Hamile bir kadın taze yiyecekler ve taze hazırlanmış yiyecekler yemelidir. Gebe kadınlar, sükrozu yiyeceklerinden çıkarmalı ve glikoz, bal, fruktoz ile değiştirmelidir.
Gebeliğin ilk yarısında, besin normal beslenmeden farklı olmamalıdır. İlk üç ayda, hamile kadının yüksek dereceli yağlar, vitaminler, mineraller, karbonhidratlar alması çok önemlidir. Günlük diyette ortalama 110 gram protein, 350 gram karbonhidrat ve 75 gram yağ içermelidir. Tuzlu ve ekşi ihtiyaçlarınız varsa, az miktarda havyar, turşu, balık yiyebilirsiniz. Özellikle yemeğinizi inkar edemezsiniz, ama kötüye kullanmayın. Hamileliğin başlangıcından itibaren, her türlü alkollü içeceği tamamen çıkarmanız gerekir. Ve ayrıca sigarayı bırakmak . Hamile bir kadın biber, yaban turpu, hardal, çok keskin bir şey yememelidir. Ayrıca konserve yiyecekleri yemeğinizden hariç tutmalısınız. Toksik koruyucu içerirler.
Gebeliğin ikinci yarısında, diyette, 120 gram protein, 400 gram karbonhidrat ve 85 gram yağ olmalıdır. Diyetinizde konserve yiyecek, füme ürünler ve her çeşit farklı et suyu bulunmamalıdır. Yemeğinize ekşi krema, süzme peynir, sebze ve süt çorbası eklemelisiniz. Gebeliğin ikinci yarısında, rahim rahim, plasenta, meme bezleri büyümeye başlar ve bu dönemde anne vücudunda ek proteinlere ihtiyaç duyar.
Hamileliğin ikinci yarısında, şekerlemelerde, reçellerde, şekerlerden vazgeçmelisiniz. Hamile ve fetusun vücut ağırlığını arttırabilirler. Şeker miktarının günde 40-50 gramı geçmemesini sağlamak için bal arısı ile değiştirin. Hamilelik sırasında bir kadın yeterli miktarda vitamin almalıdır.
Kışın ve erken ilkbaharda, diyetinize, vitamin içeren şurupları veya multivitaminlerle değiştirmelisiniz. Balık yağı almak için de çok yararlıdır, bebeği raşitlerden koruyabilir.
Önemli olan doğru beslenme rejimini gözlemlemek. Bu makalede, hamile kalmayı öğrendiniz.