Dil, insanın duygusal dünyasının temelidir. Dikkat edin, işteki ilk aksaklıklarda hangi ifadeleri söylüyorsunuz? Örneğin: "Hiçbir şey yapamam"; "Kesinlikle alacağım."
İlk durumda, sonucu bilmeden bile, başarısızlık için önceden ayarlama yapıyorsunuz. İkincisi - bir kural olarak, zaten% 90 oranında başarı garanti eder. Bu ifadeleri tekrarlayın ve bunları değerlendirin. İlkini telaffuz ettikten sonra, neredeyse bir arıza yapma ve herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizliği hissedeceksiniz, ikincisinden sonra ruh halinizi geliştirecek ve hareket etmeye hazır olacaksınız. Bir kadının sağlığı için "konuşan" jimnastik yardımı ile, kelimelerin gücü çok büyük hissedeceksiniz.
Sözde yoğunlaşma, IntenSati adlı cimnastikin fiziksel egzersizlerine yeni bir yaklaşımın bileşenlerinden biridir. Bu isim kelimelerin oyunundan dolayı ortaya çıktı: niyet "niyet" ve sati - "farkındalık" anlamına gelir. Jimnastik IntenSati sistemi enerjik kickboks ve sakin yoga bir karışımıdır. Ancak, alıştırmaların etkinliğini arttırmak için kelimelerin gücünü kullanması benzersizdir. IntenSati, hareketle kelimeleri birbirine bağlayan, daha güvenli olmaya yardımcı olan aktif bir meditasyondur. Bu yaklaşıma göre, ifade veya kelime olmadan hiçbir hareket tamamlanmamıştır. Jimnastik IntenSati pratiği yapan insanlar, ilk önce ifade eden ifade ve hareketleri oluşturup hatırlarlar, sonra bu hareketleri gerçekleştirirler ve onlara karşılık gelen kelimeleri telaffuz ederler. Böylece zihin ve bedeni birleştiren tam bir egzersiz dizisi var.
Bu kombinasyon sadece olumsuz düşünceler ve imajlar için bir deva değil, aynı zamanda fiziksel olarak gelişmenizi sağlar.
Hareket yoluyla ifade edilen bu ifadelerden biri, yaşamın minnettarlığını gösterir. Kendinden çok basit: "Sevgi ve şükran sevinç tohumlarıdır. Ben her şeye hayat verdiğim zaman, zarafetle ve özgürce hareket ediyorum. " Daha sıklıkla, etrafta gördüğünüz bolluğa ve size sahip olduğunuza, daha neşeli ve özgür olduğunuza hayatınız için teşekkür ederiz. Hareketlerin bu dizisini yavaşça yapın, her pozda birkaç saniye durun. Bir cümle veya kelime telaffuz edin ve eşzamanlı olarak ilgili hareketi yapın.
Aşk ...
Ayağa kalk, ayaklarını birbirinden 1 m uzağa yerleştir, çorapların dışarıya dön. Dizlerinin ayak parmaklarınızın seviyesinden daha fazla olmayacak şekilde oturun. Her elin başparmağını işaret parmağıyla bağlayın ve böylece "O" harfini oluşturunuz. Sağ kolunu bük ve göğsüne kaldır. Sol elini öne koy. Sol elin "O" harfine bak.
Teşekkürler ...
Ayağa kalk, bacakları birleştir, öne doğru yürü. Yavaşça sol bacağınızı kaldırın ve ayağınızı sağ bacak dizinin seviyesinde olacak şekilde bükün. Avuç içlerinizi göğsünüzün önüne bağlayın, sanki bir şey istemek gibi.
tohum
Sol bacağı öne doğru ve sağ bacak geriye doğru, ayakların arasındaki mesafe yaklaşık 50-70 cm olacak şekilde, her iki bacağı da dizler üzerinde bükülmeli, sağ bacağın topuğu yükseltilmelidir. Sağ elinize zemine dokunun. Parmakları birbirine sıkıştırın, sol elinizi uyluğun üzerine koyun. Yere bak. Bu egzersiz tohumların ekimini sembolize eder ve "Ne ekersen onu biçersin" diyerek hatırlar.
sevinç
Ayağa kalk, bacakları birleştir, öne doğru yürü. Sağ bacağınızı kaldırın ve ayağın sol bacağın dizinin yanında olacak şekilde bükün. Sol elinizi kalp alanınıza yerleştirin ve sağ kolu yukarı doğru çekin. "O" harfini almak için sol elin baş parmağını ve işaret parmağını bağlayın.
Incelikle hareket ediyorum ...
Ayağa kalk, ayaklar omuz genişliğinde. Öne doğru eğil, sağ kolu bük, dirsek sağ bacağın dizinin seviyesinde olmalı. Uyluk sağa doğru. Sağ ayağın parmaklarını yerden kaldırarak, sol kalça kaslarının nasıl gerildiğini hissedeceksiniz.
Vücudu sola çevirin, sol kolu yukarı kaldırın, el kalp seviyesinde olmalıdır. Her elin başparmağını işaret parmağıyla bağlayın ve böylece "O" harfini oluşturunuz.
serbestçe
Ayağa kalk, bacakları birleştir, öne doğru yürü. Sol bacağı 90 ° yükseltin, ayak parmağını öne doğru çekin. Kollarını yanlara doğru çek, avuçlarını aç. Birkaç saniye bekle, sonra ellerini indir.
Hayattan her şey için teşekkür ederim
Ayağa kalk, bacakları birleştir, öne doğru yürü. Sağ bacağınızı bükün ve çeneyi sol bacağın hemen üstüne yerleştirin. Dengeyi korumak için, sol ayağın sağ ayağının kıvrımına basın. Kollarını yanlara doğru çekin. Her elin başparmağını işaret parmağıyla bağlayın ve böylece "O" harfini oluşturunuz. Öne eğilildiğinde, vücudun katının bel bölgesinde olması gerekir (yeni başlayan biriyseniz - eğilmeyin, egzersizi dikey konumda yapın). Bir dizi egzersizleri tamamlamak için dik durun, bacakları birleştirin, öne doğru eğin. Bir şey istemek, gözlerinizi kapamak ve başınızı öne yatırmak istiyorsanız, avuç içlerini göğüs seviyesinde birleştirin. Bu egzersiz seti diğer bacağın üzerinde yapılabilir.