Çok sayıda çalışma, aktif cinsel yaşamı olan kişilerin kalp krizlerine daha az yatkın olduklarını, daha fazla hayati enerji ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduklarını göstermektedir. Cinsiyet isteğinizin neden düşebileceğine dair altı neden veriyoruz ve aynı zamanda duygusallığınızla ortak bir dil bulmanıza yardımcı olacak basit adımlar da sunuyoruz. Cinsiyet eksikliği kadınların sağlığını ve kişisel yaşamını nasıl etkiler?
Sürekli stresim var
Aşırı rahatsız edici bir kaygı oranı, kolayca aşk ilişkilerinin kaybına yol açabilir. Stres nedeniyle, cinsel uyarılmanın ilk aşamasında gerekli olan gevşeme reaksiyonunu engelleyen kortizol gibi "dövüş veya uçuş" hormonlarının üretimi artmaktadır. Stres hormonlarının seviyesini düşürmek için, egzersiz için günde en az 30 dakika kesiniz ve mümkünse, yatmadan hemen önce, akşam için eğitim planlayınız. Kanadalı bilim adamları erotik filmleri izlerken, 20 dakika boyunca fiziksel egzersizler yaptıklarında kadınların daha çok heyecanlandıklarını bulmuşlardır. Hızlı bir yürüyüş bile, artan kan akışı, duygusallığı arttığından hızlı bir şekilde "başlamanıza" yardımcı olabilir. Artı, seks kendisi stresi mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Sevgiden sonra, daha rahat hissedersiniz, çünkü orgazm sakinleştirici hormon oksitosin düzeyini artırır, bu da sakin ve uyuşukluk hissine neden olur.
Ben seks ile sıkıldım. Güzel bir film izlemeyi tercih ederim.
Biraz tutku tutkunuzu canlandırabilir (evet, işte bu - yoğun orgazm beklentisinden daha etkili). Daha fazla zevk aldığınız güçlü orgazmlar, pelvik taban kaslarının (mesaneyi, üretrayı ve vajinayı destekleyen bir kas "kemeri) düzenli eğitiminin olumlu etkilerinden biridir. Bunlar, idrarabınızı keyfi olarak durdurabileceğiniz aynı kaslardır.Çalışmanın sonucunda, araştırmacılar zayıf pelvis taban kaslarına sahip kadınların güçlü kaslara sahip olanlardan daha az orgazma sahip olduklarını bulmuşlardır. Burada pelvik tabanın kasları nasıl yaşlandıracağınızı öğrenebilirsiniz: pelvis tabanınızın dört kat yükselen bir asansör olduğunu ve belinizin en üst kat olduğunu düşünün; Yavaşça kasları sıkıştırın, zemine tırmandığınızı hayal edin, voltajı her "zemin" de bir saniye geciktirin. Sonra da her katta devam eden "aşağı inin". Optimal sonuçlar elde etmek için, egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır (bu eğitim "Kegel egzersizleri" olarak bilinir), günde 2-3 kez gerçekleştirilir. Arzuyı ve yatak odasının dışını yeniden canlandırabilirsiniz. Birlikte özel bir şey yaparak ilk tarihlerin tazeliğini geri vermeye çalışın. Örneğin, bir roller coaster üzerinde birlikte binmek için adrenalini artıran şeyler yapmak en iyisidir.
Onun okşamaları yeterli değil. Bana sadece vermediler
Battaniyenin altında yalnız olmanın anlayışının zaten bir başlangıç olması mümkündür, ancak çoğu kadının "ısınma" için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Amacınız mı? İlk tanıştığın zaman hissettiğin tutkulu arzuyu yeniden hisset. Daha önce olduğu gibi, akşam yemeği sırasında birbirinizle dalga geçerek veya flört ederek, bu hissin ön cephesini oluşturun. Eşinize dokunmak için daha sık kurallara bürünün, örneğin, onu koridorda geçirerek veya şakacı bir şekilde arkasına tokat attırarak. Yatak odasına girdikten sonra, fiziksel zevki yakalamak için önceden bilinen diğer yolları bulmaya çalışın. Kulaklara ve boynunuza dokunmak çok heyecan verici olabilir. Örneğin bir masaj ile diğer fiziksel temas türleri ile deney yapın.
Son zamanlarda, daha önce olduğu gibi iyileşti ve artık cinsel olarak çekici hissetmiyorum
Fazladan bir çift pound ile karşılanamayacağınızı varsaymak kesinlikle normaldir. Ama inanın ya da inanmayın, partneriniz bunu bile bilmiyor olabilir. Asıl önemli olan, çekici olduğunuzu hatırlamanızdır. Aynaya baktığınızda benlik saygısını artırmak için tekniğimizi kullanın: cazip olduğunu düşündüğünüz fiziksel özelliklerin en az beşini seçin ve ne kadar olursa olsun. Buzağıların şeklini seviyor musun? Yuvarlatılmış kalçalarınız olduğuna sevindiniz mi? Bu özellikleri hatırlayarak, kendinize daha çok güveneceksiniz (“Peki, eğer biraz iyileşmiş olsaydım, ama çok güzel bacaklarım var!”) Kendi (çıplak) bedeninizde daha rahat hissedeceksiniz.
Ikimiz de çok meşgulüz
Ebeveyn sorumlulukları ve 48 saatlik çalışma haftası birleşimi sırasında, manevi bir bağlantıyı sürdürmek gittikçe zorlaşmaktadır. Bununla birlikte, Arizona Üniversitesi tarafından yapılan yakın tarihli bir çalışma, daha fazla duygusal yakınlığın olduğu zamanlarda çiftler için arzunun arttığını kanıtlamaktadır. Tekrar bir araya gelmenin bir yolu televizyonu yatak odasından çıkarmaktır: İtalya'daki bir araştırmaya göre, yatak odasında bir televizyonu olmayan çiftler iki kat daha sık sevişmektedir. TV seyretmek yerine, birbirleriyle iletişim kurmak için yatmadan önce saati kullanın. Ayrıca, konuşurken, ortaklar birbirlerine daha çok dokunurlar, bu da sonunda cinselliğe yol açabilir. Yılda birkaç kez, en azından birkaç günlüğüne, evinizden bir yere, hatta kendi şehrinizdeki bir otele gitmek için deneyin: rahat olduğumuzda ve boş zamanımız olduğunda, daha fazla seks yapmak istiyoruz.
Benim düşünceme göre, o istemiyor ...
Bu garip, çünkü erkeklerin her beş dakikada bir seks hakkında düşündüklerine inanılıyor! Öyleyse neden sürekli onun postasını kontrol ediyor ya da seni yatak odasına çekmek yerine televizyon izliyormuş gibi görünüyor? Evet, işteki sorunlar ya da aile maliyesi ile ilgili endişeler cinsel isteğini olumsuz yönde etkileyebilir. Erkekler genellikle onları endişelendiren şeyleri paylaşmazlar, bu yüzden sorunlarından haberdar olamazsınız, seksologları söyleyin. Fakat eşiniz sizden bir şey saklarsa, belki o duygusal ve fiziksel olarak sizden uzak mı hisseder? Onu endişelendiren şeyi sorun ve açık bir sohbette aramayı deneyin; Endişeleri hakkında konuşmak, o sadece sorunları çözmek zorunda olmadığını anlayacaktır. Libidosunun düşüşüne dair bir başka açıklama: Belki de cinsel girişimini reddettiğiniz veya reddettiğiniz konusunda üzgün. Hiç kimse tekrar ve tekrar reddedilmek istemiyor. Bir süre sonra, onunla hiçbir ilginiz olmadığını düşünmeye başlar ve daha önce olduğu gibi kurmayı durdurur. Eğer eşiniz seks sunuyorsa, istemediğinizde, onu kesin bir "hayır" olarak reddetmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, "başka bir zaman" üzerinde anlaşmaya çalışın ve sizin için daha iyi olacağını düşünün (örneğin, işten önce battaniyenin altında "teşvik" için yarım saat önce uyanabilirsiniz).
Bir süreden daha fazla ise
Yukarıdaki nedenlerden hiçbiri uykudaki cinsel iştahınız ile ilişkili değilse, belki de cevap ilaç dolabınızda saklı kalır. Doktorlar, birçok uyuşturucunun cinsel doğanın yan etkilerine neden olduğunu ve vücudunuzdaki kimyasal bileşimi değiştirdiğini söylüyor. Örneğin, bazı antidepresanlar, beyindeki bir kimyasal olan dopaminin eylemini, arzu ve orgazmı düzenleyici olarak kısıtlar. Antihistaminikler, vajinal mukozada kuruluğa neden olabilir ve bu da cinsel ilişki sırasında yağlama üretir. Ve yeni bir çalışmada, bazı kadınlarda doğum kontrol haplarının cinsel isteği azaltabildiğini ve testosteron üretimini sınırlandıran protein seviyesini artırabildiğini ortaya koydu.
Soyu tükenmiş arzu ...
Eğer oral kontraseptiflerinizin cinsel isteğinizi azalttığını düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun: başka bir kontrasepsiyon yöntemi önerecektir. Neyse ki, iyi seks ve iyi sağlık arasında seçim yapmanıza gerek yok. İlaçlara verilen tepki her insan için bireyseldir ve doktorunuz daha az yan etki ile alternatif bir tedavi önerebilir.