Senkronize yüzme en güzel sporlardan biri olarak adlandırılır. Zarif, muhteşem ve rafine, o çeşitli figürlerin suda müzik performans. Bu, özel olarak, bir dereceye kadar kedigil lütuf ve esneklik gerektirdiği için, çoğu durumda adil cinsiyetten söz konusudur. Ancak görünürdeki hafifliğe rağmen, muazzam yükler, dayanıklılık mucizeleri, çok karmaşık hareketler ve figürler zarif bir şekilde sergilerler. Bu nedenle, sporcular iyi bir fiziksel şekle sahiptir.
Ekstra pound mücadele
Ekstra kilo verilmesinin ilk etapta olmaması halinde, sudaki jimnastik, metabolizmayı, kalori yakmayı iyileştirdiği için hala yararlı olacaktır. Senkronize yüzme sırasında hemen hemen tüm kaslar devreye girer, kan dolaşımı uyarılır, nefes aldırılır ve iç organların çalışması iyileştirilir.
Benzer bir yöntem, fazla kilo olan bir kişiye uyacaktır. Suda kas-iskelet sistemi üzerindeki yük çok daha az olduğu için, "hidro-ağırlığın" etkisi, vücudun kütlesi ile ilgili zorluklar yaşamaksızın neredeyse her karmaşıklığın gerçekleştirilmesine izin verecektir. Uzmanlar, strese alışkın oldukları gibi, nadiren spor yapan kişilerde durgun kas bölgeleri geliştirmek için yüzmeyi tavsiye ediyorlar. Bu türden en basit cimnastikçiler emekliler tarafından bile ele alınabilir (ancak kalp problemleri olanlar, astım veya diğer solunum sistemi hastalıkları dikkatle egzersiz yapmalı ve doktorlara danışmalı, izin verilen bir dizi egzersizle onları emanet etmelidir). Düzenli eğitim ile saatte 400'den fazla kalori yakılacaktır.
Suyun içinde hareket etmek, yoğunluğu ile ilişkili ek direncin üstesinden gelmek için gereklidir, bu da son sonucu fazla çaba sarf etmeden geliştirir.
Mükemmel egzersiz
En kolay egzersizler basıyı "yukarı çekmeye" yardımcı olur, bacak ve el kaslarını güçlendirir, yan alanlardaki problem alanlarından kurtulur, omurgaya yayılır. Eğitimin istenen etkiyi üretebilmesi için genellikle yüzme şeklini, değişen yükleri gevşeme ile değiştirmek gerekir. Örneğin, ısınma için 15 dakikalık sakin stil, daha sonra aktif egzersizler ve su yüzeyinde küçük bir dinlenme ile yaklaşımı tamamlayın. Ve birkaç kez. Olimpiyat Oyunları'nın yayınında görülen karmaşık akrobatik sayıları uygulamaya çalışmak, ancak verimli çalışmak için, yıpranma ve yıpranma üzerinde çalışmamak önemlidir. Yüzme sırasında aşırı yükler hazırlıksız bir organizma üzerinde istenmeyen bir etkiye sahip olabilir - yağın hızlı buharlaşması yerine, vücudun bir kasıt düzenleyeceği, kasların acıyı tekniğin esas olarak doğru olmadığı gösterecektir.
En az yaralanma sayısı
Birçok sporun aksine, senkronize yüzme egzersiz yaparken ciddi yaralanma riski en azdır. Ve uygun takip ile antrenörün tavsiyeleri hoş ve kullanışlı bir kombinasyon olacaktır. Öneriler, yüzmek için 30 dakika derseniz, o zaman aktif olarak hareket etmeleri, yüzeye uzanmamaları veya kenarda durmanızın gerekmediği anlamına gelir.
Yağ yakmaya ek olarak, yüzme esnekliği ve hızı geliştirir, maharet, dayanıklılık, vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu güzel ve görkemli spor kendi başına, çarpıcı rakamlar yaratmak için yıllarca eğitim veren kadın sporcuların sürekli eğitiminin meyvesidir. Görünüşteki hareket kolaylığı maalesef ciddi bir hazırlık olmaksızın mevcut değildir, bu nedenle yeteneklerinizi duyarlı bir şekilde değerlendirmek ve senkronizör hareketlerini tekrarlamaya çalışmak gerekmez.
Kilo vermek için yeterli düzenli dersler. Sadece belli bir süre sonra, büzülmeye çalışılmadan harcanan, eşit olarak zarif figürler gerçekleştirmek mümkün olacak.