Meyve suyu diyetine bir hafta boyunca, gerçek dışı gıda - mayonez, ketçap, kızarmış ve füme tabaklar hariç olmak üzere hazırlanmalıdır. Haşlanmış sebze, kepekli ekmek, tam tahıllar, bütün salatalar, çorbalar yemeniz gerekir.
Tatlı meyveler ve yoğurt ile yenmelidir. Taburculuk başlamadan önceki gün, sadece tahıllar, sebzeler, meyveler, ballı yeşil çay yiyin. Mümkün olduğu kadar çok saf su (günde en az 2 litre).
Boşaltma günleri: düzgün bir şekilde nasıl yönetilir
Bu günlerde vücudun zararlı birikimlerden kurtulmasına ve birkaç kilo daha atmasına yardımcı oluyor. Midenin hacmi küçülür ve eğer ertesi gün yemek yemezseniz, ihtiyacınız olan kısımlar azalır.
Farklı seçeneklere göre boşaltma günlerini geçirebilirsiniz. Yani, örneğin, 2 yemek kaşığı iç. reçete edilen yemekler yerine meyve suyu. Saf suyu içemezsiniz, ancak su ile 1: 1 oranında sulandırınız.
Bu güne kadar nadiren meyve suları kullandıysanız, önce vücudun bunlara alışmasına izin vermelisiniz. Bunu yapmak için kahvaltı ve atıştırmalık için meyve suları içebilirsiniz. Yüksek asitliğe sahipseniz, çok sayıda türde kontrendike olduğunuz için dikkatli bir şekilde meyve suyu ile tanımlamanız gerekir.
Tüm gün boyunca sadece meyve suyu üzerinde beklemek zor ise, o zaman hamuru ile suyu yapar. Vücudunuzu gerekli karbonhidratlar ile doyurmaya yardımcı olacak ve lif mideyi doyuracaktır.
Oruç günleri için uygun meyve çeşitleri
Bu diyet sırasında sadece meyve suyu içerek, içerdikleri fruktoz ve kalorinin yüksek içeriği nedeniyle önerilmez. Bu nedenle, sebzelerden meyve suları ile karıştırılmalı veya her türlü kombinasyonda karıştırılmalıdır.
Bu amaçla cüruf ve vücuttaki fazla sıvıyı gideren kereviz suyu mükemmeldir. Ayrıca, düşük kalorili. En saf haliyle içmek çok hoş değildir, bu nedenle diğer meyve türlerine eklenmesi çok faydalıdır. Meyve ve sebze suları ile mükemmel uyum sağlar. Ve kilo vermenize yardımcı olur.
Kabak suyu hem saf halde hem de diğer meyve suları ile birlikte içilebilir. Kompozisyonunda pektinleri, vitaminleri ve mineralleri içerir. Bağırsakların işleyişini iyileştirir, böbrekleri ve karaciğeri temizler ve ayrıca yağları yakmaya yardımcı olur. Suyu almak için lezzetli bir kabak seçmek daha iyidir. Daha fazla mineral ve daha az kalori var.
Karpuz suyu hiçbir şeye karıştırılmamalıdır. Bütün gün içebilir ve dutun etini yiyebilirsiniz. 100 gram karpuzun 38 kalori var, ama oldukça çabuk geçiyor. Bu meyve böbrekleri ve karaciğeri mükemmel bir şekilde temizler, metabolik süreci normalleştirir, şişliği giderir, cilt ve cildin durumunu iyileştirir. Karpuz çok miktarda C vitamini ve B grubu vitaminler içerir. 10 kg ağırlığındaki bir günde 1 kg karpuz ve bir kısmı meyve suyu şeklinde yiyebilirsiniz.
Elma suyu, Rusya'nın nüfusu için en iyi meyve suyu. Bu meyve suyu her zaman mevcuttur ve insan vücudu için gerekli olan tüm maddeleri pratik olarak içerir. Olgun elmalarda, bağırsakları mükemmel bir şekilde temizleyen ve sindirimi normale döndüren çok miktarda pektin bulunur. Elma suyu metabolizmayı geri kazanır, mükemmel bir şekilde doyurur ve enerji verir. Bu meyvelerin ekşi çeşitleri tatlı olanlara çok tercih edilir. Elma suyu çeşitli meyve ve sebze suları ile karıştırılabilir.
Sabahları kahvaltıda, bir bardak elma suyunu küspe ile içebilirsiniz ve gün içerisinde sebze suyuyla karıştırın. Mükemmel kombinasyon elma ve havuçtur.
Havuç suyu, karoten, çeşitli vitaminler, mikro ve makro elementlerden oluşan bir depodır. Zayıflamış insanlara sarhoş olmalı.
Pancar suyu birçok mineral, vitamin ve sükroz içerir ve kanı olumlu etkiler.
Havuç ve pancar suyu karışımı yapabilirsiniz. Havuç ve pancar sularını 2: 1 oranında karıştırın ve sabah veya öğleden sonra 2-3 kez içirin. Paralel (100 g) peyniri yiyebilirsiniz, çünkü lif bakımından zengindirler. Bu karışım vücudu arındırır. Ayrıca ateroskleroz, hipertansiyon, diabetes mellitus ile alınmalıdır.
Taze sıkılmış meyve sularının gün içerisinde içilmesi tavsiye edilir, ancak iştah uyandırdıklarını ve içlerindeki liflerin çok fazla olmadığını unutmayın. Bundan dolayı, bağırsak acı çeker, mide mukozası tahriş eder. Bu nedenle, bu meyve sularını sebze suları ile karıştırmalısınız.
Salatalık suyunu mükemmel bir şekilde temizler ve yeniler. Bu meyve suyu da güzellik suyu denir. Kompozisyonunda saçı güçlendiren ve cilt durumunu iyileştiren iz elementler vardır. Bir gün için en fazla 1 litre salatalık suyu ve bir defada - 100 ml içilmesi tavsiye edilir. Bu meyve suyu ile domates, tatlı biber veya kabak suyunu mükemmel bir şekilde birleştirin.
Gün boyunca çeşitli meyve ve sebzelerin 8 ila 14 bardak suyu içebilirsiniz. Elma suyu, havuç ve domates suları, havuç suyu - lahana ve salatalık suları ile mükemmel bir şekilde kombine edilir.
Oruç günlerinde, fiziksel ve zihinsel stresi azaltın, daha fazla yürüyün.
Boşaltmadan bir gün sonra, kendinizi yemeğe atmayın, ancak tahıl, meyve, kefir ve yoğurt gibi küçük porsiyonlar yiyin.
Meyve sularında birçok yararlı element olduğu için, maddeleri hayali yiyeceklere alışkın vücut üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Oruç günleri için en iyisi aşağıdaki meyve sularıdır:
- şeftali;
- erik;
- kayısı;
- armut;
- elma.
O gün ilaç almayın. Bu kombinasyonlar, alerjik reaksiyonlara ve kronik hastalıkların saldırılarına neden olabilir.
Meyve sularında boşaltma günleri en çok yeni bir mahsulün sebze ve meyveleri olduğunda yaz veya sonbaharda harcanır. Bu dönemde vücudunuzun gerekli maddeleri almasını ve fazla kilo almasını sağlayabilirsiniz.
Bütün kışı doymuş meyvelerden gelen meyve suları çok iyi olmaz, ama üzerinde kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Sadece ek olarak çeşitli mikro elementler ve vitaminler almak zorunda kalacağınızı dikkate almalısınız.