Kırık tırnaklar ve ince saç - kalsiyum eksikliği belirtisi.
Genç anneler, başlarını iç işlerine gömdüklerinde, bazen kendilerini hatırlamalılar. Aniden ortaya çıkan sivilceler ya da vasküler yıldız gibi bu tür "önemsemeyin" reddetmeyin. Bu senin vücudun sana bir işaret veriyor - Bu ya da diğer yararlı maddelere yeterince sahip değilim! Bu nedenle gözetimsiz alarm bırakmayın ve diyetinizi gözden geçirin. Bu sadece güzelliğinizdeki rahatsız edici kusurlardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da güçlendirecektir. Aramızda kim yoğun ve muhteşem saçlar, ideal ciltler, pürüzsüz ve güçlü tırnaklar hayal etmiyor? Fakat doğanın başka öncelikleri vardır, her şeyden önce bağışıklığımıza, sinir sistemine ve iç organlara, vücudun içine giren besinlerin çoğuna gönderme yapar. Güzellik, vitamin ve minerallerin dağılma prensibine göre yaşamak zorunda olan üvey kızının rolünden geldi. Ama önce zaman zaman vücudunuzu besleyen SOS sinyallerini deşifre etmeye çalışın.
Sinyal # 1: Akne
Eğer vücut aniden pek çok sebum üretmeye başlarsa ve cilt hücrelerini peeling işlemi hızlanırsa, akne oluşumu önlenemez. Bu problemi çözme entegre edilmelidir. A vitamini yağ bezlerinin aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur, B6 vitamini testosteronun aktivitesini azaltacaktır, "düzensiz" cilde aittir ve C vitamini aknenin daha fazla yayılmasını önleyecek olan bakterilerle olan mücadeleyi ele alacaktır. Zink, testosteronun dihidrotestosterona dönüşmesini durduracak - akne tetik mekanizması. , çinko ciltte iltihabı azaltır İpucu: Et yerine, balık, omega-3 yağ asitleri içinde deri için yararlı olan prostaglandin, ancak arakidon üretimi teşvik ette Vai asit mevcut, aksine,. Bitki liflerinden (meyve, sebze, özellikle lahana ve fasulye) açısından zengin olan ürünlerle ilgili unutmayın. inflamasyonu provoke çikolata, mayonez, fındık, turunçgiller, alkol kaçının olabilir.
Sinyal # 2: Karanlık noktalar ve garip kırışıklıklar
Cildin erken yaşlanmasında ultraviyole ışınları esas olarak suçludur. Güneşin saldırganlığına karşı etkili koruma, provitamin A, çinko ile birlikte C ve E vitaminleri oluşturacaktır. Bu "karışım" sadece bağ dokusunun durumunu iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda pigment lekelerini de renklendirir İpucu: E vitamini, yaşlılık lekeleriyle mücadelede vazgeçilmezdir. E vitamini ile kapsülü açın ve içeriğini sorunlu alanlarla tedavi edin.
Sinyal 3: Mil
Bu inci beyaz sivilce (kistler) gözlerin çevresinde, burnun üzerinde ve alında görünür. Vücudun yağ metabolizmasındaki sorunlar nedeniyle ortaya çıktıklarına inanılmaktadır. İpucu: Isıl işlem görmüş olan menüden yağ ve yağı alın, yağ bezlerinin tıkanmasına katkıda bulunurlar. Yüzünde "manga" için en iyi çare - A, C, D, E ve B-kompleksi, yanı sıra kalsiyum içeren gıdalar.
Sinyal # 4: Vasküler yıldız işaretleri
Zayıflamış kan damarları nedeniyle ortaya çıkar. Vitamin C, karabuğdayda bulunan rutin, biyoflavonoidler (etli meyvelerde bulunur) ve antosiyanidinler (kırmızı ve mavi meyvelerde) damarların duvarlarını güçlendirir.
Sinyal # 5: Saç dökülmesi
Keratin saçın temelidir, protein oluşumu için gereklidir. Saç dökülürse, öncelikle vücuttaki proteinleri almanız ve ayrıca B2, B6, C ve çinko vitaminlerini hatırlamanız gerekir. Mide suyunun azalmış asitliği nedeniyle proteinlerin asimilasyon süreci bozulabilir. İpucu: Öğle yemeğinde, sirke ile terbiyeli bir salata porsiyonu yiyin. Böylece protein sindirilebilirliğini% 40 artırırsınız.
Sinyal numarası 6: herpes
Bağışıklık zayıflatıldığında herpes virüsü aktive edilir. Provitamin A, B6 ve C vitaminleri vücudun savunmasını güçlendirir. E vitamini döküntü çevresindeki ağrıyı yatıştırır, iyileşmeyi hızlandırır. Minerallerin bağışıklığı çinko, demir, bakır, magnezyum ve selenyum gerektirir. Tavsiye: Yengeçlerde, deniz balıklarında, kümes hayvanlarında et, soya, süt, peynir, yumurta ve baklagillerde bulunan amino asit lizin, virüslere karşı mücadelede özellikle önemlidir.
Sinyal numarası 7: selülit
Bağ doku yapısındaki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar. Güçlendirmek protein, vitamin A, C, B Grubu, yanı sıra çinko, selenyum ve kalsiyum açısından zengin bir diyet yardımcı olacaktır. Rutin ve kükürt bileşikleri (pırasalar - ana kaynağı) hücrelerin kan dolaşımını aktive eder. Tavsiye: Bitkisel kökenli proteinler ve balık proteinleri tercih edin, hayvansal yağ tüketimini kısıtlayın. Bu yağ hücrelerinin kademeli ve orta yanma sürecini destekleyecektir. Oruç selülit kurtulmak için en kötü yoldur. Aşırı diyet, bağ dokularının keskin bir şekilde zayıflamasına katkıda bulunur ve "portakal kabuğu" etkisini artırır.
Sinyal No. 8: Tırnak kusurları
Tırnaklarımız, deri ve saç gibi, doğrudan iç organların çalışmasını yansıtır. özellikle karaciğer, mide ve bağırsaklar. Tırnaklar gevrekliği ve sertliği durdurduysa, "cajole" yapmaya çalışmayın, sadece manikür yapın - diyete acil ayarlamalar yapın (ve belirli bir probleme dikkat edin.) Kırık ve tabakalı tırnaklar - gastrik sıvının asitliği azalması nedeniyle zayıf sindirilebilir proteinlerin bir sinyali Bir kez daha sirke (ve elma olabilir) ile bir sebze salatası bu sorunu çözmek için yardımcı olacağını hatırlatırız.
♦ Yeterli demir yok mu? Çiviler renksiz, düz ve oluklu hale gelir.
♦ Mola mı atıyorsun? Bu nedenle, menünüzde son derece düşük kalsiyum veya magnezyumdur.
Skin Cildin etrafındaki tırnaklar büyüyor mu? A vitamini basitçe gereklidir.
Na Tırnaklarda beyaz noktalar veya enine şeritler gördünüz mü? Kesinlikle yeterince çinko yok!
İpucu: Silikon bakımından zengin diyet yiyeceklerinize ekleyin, tırnakların yenilenmesini ve büyümesini destekler. Örneğin, geleneksel sebze salatalarına buğday tohumu veya buğday kepeği ekleyin ve elbette, silikon içeriği için kayıt tutucusunu unutmayın - Kudüs enginar (aşçı çorbaları ve patates püresi).