Sezaryen sonrası masaj, gereksiz kıvrımlardan kurtulmaya yardımcı olur. Eski formu hızlı bir şekilde geri yüklemenizi sağlayan bir dizi egzersizden oluşur. Bu egzersizlerin neler olduğu ve nasıl yapıldığı daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
Sezaryen sonrası mide masajı tekniği
Uygulamaya yönelik temel teknikleri ve teknikleri ele alalım. İlk günlerde sürtünme, okşayarak ve hafif yoğurma yapılması önerilir. Masör göbek bölgesinde dairesel hareketler gerçekleştirir ve ayrıca taraftaki yoğunluğu kademeli olarak arttırır. Rahatsızlık ya da ağrı hissi varsa, seansı tamamlamaya ve seansı bitirmeye değer. Prosedürün süresi kesinlikle bireyseldir. 10 dakika ve 30 kadar sürebilir, bu yüzden doktordan önce bu nüansı öğrenmelisin.
Sırt masajı ile böyle bir kısıtlama yoktur. Klasik formun yakınında gerçekleştirilir, tek fark, uygulama süresinin biraz azalmasıdır ve masörün hastanın vücudundaki fiziksel yükü belirgin bir şekilde azalır, şok masaj yöntemleri hariç tutulur.
Sezaryen sonrası karın kaslarının restorasyonu: Ek egzersizler
Masajlara da atfedilebilen ayrı egzersizler kompleksi, kadının karnının orjinal haline getirilmesini önemli ölçüde hızlandırır. Bu tür egzersizler otururken yapılır. Her hareket 8 kez tekrarlanır, eller tarafından gerçekleştirilir:
- Bir ayağı bükün ve serbest bırakın;
- Sola, sağa, yukarı, aşağı döndürün;
- Gluteal kasların sıkışması ve gevşemesi.
Yukarıdaki tüm hareketler ısınmaya hizmet eder. Şimdi sırtımızı yuvarlıyoruz, ellerimizi karnımıza koyuyor, dizlerimizi büküyor ve biraz boşanıyoruz:
- Baş ve omuzları (yataktan birkaç santimetre) soluyor ve yükseltiyoruz, ekshalasyonda indiriyoruz;
- Nefes al - karnı kaldır, nefes ver - indiririz;
- Nefes al - sadece baş yükselir, ekshalasyon - düşer.
Düzenli egzersiz yapın, her gün, ancak sağlığınızı izleyin, vücudu aşırı yüklemeyin.
Sezaryen sonrası masaj: uzmanların ipuçları
Prosedürlere başlamadan önce dikkat edilmesi gereken doktorlardan birkaç ipucu, öneri ve uyarı vardır:
- Her zaman, özellikle karın kaslarıyla ilişkili olan herhangi bir fiziksel aktivite hakkında doktorunuza danışın;
- Kural olarak, ilk basit egzersizler ameliyattan 2-3 gün sonra yapılabilir;
- Bir sonraki 3-4 ay boyunca basını klasik şekilde sallamak imkansızdır;
- Hastanın vücudunda fiziksel efor ile tam bir masaj yapmak yasaktır, bu sağlık için güvenli değildir;
- İstenen etkiyi elde etmek için basit fiziksel egzersizlerle birlikte bir masaj yapmalısınız;
- Menstruasyon, tümörler, deri oluşumları (alerjiler dahil), çürükler, yaralar, kesikler, kanamalar - tüm bunlar sezaryen sonrası bir masaj yapmak için bir durdurma faktörüdür.
İsterseniz masajın ve egzersizlerin düzgün performans göstermesini istiyorsanız, vücudunuzu çok hızlı bir şekilde şekle getirebilirsiniz. Karnınız daha önce olduğu gibi mükemmel görünecek. İyi şanslar!