Herkes bir şeyden korkar. Çocukken, Babu Yaga'dan, ebeveynlerin karanlığından ve cezalandırılmasından korkuyoruz. Okulda genellikle kötü notlardan korkarız, erkekler kızlardan korkar ve kızlar erkektir. Sonra sınavlardan korkuyoruz. Sonraki - evlilik ya da yalnızlık. Çocukların doğumuyla onlar için korkuyoruz. İlk kırışıklıkların ortaya çıkmasından önce bile, yaşlılıktan korkmaya başlıyoruz ve tüm yaşla ilgili korkulara paralel olarak, ihanetten, cehaletten, bir başkasının fikri, gök gürültüsü, örümceklerden korkuyoruz. Sonuçta ölümden korkuyoruz. Ve böylece tüm hayatım boyunca.
Kalbimizi hızlandıran korkuların doğasını anlamaya çalışalım ve gözlerimiz büyük boyutlara doğru genişler. Ve nasıl yapılır ki, kabuslarımız bizi olabildiğince az rahatsız ediyor. Bu arada, psikoloji bilimi, korkunuzun üstesinden nasıl geleceğinizi ve kendinize biraz daha kendinden emin olmamız gerektiğini anlamamıza yardımcı olacak.
Korku, kendini koruma içgüdüsüne bir tepkidir. İnsanlar vahşi hayatta kalmak zorunda kaldıklarında, tehlikenin ortaya çıkmasına anında cevap vermek zorunda kaldılar. Koş ya da saldırı. Korku bu eylemlere ilham verdi. Bu yüzden, kendimizi koruma içgüdüsünün bir yan etkisi olarak, genlerle olan korkuyu aldığımızı söyleyebiliriz. Başka bir soru: korku haklı mı, yoksa abartılmış mı ve zengin hayal gücümüzün ürünü. Çoğu zaman insanlar hayali korkudan muzdariptir; bu durum, durumun yetersiz algılanması ve psikolojik bozukluklara yol açarak yaşam kalitemizi önemli ölçüde kötüleştirmektedir. Örneğin, birçoğu böceklerden korkuyor. Makul sınırlar içinde, bu korku tamamen haklıdır, çünkü Dünya üzerinde birçok zehirli böcek vardır. Bu korku, bu canlılara dokunmadığımız gerçeği ile ifade edilir. Ama eğer bir kişi bir sonraki odada bir kelebeği görerek evden dışarı çıkarsa, o zaman böyle bir korku acı verici olarak adlandırılabilir. Yıkıcı korku, kritik eşiği aşarsa olur.
Korku sadece bilincimizi değil, aynı zamanda bedenimizi de etkiler. İnsandaki tüm kuvvetler, örneğin, kaplandan kaçmak için kendini savunabilmeleri için harekete geçirilir. Vücut adrenalin üretir, kaslara tüm kan akar, deri solgunlaşır, sinir sisteminin aktivasyonu hızlı kalp atımına yol açar, genişlemiş öğrenciler, sindirim sisteminin aktivitesini engeller, vb. Korku sırasında bizimle ortaya çıkan tüm süreçler aslında yararlıydı ve iyiliğimiz için doğa tarafından tasarlandılar. Fakat günümüzde, çoğu, evrim sayesinde, ilgisiz hale geldi ve hatta yaşamla etkileşime girdi. Yükseklikler, fırtınalar, hastalıklar korkusu gibi korkular insanı heyecanlandırmaya daha az başladı. Fakat onların yerine, sözde sosyal korkulardan oluşan büyük bir paket geldi: sınavlar, sorumluluk, halktan konuşma korkusu. Ve bu türden korkular kritik noktalarına ulaştığında, sadece korkuya değil, klinik formuna - bir fobide - büyüyebilirler. Bir uzman yardımı olmadan ne zaman başa çıkamayacağınızı beklemeyin. Hayatınıza müdahale ettiklerini hissettiğiniz anda korkularınızla mücadele etmeye başlayın.
Korkularla savaşmanın birçok yolu var. Farklı zamanlarda, büyük bilgeler bunu düşündü ve bunu söylediler, şimdi bilim bu psikolojiyi doğruladı. İlk olarak, tam olarak korktuğun şeyi bulmalısın. Korku için birçok sebep var. İnsanlar, durumlar, yaşam koşulları, doğal fenomenler olabilir. Çoğu zaman, korkunun somut ana hatları yoktur ve anlamsızdır. Hatta bir kişinin gerçek korkuyu daha basit bir şekilde değiştirmesi, bu da saklanmayı daha kolay hale getirir, bu durumda kişinin gerçek bir korku nesnesi araması gerekir. Özel durumunuzu bulduktan sonra savaşa başlayın. Şimdi de korkunuzu nasıl yeneceğinize dair belirli örneklere bakalım.
Görselleştirme yöntemi. Korkunuzu hayal edin, izleyin, o anda olan her şeyi duyun, hissedin. Ve sonra kendine bir soru sor, bu korkuyu ortadan kaldırmak için ne yapabilirsin? Bu tuhaf meditasyonu, korkunun küçüldüğü ve ortadan kaybolduğu fikriyle tamamlayın. Oluştururken görüntüleri kullanabilirsiniz. Örneğin, korkunuzu bir şişe şeklinde hayal edin, inceleyin, hissedin ve küçük parçalara ayırın. Vissarion Belinsky'nin dediği gibi: “Bir adam, bilmediği şeylerden korkar; bilgi tüm korkuları fetheder.
Reddetme yöntemi. Korkularına dışarıdan bakmış gibi bak. Ve korku seni ele geçirmeye başladığında ona söyle - "O ben değilim!" Korkunu reddetmeye çalış. Ona, seninle hiçbir ilgisi olmayan bir şey olarak bak.
Gizli kaynaklar. Büyük başarılar elde ettiğiniz, kendileriyle gurur duyduğunuz ve çok güçlü hissettiğiniz durumları hatırlayın. Ve o duruma dönmeye çalış. Herhangi bir engelin üstesinden gelebileceğinizi ve hatta korkunuzun nesnesi olarak daha da önemseneceğini hissedin. Büyük kaynaklar senin içinde gizli.
Mizah yöntemi. Korkularına gülün, hayal et. Ana karakterlerin siz ve en sevdiğiniz korku olacağı komik durumları düşünün. Sonuçta, mizah olduğunda, zaman ve dikkat korkusu artık kalmıyor.
Karşı saldırı. Korkundan kaçmaya çalışmayın. Ona sırtını döndüğünde, daha da büyük ve daha korkunç olur. Tam tersine, onunla tanışmak için koşun ve kendini nasıl korkutacağını göreceksin.
Korkunuzu evrensel boyutta düşünün. Örneğin, sevilen birinin ihanetinden korkuyorsunuz, ama bunun küresel mali krizle karşılaştırıldığında ne saçmalık olduğunu düşünün. Ya da farelerden korkuyorsan, bir aslan gördüğünde sana ne olacağını hayal et.
Ve son olarak, gelecek hakkında daha az hayal kurmaya çalışın. Burada ve şimdi yaşa. Ve göreceksiniz, çoğu korku için hiçbir sebep olmayacaktır.
İsterseniz kendi korkularınızla mücadele etmek için bir yöntem geliştirebilirsiniz. Kimse seni senden daha iyi tanımıyor. Ana şey, samimi ol, kendi korkularının varlığını itiraf etmekten korkma. Onları kontrol altına al. Ve düşündüğünden çok daha zararsız olacaklar. Ayrıca psikolojinin bilimi, korkularınızı nasıl ele geçireceğinize dair cevaplara sahiptir. Tek başına korkuyla baş edemiyorsanız, bir lisansüstü ile iletişime geçin.