Inanılmaz ağırlık
Kendi içinde bir suçluluk duygusu olumsuz bir şey getirmez. Kötü, kötü bir davranışta bulunmuş, bunu fark edip düzeltmiş (mümkünse), ya da hata yap, tövbe et ve tekrar et. Tek kelimeyle, bize izin verilenin sınırlarını bulmamızı ve onları geçmemeyi öğretir. Ama bu ideal. Gerçekte, bu farklı. Genellikle her şey daha da kötüleşir: Bir hata yaptıktan sonra, sürekli bir suçluluk duygusuyla "emilir". Ve ataletle, sadece suçumuz için değil, tüm dünyanın kusuru için de pişmanlık duyuyoruz. Nereden geldiğine şaşmayın - bu durum çocukluktan gelir.
Erken yaşlardan itibaren, ebeveynler, farkında olmadan, çocuğu suçlu hissetmelerini öğretir. Başlangıçta, sadece onun hakkındaki düşünceler, ahlak, nasıl ve ne yapılacağı, böylece çocuğun kendisinin şansını sorgulamadır. Ve sırayla, umutları neyin haklı göstermediğini sürekli olarak düşünür. Yaş ile, basınç sadece artar. Yoldaşlar, meslektaşlar ve genel olarak toplum bir bütün olarak akrabalarına eklenir. Her şeyi herkese borçlu olduğumuz ortaya çıkıyor. Sık sık onların işlerini yürütmelerine yardımcı oluruz, onlar doluyken, diğer insanların çocuklarıyla oturup, bizim için son derece sakıncalı olduğunda, hayatla ilgili şikayetleri dinleriz, en zor olsa da. Ve nasıl yardım etmeyecek, çünkü rahatsız. Bu bir suçluluk duygusu ve kişinin kendi arzuları arasında parçalanmak zorunda olan şeydir. Tabii ki, öyle olmamalı. Ve daha ciddi şeyler hakkında ne söyleyebiliriz. Aniden tökezledi ve bir hata yaptı, büyük, hatta küresel. Kendini zamanında affetmezsen, seni, en azından birkaç hafta, hatta bir ömür boyu "yiyeceğim". Ve güle güle sakinliği.
Suçu reddet
Sürekli bir suçluluk duygusundan iyileşme yolu her zaman kolay değildir. Kendinize izin vermek, her zaman zincirlemeden daha zordur. Fakat kurtuluş başlayabilir! Ana şey ilk adımı atmaktır. Ve hayatınızda boşuna bir suçluluk duygusunun hâlâ var olduğunu fark etsin. Bir kere alışınca ve bu düşünceye alıştıktan sonra devam edebilirsiniz. Ve sonra gerçek zorluklar başlayacak. Durumu sakin bir şekilde analiz etmeyi, duygu ve duygular gölgelerini anlamayı, diğer insanlar tarafından manipüle edilmemeyi, irade ve güven geliştirmeyi öğrenmeliyiz. Bütün bunlar sadece kendileri üzerinde sıkı çalışma ile elde edilebilir.
- İlk olarak, konuşmanızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmelisiniz. Temelde "üzgünüm" ve "affet" sözcükleriyle ilgilenir. Bir hata gerçekten işlendiyse bunları kullanmanız gerektiği açıktır. Diğer tüm durumlarda, düşünmeye değer: Suçlu musunuz?
- Manipülatörleri tanımayı öğrenin. Hem meslektaşları hem de çok yakın insanlar olabilirler. Ama ne olursa olsun, herkese aynı şekilde "hayır" demelisin. Bu, her zaman reddedilmeleri gerektiği anlamına gelmez. Aksine, kendimizi ve onları yardımın sağlanacağı gerçeğine, sadece en acil durumlarda ya da kendini zarara uğratmayacağımız gerçeğine alışmamız gerekecek.
- Önemli olan, kişisel sorumluluğu diğer insanların problemlerini omuzlarında değiştirmekten ayırt etme becerisidir. Sorumluluk taşımaya değmez, aynı zamanda bir suçluluk duygusu, başkasının hataları için sadece birinin problemlerini çözememesi nedeniyle.
- Kendinden flagellasyon yapmayın ve suçluluk her zaman cezayı izler. Ve sürekli hata hakkında düşünürsen, yanlışlıkla çizersin. Bu nedenle, hayatınızda can sıkıcı yanlış anlamalar yaşanırsa, düşünmeye değer, belki de herhangi bir nedenle kendinizi suçlamayı bırakmanın zamanıdır?
- Biliyorsunuz, eğer suçluluk duygusu o kadar güçlü olursa, onunla tek başına başa çıkmanın imkânsız olması, bir uzman psikoterapiste dönüşmek daha iyidir. Tabii ki, başka bir kişiye, hatta bir doktora bile açmak kolay değildir. Ama ödül boşuna pişmanlık ve kendini kamçılayan şeyden kurtulacak.
Nasıl savaşılır
Suçluluk büyük bir sorun haline gelene kadar beklemeyin, hemen kurtulmaya başlayın. Bunu yapmak için bir kağıda ve bir kaleme ihtiyacın var. Bu "dövüş" yöntemi, düşünceleri görselleştirmenizi sağlayan basit sebepten dolayı sıklıkla kullanılır. Ve bu nedenle, kendinizi anlamak ve duruma dışarıdan bakmak daha iyidir. Yani:
Birinci adım . En küçük ayrıntısına kadar, etkinliği hatırlayın ve yazınız. “İyi, düşünmedim…” gibi, gerçeklerin kuru bir ifadesi, duyguların olmaması, öz değerlendirme ve lirik bir dinlenim gibi görünmemelidir. Asıl önemli olan, herşeyi hatırlamak, utanç verici ve tatsız bile olsa, ve yazmaktır.
İkinci adım. Herhangi bir eylem için, sebepten dolayı itildiğimizi veya birkaçının bile önemli olduğunu anlayın. Bu nedenle her şeyi açıklayabilirsiniz! Ve daha da önemlisi, hikayenin en sonunda onları yazınız. Tabii ki bu kolay değil. Özellikle, kötü bir fiil yapmak için, kıskançlık ya da belki de hakaret sordu. Ama kendinize itiraf etmek için dürüst ve açık olmalısınız.
Üçüncü adım . Ne kadar önemli olursa olsun, kendinizi doğrulayın. Kendinizi suçladığınız bir davayı neden başarabileceğinizi düşünün. Ve onu bulduğunuz anda, unutma, günden güne tekrarlayın. Masumiyet düşünceye kadar kafanızda sıkıca "zasyadet" değil.
Dördüncü adım. Geçmişten kurtul, kelimenin tam anlamıyla. Ve eğer daha kesin olarak söylerseniz, o zaman her şeyin kaydedildiği yapraktan. Yanabilir ve küllere dağılabilir, küçük parçalara ayrılarak atılır ve atılır. Genel olarak, onunla istediğin her şeyi yap, sadece saklamayın. Bu süreç, olumsuz duygu ve deneyimlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Elbette, senden gelen tüm suçluluk ortadan kalkmayacak, ama ilerlemek için pozitif bir adım atacaksın.
Beşinci adım . Bazen sırlarımız çok korkutucu ve utanç verici ve yakın insanlara söylemek imkansız. Ancak, artık sessiz kalmayacaksanız, sizi tanımayan biriyle paylaşın: bir kişi güven, bir rahip ya da ara sıra bir arkadaş. Herhangi biri ile, daha kolay olması önemlidir.
Altı adım. Suçluluk için atone, geçmişin telafi edilemeyeceğini hatırlayarak. Ne yazık ki, geriye dönemeziz ve her şeyi farklı şekilde yaparız. Ancak, doğrudan ya da direk olarak ya da yaşamaktansa doğrudan ya da zihinsel olarak rahatsız edici bir kişiden af dilemeyi isteyebiliriz. İkinci durumda, bir kişinin imgesini hayal etmek ya da fotoğrafını çekmek ve kendi başına almak gerekir, ama çok içtenlikle af dilemek gerekir. Ve sonra durumdan dersi öğren, hatırla ve artık içinde ol. Ama daha da iyisi, eğer farkındalığınız ve hata anlayışınız somut eylemlerle desteklenecekse. Örneğin, diğer insanların aynı belaya girmesini önleyin.
Yedinci Adım. Ve yapılacak en son şey en zor olanı. Kendini affet ve unut. Kendinize şunları sorun: "Neden sürekli bir suçluluk duygusuyla bir ömür boyu yaşamak zorundayım? Bu doğru değil! "İnsanlar makineler değil. Bazen kendimizi unuturuz, sinirleniriz, nefret edersiniz, suçu alırız. Ve hayat bazen onlar için hazırlanmadıkları bir zamanda "sürprizler" sunar. Ve kendimize söyleyebileceğimiz tek şey: "Oldu ve geçti." Ve sonra bu sayfayı kaderinize çevirin ve suçluluk duygusu yaşamadan yaşayın, ama muazzam bir deneyim.
Geçmiş değiştirilemez, ama size bağlıdır, şimdiki ve gelecek ne olacak. Ders hatalarından ders çıkar ve tekrarlama. Hayatın parlak tarafında kalın - ve suçluluk duygusu sizi hiç ziyaret etmeyi bırakacaktır.