Birçok kız, zaten fark ettiğiniz gibi, minimum ağırlık ve minimum hacme sahip olma eğilimindedir. Bunun iyi bir form olduğunu düşünüyorlar. Ama bu doğru mu? Çoğu, zayıf olduklarını, güzelleşeceklerini düşünüyorlar.
Çok zayıf kızların hiç iyi görünmediğini biliyor musunuz? Her zaman sıkı bir diyete oturduğunuzda, vücut vücut için gerekli olan çok az besin alır. Sonuç olarak, solgun saçlar, gözlerin altında kalıcı morluklar, kötü bir ruh hali ve gri bir cilt alırsınız.
İyi bir form, şeklin net çizgileridir. Çevresinde 90 cm'lik bir kalçaya sahip olmak gerekli değildir, belden kalçalarınıza geçiş, 3 adımlık kat değil düzgün bir çizgi olmalıdır. İnce bacaklar güzel görünemez. Onlarla ne yapmalı, her zaman pantolonunu giy ve sakladın mı? Ve hala bacak kemikleri var, podyumda nadiren görülürler, ama birçok kız onlara sahip olmak ister. Soru neden ortaya çıkıyor?
İyi bir şekil belirlemek için şunlara sahip olmalısınız:
- Şeklin net hatları,
- Aşırı kilo eksikliği,
- Sağlıklı bir cilt ve sağlıklı bir cilt.
İyi bir şekle sahip olmak için savaşmanız gerekir:
- belinde ve midede yağ ile
- İnce veya yağlı ellerle
- kalçalarda ya da ince bacaklarda "kulak" ile.
Sağlıksız bir görünüm sağlamak neredeyse imkansızdır. Ve herhangi bir arama burada da aynı derecede uygunsuzdur - hem kilo azaltma yönünde hem de artış yönünde. Ve muhtemelen, birçok kişi buna katılabilir.
Özellikle kendimle ilgili konuşacağım, on beş yıl önce bu problemle karşılaştım. Aileme baktım ve kilo vermezsem hayatım boyunca şişman olacağımı fark ettim. Çeşitli sporlara sistematik olarak girmeye başladı ve kendi yiyecek sistemini bulmaya çalıştı. 7 ya da 8 yıl içinde bile tuz ve şeker yemeyi bıraktığım için şanslıydım. Bu nedenle başlangıç atılmıştır.
Sizi yemekleri, ürünleri, tarifleri doğru kombinasyonunun ayrıntıları ile yüklemeyeceğim. Sadece önemli güç sistemi hakkında bilgi verin ve size birkaç uygun menü verin.
Bir güç sistemi hazırlanırken nelere dikkat edilmelidir?
1. Sürekli aç olamazsınız.
2. Her şeyden önce, kasları beslemelisiniz. Diyetinizde yeterli protein olmalı.
3. Tamamen yağları dışlamak imkansızdır. Aksi halde, cildiniz ve saçınız gerekli besinleri almayacak ve ağrıya başlamayacaktır.
4. Sıkı bir diyette oturmayın ve sonra aşırı yiyin. Hacim ve ağırlıklar, grafikte olduğu gibi, değişken değil, sabit kalacağı modu gözlemleyin. Ağırlık değiştiğinde, daha küçük veya daha büyük bir tarafa, o zaman vücut büyük bir yükü harekete geçirecektir.
5. Karmaşık yemek yemeyin. Farklı içeriklerin bulunduğu yemekler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir ve maddelerinizin metabolizmasını engeller.
6. Daha az şeker ve tuz yiyin.
7. Bir çift için yemeği daha iyi hazırlayın.
Ne kadar tartıştığımıza, geç yemeye ve yeme kısıtlamalarına karşı, bir sonuç vardır: 18 veya 19 saat sonra ağır yiyecekler yememelidir.
Ve şimdi sana biraz anlatacağım. Kahvaltıda, suyla pişirilmiş karabuğday lapası ya da bir çift kazanda pişirilmiş yulaf ezmesi yerim. Tuzsuzluğum olmadığından, birkaç aromalı baharat ekliyorum. Yağ sadece çok az zeytin ise çok nadiren eklenir. Cildimin kurumuş hale geldiğini hissettiğimde, vücut zayıflamaya başlar, daha sonra püresine tereyağı ekliyorum. Yağda, D vitamini var, cildi kurutmaya yardımcı olacak ve vücudu destekleyecek, böylece hastalığın önüne geçebilecektir. Lezzetli bir şey istediğinizde püresi peynirli rendelenmiş Parmesan ile serpiyorum. Tatlı yulaf lapası yemiyorum, sadece onları sevmiyorum.
Kahvaltı için başka bir seçenek, haşlanmış yumurtadır. Ona, birkaç dilim peynir ekliyorum. Kolay ve çok lezzetli.
Çorbalar ile yemek yemeye çalışıyorum. Çorbalar, herhangi bir sebze çorbası için uygun, etsiz yemek ve yemek. Ben bir balık hodgepodge hazırlıyorum, ama ben bu yemeğin vücut için çok ağır olmadığını, böylece yiyeceklerin yarısını hariç tutuyorum.
En sevdiğim yemek balık ya da haşlanmış tavuk parçası. Bu hafif yemek, şekli etkilemez ve vücudunuza fazla zarar vermez. Sadece kokulu otlar ile tuzsuz tavuk veya balık kaynatın.
Süzme peynirini unutma. Süzme peynir Ben kaba-taneli "ev" seviyorum. Yaz aylarında süzme peynirlere biraz yeşillik ekliyorum. Salata gibi bir şey çıkıyor.
Domates ve sebzeler tüm yıl boyunca mevcut. Akşam yemeği için, marul yaprakları karides veya küçük domates ve peynir parçaları ile daha iyi bir şey yoktur.
Bunlar benim basit ve hafif yemeklerim. Ben nadiren makarna ya da pizza yerim. Kekler sadece onları yemek istediğimde yiyorum. İki haftada bir truffle, çikolatalı kek alabilirim. Ve sandviçler, cipsler, rulolar ve tatlılar gelince - bunlar menümde yer almıyorlar. Kendimi okudum, basit, yararlı yemekler var ve sonuçlardan memnun.
Şimdi formda olmak için doğru yemeyi biliyoruz. Lezzetli yemekler için tarifler alabilir, onları yenileyebilir, böylece lezzetli ve diyetli kalırlar. Böylece, diyetlerin tadını çıkarabilir, yiyecek sisteminize yapışabilir ve her zaman formda kalabilirsiniz.