Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi uzun zamandır hekimlere ilgi duyuyor. Bir yandan, kritik ve kritik durumlarda stres gereklidir. Bir insanın daha açık düşünmeye başladığı, fiziksel gücü, çalışma kapasitesini artırdığı, vücuttaki geri-işlem süreçlerine başlar. Diğer yandan, eğer stres uzun sürerse, sinir sistemi bir denge durumuna geri dönmek zor olacaktır. Bu birçok hastalığın gelişimini etkileyebilir. Psikosomatik hastalıklar olarak adlandırılırlar (Latince "Psyche" den: zihin, "Soma": vücut). Hangi insan organları strese karşı en savunmasızdır?
kafa
Hipotalamusta güçlü bir psikolojik stres stresi. Duyguları kontrol eden beynin bir kokusu. Stres ayrıca kan damarlarında değişikliklere neden olur. Sonuç olarak, bir baş ağrısı var - bu strese en yaygın tepkidir. Adrenalinin artan sekresyonu, kan basıncında bir artışa ve serebral vasküler tonda bir artışa neden olur. Bu durumun, tapınaklar ve alnındaki ağrıya bağlı olabileceğini belirle. Uzun süreli stres, aynı zamanda, adet döngüsünün hormonal bozukluklarının sonucu olabilen, seks hormonlarının salgılanmasındaki değişiklikleri de etkiler. Bazen bu kısırlığa yol açar.
Ne yapmalı: Bu durumda, yatıştırıcı ve ağrı kesici ilaçlar (sadece şiddetli ağrı durumunda) yapmak zordur. Ayrıca, görselleştirme yöntemi, bir rüyadan önce neşenin ve sakin olduğun bir durumu hayal etmenize yardımcı olur. Semptomlar ayrıca, 15 dakika boyunca tutulan büyük parmağın iç tarafındaki akupresürü yumuşatabilir.
Omurga
Aşırı stres omurganın sertliğini etkiler, bu da düzgün çalışmasını engeller. Sonuç olarak omurgadaki dejeneratif değişiklikler mümkündür . Omurgaya destek veren kaslardaki kronik gerginlik, intervertebral disklerin yumuşak dokularının dehidrasyonuna neden olur. Sonuç olarak, omurun esnekliği azalır. Stres ayrıca intervertebral disklerde bulunan ağrı reseptörlerinin duyarlılığını artırır. Sırtta, kollarda, bacaklarda veya kafada ağrı var.
Ne yapmalı: Bu hastalıklar için en iyi ilaç, sırt kaslarını gevşetmek için günlük 30 dakikalık egzersizlerdir. Ayrıca stresli 20 dakikalık yürüyüşlerin etkisini azaltmaya yardımcı olun. Çalışırken, mola verin, omuzlarınızı rahatlatın, ellerinizi tam çemberinizde dolayın, 10 mekik yapın. Egzersizden sonra, servikal omurgada hala büyük bir gerginlik hissederseniz, partnerin boyun kaslarına masaj yapmasını isteyin.
kalp
Bilim adamları sürekli stresin vasküler sistemin işleyişinde ciddi disfonksiyona neden olduğuna dair yeni kanıtlar almaya devam ediyorlar. İskemik kalp hastalığı bir kişiyi tehdit edebilir . Güçlü bir duygusal gerilim, kan damarlarının daralmasına ve kan basıncında artışa neden olur. Ayrıca, arterlerde enflamatuar süreçlerin görünümünü ve hatta plağın hızlandırılmış "birikmesini" de teşvik eder. Tüm bu olumsuz faktörler kalp krizi riskini artırır. Koroner arter hastalığının semptomları göğüs ağrısı, nefes darlığı (nefes darlığı) ve yorgunluktur.
Ne yapmalı: Yatıştırıcı bitkisel ilaçlar alın. Kan basıncını ölç. Eğer yükselirse, tansiyonunuzu düşürmek için ilaçlara ihtiyacınız var. Yılda bir kez kolesterol seviyesini kontrol etmelisin. 200 mg / dl'yi aşarsa, hayvansal yağlar diyetten çıkarılmalıdır. Kalp hastalığına katkıda bulunurlar. Her gün 30 dakika yürümelisin. 5 dakika boyunca bir diyafram ile derin nefes almak için yararlı olacaktır.
mide
Hassas, hassas insanlar sıklıkla mide hastalığının aşırı stresine tepki gösterir. Stresle ilgili en yaygın sorun gastrittir. Stres, aynı zamanda hidroklorik asit üretimini arttırırken sindirim enzimlerinin salgılanmasını da bastırır. Asit, mide mukozasını tahriş eder ve ağrılı inflamasyona neden olur. Hastalığın belirtileri göbek çevresinde (yedikten sonra) ağrı, karın içinde koliktir.
Ne yapmalı? bitkisel sedatifler (kediotu infüzyonu ile seçin) ve antasitler. Sık yiyin ama küçük porsiyonlarda. Kahve içmekten, güçlü çaydan kaçının ve baharatlı yemekler yemeyin. Mümkünse, tatlı ve alkol verin. Bir gece papatya infüzyonu için içilir.
bağırsaklar
İnsan vücudundaki bağırsak, stresli duygular için son derece hassastır. Bu özellikle sorumlu bir olayın önünde telaffuz edilir. Örneğin, bir kişi iş görüşmeleri sırasında ya da ilk buluşma sırasında tuvalete gitmek ister. Bütün sorun, irritabl bağırsak sendromudur. Aşırı stres bağırsak kolik neden olur ve ayrıca bağırsak enzimleri ve hormonların salgılanmasının ihlaline yol açar. Yaygın semptomlar kabızlık, ishal ve gazdır.
Ne yapmalı: Bu durumda, spazmlara karşı reçetesiz satılanlar ve anestezikler (örneğin, spa içermez.) Önlenmelidir. "Gaz üreten" ürünleri (lahana, fasulye) diyetten hariç tutmak ve kahve tüketimini azaltmak gerekir. Karın kaslarının gevşemesi için egzersizler iyi sonuç verir. 15 dakika boyunca her gün, yüzüstü pozisyonda mide gergin ve rahatlayın. Ve sonra "bisiklet" egzersizi yapın - sırtınızdaki sırtüstü sırt pedalını döndürün (3-5 dakika içinde).
deri
Çoğumuz, diğer hayati organlar gibi cildin duygusal durumumuza keskin bir şekilde tepki verdiğini düşünmüyoruz. Strese sık sık maruz kalmakla birlikte, insan vücudunda dermatit adı verilen bir deri hastalığı ortaya çıkabilir . Aşırı stresle, vücut yağ bezlerinin çalışmasını uyaran androjenlerin üretimini harekete geçirir. Çok fazla sebum cilt iltihabına (çoğunlukla yüze) neden olur. Semptom kızarıklık, bazen kaşıntı, akne (akne) alevlenmesidir. Stres ayrıca saç dökülmesine de katkıda bulunur.
Ne yapmalı: Ve bu durumda, yatıştırıcı bitkisel ilaçlar yardımcı olacaktır. Ayrıca, sebumun biriktiği gözenekleri tıkayan belirli kozmetik ürünleri de terk etmelisiniz. Ve tam tersi, sebumdan arındırılmış kozmetikler uygulayın. Cilt hijyenine dikkat edin.