez. Odadaki karbon monoksit, briketler, kömür, odun ve doğal gaz eksik olduğunda birikir. Düşük sıcaklıklarda, insanlar daha fazla şömine ve soba ısıtmaya başlar. Bu nedenle, karbon monoksit zehirlenmesi vakaları daha sık görülür.
Karbonmonoksit zehirlenmesinin önlenmesi için ipuçları:
- Havalandırma açıklıklarını engellemeyin. Oda yeterince havalandırılmadığında, yanıcı maddeler tamamen yanmayacaktır. Hangi toksik gaz birikmesine yol açacaktır.
- Her yıl nitelikli bir kazan servis uzmanı arayın. Ve soğuk havalarda yapılmalıdır.
- Kazan dairesine bağlı gaz boruları iyi durumda olmalıdır.
- Isıtıcı olarak açık bir fırın kullanmayınız. Gaz sobası brülörlerini yanmadan düzenli olarak temizleyin. Her delikte alevi görmelisin.
Bu yıl anormal soğuk çok fazla sürpriz sunmuştur. Ve bu sürprizlerin yanlış yapmaması, soğuk havada düzgün davranması.