Hayatın öfkeli bir ritminde kadınlar her şeyi idare ederler ve hiçbir şey yapmazlar: ev işleri ve iş yapılır, çocuklar beslenir, akşam yemeği hazırdır, ama kendileri için zaman kalmaz. Sonuç, yorgunluk ve migren, cilt solması, hastalıklar, duygusal aşırı yüklenme. "Sağlıklı, Mutlu, Seksi" nin yazarı Katie Silcox, güzelliği ve sağlığı korumak için Ayurveda tavsiyesinde bulunuyor.
Ayurveda çok eski bir öğretidir, ancak özü modern mega şehirlerin ve gürültülü şehirlerin sakinlerine uygun olmasıdır. Bizi daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmeye, duyusal zevklerden uzaklaşmaya (gıda, uyku ve aşk), daha sakin ve en önemlisi daha mutlu olmaya öğretir. Doğduğu yüzyılda olsun, her kadın tarafından uyum bulunabilir. Ayurveda'nın avantajı, yüzlerce pratik tavsiyenin yer almasıdır, bunun ne anlama geldiğini açıklayan bulanık formülasyonlardan ziyade. Bunlar adil seks için açık ve net talimatlardır.- İyi sindirim için Ayurveda
Bugün sürekli olarak bu gıdaların sadece lezzetli değil aynı zamanda yararlı olması gerektiğini de duyuyoruz. Bu gerçek dünya kadar eskidir. Binlerce yıl önce, Ayurveda, yiyeceklerin sağlık şartlarından biri olduğunu ilan etti. Bu, tam ve sağlıklı bir yaşamın olduğu üç sütundan biridir. İyi hissetmek, sindirim bozuklukları ve sindirim problemlerinden mustarip olmak için, vücudunuz için doğru yiyecekleri seçmeniz, daha mevsim sebzeleri, meyveleri ve bitkileri yemeniz ve fast food'a dahil olmanız gerekmez. Her zaman bilgisayar başında koşarken, arabada atıştırırız. Sağlıklı bir karnın olduğu yerde! İpucu: Ayurveda'da üç tip insan vardır ve her birinin beslenme için kendi önerileri vardır. Örneğin, doğası gereği sıcak iseniz, yani hiç bir zaman soğuyorsanız, sıcak ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Sürekli olarak yanlış yiyecekleri yerseniz (anayasa veya mevsime göre bizim için uygun değil), denge bozulur ve hastalanırız. - Güzellik ve çekicilik için Ayurveda
Bir kadın sağlıklı olduğunda, kendisiyle uyum içinde, içinden parlar. Çevredeki insanlar kelimenin tam anlamıyla ışıltıyı hissediyorlar. Bu, her kadının sahip olduğu doğal güzelliktir. Sadece onu uyandırman gerek. Ayurveda bu içsel parlaklık ve canlılık hissini (ve güzel olduğumuz inancını) verir ve herşeyin doğrudan kendi bedenimizle ilişkimize bağlı olduğunu öğretir. Cilde büyük bir rol verilir, çünkü içsel durumu ve sağlığı (veya hastalığı) yansıtır. Doğru bir şekilde bakarsanız, yıllarca gençliği ve güzelliği koruyabilirsiniz. İpucu: cildinize iyi bakın, masaj yapın, doğal özler ve doğal ürünlerle kozmetik kullanın. Jurvediç'te her biri için dinlenmesi tavsiye edilen birkaç anayasa türü vardır. Altın kural: cilde tatbik edilemeyen, cildi temizleyemeyen ve yağları ovuşturmayan, uygulamayın. - Sesli uyku için Ayurveda
Görünüşe göre, yeterince uyumayan bir yürüyüş zombi nesli haline geldik. Bir kadın için bu bir felaket. Kronik yorgunluk ve halsizlik, duygusal tükenme, dünyevi bir cilt ve gözlerin altında çürükler - uyku eksikliği sevinci listesinin tamamı. Bilim adamlarına göre, uyku eksikliği kronik hastalıklar riskini artırır: hipertansiyon, diyabet, depresyon, obezite. Kötü uykuya dalan kişilerin de kanser geliştirme olasılığı daha yüksektir, daha düşük yaşam kalitesi ve iş kapasitesi vardır. Pek çok modern hanımın favori arayışları, arkadaşları ve sonunda kendilerine bakmak için zamanları olmadığı gerçeğinden bahsetmiyoruz. Ama uyku çok önemli! Uyku sırasında vücut toksinlerle savaşır, fiziksel bedenin dokularını geri yükler. Ve en önemlisi, günün duygularını geri dönüştürüyor: bu yüzden kötü bir ruh hali ile yatağa gidiyoruz ve kalkıyoruz - zaten iyi olanla. Geceleri bütün olumsuz deneyimler, negatif bir yük taşımayan anılara dönüşür. İpucu: Vücudunuzun gerektirdiği kadar uyuyun. "Uykulu bir hafta" düzenleyebilirsiniz: ertelenebilecek tüm davaları ve toplantıları erteleyebilir ve bir hafta boyunca 20-21. Özellikle sonbaharın ve kışın erken saatlerde karanlıkta yapılması uygundur. İnan bana, beden ve ruh size sadece teşekkür edecek. - Duygusallığın uyanışı için Ayurveda
Ayurveda uygulayıcıları cinsel enerjinin yönetimine inanırlar. Cinsel enerjinin rasyonel kullanımı olan brahmacharya prensibi ön plana çıkıyor. Doğru yaklaşımla, kendi işlerini, yaratıcı kendini ifade etmeyi veya bir çocuğun yetişmesini sağlayan yaratıcı projelere ilgi duymak için daha fazla tazelik, canlılık ve coşkuya sahibiz. Kadın sağlığı sürekli artmaktadır, çünkü cinsel enerji yaşam enerjisi ile aynıdır, ya da en saf halidir. Ve bir kadın bu enerjiye ne kadar çok sahip olursa, o daha iyi hisseder ve bir partnerle olan ilişkisini o kadar iyi olur. Ancak brahmacharya, cinsel zevkleri akıllıca kullanarak öğretir ve akıllıca kullanır, bazen de zevkli bir şekilde karmakarışıktır. Asıl önemli olan makul davranmaktır. Tavsiye: duyusal zevkleri ihmal etmeyin, ama bu enerjiyi boşa harcamayın. Doğa o kadar emretti ki birçok hoş şey aynı zamanda kadın fizyolojisi ve duyguları için yararlıdır. Bilim adamları dokunmanın (sevgili veya masör) bağışıklığı destekleyen hormonların üretimini teşvik ettiğini kanıtladılar. Fakat bu zevkler çok fazla olduğunda sorunlar başlıyor. Her şeyin anahtarı dikkat ve ılımlılıktır. - Barış ve duygusal esenlik için Ayurveda
Ayurveda'da meditasyona büyük önem verilmektedir. Modern bilim kanıtladı: meditasyon tüm hastalıklara karşı sihirli bir hap. Araştırmaya göre, hipertansiyon, migren ve kardiyovasküler hastalıklar, anksiyete, depresyon ve obsesif düşünceler sendromu, artan saldırganlık ve sinirlilik tedavisinde meditatif uygulamalar başarıyla kullanılmaktadır. Meditasyon kronik ağrı, PMS ve ağrılı kritik günlerle yardımcı olur. Tersine, meditasyon zihni temizler, hafızayı ve dikkati geliştirir, ruh halini rahatlatır ve kaldırır, duygusal esenliği beraberinde getirir. İpucu: İlk olarak, haftada 30-40 dakika meditasyon yapın ya da en sevdiğiniz bir tekniği seçin ve 40 gün boyunca uygulayın. Böylece sonuçları hissedebilir, yaşamdaki olumlu değişimlerin uyumunu, huzurunu ve gücünü hissedebilirsiniz.