Bikram yoga yapıyor muyuz?

Sıcak ve güzel bir figür uğruna terlemeye hazır olduğunuzda hoşlanıyor musunuz? O zaman bikram yoga senin için. Bugün size ne tür bir yoga olduğunu ve nasıl başa çıkacağını anlatacağız. Genellikle sınıflar, hava sıcaklığının neredeyse 40 derece olduğu ısıtmalı bir odada gerçekleşir. Havadaki nemin fiziksel yüklerle inanılmaz bir etkisi vardır.


Hayatınızı çeşitlendirmek ve antrenmana devam etmek istediniz mi? Öyleyse bikram yoga denemeyin. Burada kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak art arda yirmi altı egzersiz ve daha fazla solunum egzersizleri var. Dersten sonra daha neşeli ve sağlıklı hissedeceksiniz. Bu yoga yönünün bir takım avantajları var, bu yüzden bugün sadece onlar hakkında konuşuyoruz. O zaman neden bikram yoga yapmalısın?

Bu teknik hamile kadınlar için uygun mu?

Bütün kadınların bu teknik için uygun olmadığını belirtmek gerekir. Kalp ve kan basıncında sorun varsa, o zaman farklı bir teknik kullanmaya değer. Egzersiz baş dönmesine ve bilinç kaybına neden olabilir.

Hamileliğin başlangıcında da, bu tür yoga ile taşınmayın. Özellikle bunu daha önce yapmayanlar için geçerlidir. Sonuçta, vücudunuz bu tür güçlü çatlaklara hazır değildir ve bu meyvenin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Hamilelik normal ise, bikram ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve kaslarınızı, özellikle kalça ekleminin kaslarını güçlendirir.

Bikram yoga'nın temel prensipleri

Bikram yoga "sıcak yoga" olarak adlandırılır. Amerika'da uzun zamandır popüler olmuştur. Yön, sauna ile yoga birleştirir. Tekniğin keşfisi, Hindistan'da Bikram Chowdhary'de ulusal spor şampiyonu oldu.

Sporcu ile bir kaza meydana geldiğinde ve normal hareket edemediğinde, iyileşme için yeni bir egzersiz seti geliştirmeye başladı. Genç adam bir hedef belirledi - yoga temellerinden kurtulmak için. Gücünü eski haline getirmek için bağımsız olarak bir dizi germe egzersizleri geliştirdi.

Bikram yoga, odanın sıcak havasına veya vücudun kaslarını ısıtan buhara dayanmaktadır. Bu, egzersiz sırasında yaralanma olasılığını azaltır. Özel spor becerilerine sahip olmayan herkes bu tekniği kullanabilir. Her egzersiz bikram bir sonraki egzersiz için kasları hazırlar. Bu nedenle, her zaman ve tutarlı bir şekilde yürütmek çok önemlidir.

Vücudu germek ve ısıtmak için her egzersizden sonra, insan beyni daha fazla oksijen alır, bu da ter ile birlikte vücuttan toksinlerin atılımını artırır. Düzenli seanslar kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve solunum ve kas-iskelet sistemi çalışmalarını geliştirir. Aptootdelenie kilo kaybına yol açar.

Bikram yoga, vücudu onarır ve gençleştirir. Travmayı ve bazı kronik hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olur. Kendinizi daha esnek hale getirebilir ve vücuda güç verebilirsiniz. Egzersiz kompleksi özgüven, kendini kontrol ve konsantrasyon geliştirir. Daha öncekinden daha amaca yönelik olacaksınız. Yoga tekniği stresle baş etmede yardımcı olur. Sağlığı için terlemeye hazır olan ve hızlı kilo verenler için tasarlanmıştır.

Bikram Yoga Tekniği

Tüm bikram sınıfları, ısıtmalı bir odada 37-40 derece arasında yapılmalıdır. Eğitim 26 asanadan oluşmaktadır. Yüksek yoğunluklu modda egzersiz yapın. Eğitimden önce en az 1 balıkçı teknesi kullanmanızı tavsiye ederiz. Ve 1 litre su aldıktan sonra. Çünkü seanstan 10-15 dakika sonra, kıyafetleriniz ıslanacak. Eğitim 90 dakika sürer. Sıra her zaman aynıdır, çok yakında tüm kalbiyle öğreneceksiniz. Egzersizler vücudunuzun tüm parçalarını dikkatlice geliştirir.

Çalışmalar, bir kişinin akciğerlerinin hacminin sadece% 50'sini kullandığını göstermiştir. Ve bikram yoga sayesinde, akciğerlerinizi uzatır ve kapasitenizi artırırsınız, bu size daha fazla fırsat verecektir. Beyninize kan dolaşımını ve oksijen akışını geliştireceksiniz. Bu teknik sayesinde, kişi eklemlerde ve sırtta kronik ağrıdan kurtulabilir.

Yürütme tekniği

Sınıfta bizi bekleyen şeylere hazır olmak için tüm sıralı alıştırmaları düşünmeye değer. Antrenörünüzün yapacağı gibi egzersizleri tam olarak anlatamayacağız, size her birinin vücudunuzla ne yaptığını size söyleyeceğiz.

Her yaşta yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Egzersizi yapmaya ne kadar çok çalışırsanız, sonuçlarınız o kadar iyi olur. Ama acele etme. Her şey yavaş yavaş yapılır. En zor pozisyonlarda bile ustalaşabilirsiniz.

Bikram yoga karmaşık bir tekniktir, ancak bununla başa çıkacaksınız. Vücudunuzun yeni olasılıklarını keşfetmenize yardımcı olabilir.