Ofiste çalışmak, sağlığı tehdit edebilecek gibi görünüyor mu? Bütün gün sıcağında, soğuk, çirkin havalarda şehrin etrafında dolaşmak zorunda kalmazsınız ve fiziksel aktiviteler minimize edilir. Ancak burada bazı nüanslar var. Ortalama ofis çalışanı günde yaklaşık 5 saatini bilgisayar başında geçirmek zorunda kalıyor, bu tüm hayatın beşte biri! Evet, ve tedavi için değerli yaşam süresini uzaklaştıran ofis çalışanlarının hastalıkları var.
Miyop.
Doğal olarak, bu görüşe zarar verir. Miyopi veya miyopi, çalışanların, ofis çalışanlarının en yaygın hastalıklarıdır. Buna ek olarak, işin oturma görüntüsü solunum, sindirim, dolaşım ve diğer organ sistemlerinin işleyişini iyileştirmez. Kavram yanılgısı, ofiste bir viral enfeksiyonu yakalamanın daha zor olduğu. Tam tersi, havadaki damlacıklar tarafından yayılan hastalıklar, büyük bir hızla ve sınırlı bir alanda çalışarak hava koşullarına katkıda bulunmaz. Er ya da geç, bu sorun bizi yener. Ve böyle bir durumda en iyi çözüm doktora gitmektir.
Bununla birlikte, hastalık tedavi etmekten daha iyidir. Bunu önlemek ve ciddi bir forma girmesini önlemek için, çevrenin etkisi ile en çok onaylanan tüm güvenlik açıklarını bilmeniz gerekir. Bunların en yaygın olduğunu düşüneceğiz.
Vizyon.
Tipik bir iş günü yaklaşık sekiz saat sürer. Ve tüm bu zaman boyunca bilgisayar başında bakmak gözleriniz için en iyi yardım değildir. Kışın enfeksiyon riski artar, dışarısı soğuk olduğu için, ofiste nem düşer, göz küresi kurur. Kaşıntı, karıncalanma, sık sık üç gözümüz var, ama daha da kötüleşiyor. Kuru göz sendromu veya bir spazm alabilirsiniz. Bunu önlemek için birkaç basit kural izlemelisiniz:
Ellerini daha sık yıka, ama gözlerini değil.
Göz için yaklaşık 2-3 dakika bekleyin.
Yılda en az bir kez, bir göz doktoru ile bir inceleme yapın.
Üst solunum yolu hastalıkları.
En akut sorun, kış veya sonbaharda ortaya çıkar, çünkü şu anda burun akıntısı veya öksürük yakalama riski artmaktadır. Bununla birlikte, yılın herhangi bir zamanında grip hastalığına yakalanabilir, bu nedenle uyanıklığınızı kaybetmeyin. Şiddetli bir kuru öksürüğünüz varsa, burun iltihabı uzun bir süre uzaklaşmaz, gözleriniz sürekli sulanır, antibiyotikler veya diğer güçlü ilaçları içmek için acele etmeyin. Belki bir "ofis alerjisi" vardır. Mobilyalarda, çalışma ekipmanlarında, bir çok toz çökeltisi, ayrıca, klimalar, nazofarenksini etkileyen bazı zehirli maddeler yapar. Bütün bunlar, havadaki indirgenmiş nem ile birlikte, ofis bağımlılarının hastalıklarına, alerji şeklinde yol açabilir.
Önlemin ölçüsü:
Çalışma alanını nemli bir bezle silin.
Genellikle odayı havalandırır, ancak taslaklara izin vermez.
Bir alerjist başvurun.
Kas aparatlarının hastalıkları.
Yaşam tarzının oturması fazla kilolara yol açar. Özellikle kış aylarında bedenin ısındığı ve yalıtmaya çalıştığı durumlarda. Ve bildiğiniz gibi aşırı kilolu, hipertansiyona doğrudan bir yoldur. Daha fazla hareket etmeye çalışın, bir fitness kulübüne gidin, asansörler kullanmayın ve mümkünse, çok miktarda yağ içeren diyet gıdalarından uzak durun.
Hareket sistemi üzerine yük.
Aniden ortaya çıkan boyunda bel ağrısını biliyor musunuz ve beklenmedik bir şekilde kalkar mı? Bunun nedeni, bir pozisyonda uzun bir zamandır. Her 20-30 dakikada bir değiştirmeye çalışın ve masaj kurslarına gidin.
Ofis çalışanları arasında bir diğer yaygın sorun da bacaklardaki ağrıdır. Oturma postüründe çok fazla zaman geçirdiğiniz için, bir tür pompa görevi gören kasların zayıf kasılması nedeniyle venöz kan normal olarak dolaşımda değildir. Bütün bunlar variköz damarlara ve diğer damar hastalıklarına yol açar.
Kontrol önlemleri:
Yüzmeye git.
Yürüyerek bir, iki durak yürüyün.
Sıkıştırma triko giymek.
Başka bir sorun da "tünel sendromu" gelişmesidir. El bileğinde ağrı, bir parmağın kas krampı ve ondan kurtulmak ile karakterizedir. Daha önce, el bileğinin enine ligamentini incelemek için ameliyatlar
Kronik yorgunluk, depresyon.
Birdenbire yorulduysanız, her şey ellerinizden düşerse, tüm vücudun acıtıyor gibi görünmesi, büyük olasılıkla, kronik yorgunluk kazandınız. Özellikle bu tür semptomlar sonbaharda ve kış aylarında ortaya çıkar, çok az güneş ışığı olduğunda ve mutluluk hormonu vücutta daha az gelişir. Bunun sonucu verimlilikte azalma, depresyon.
Kontrol önlemleri:
2-3 gün boyunca bir tatile çıkın, daha sık temiz havada yürüyün, kendinize küçük zevkler verin.
Ofis çalışanları arasında yaygın hastalıkların tam bir listesi yok. Unutmayın, sağlığınız elinizde, ve hastalığı önlemek, tedavi etmekten daha iyidir.