Koşulları dorima ile hafifletmek doğru beslenmeye yardımcı olacaktır. Menopoz sırasında uygun beslenme, sadece şekil ve görünüşü değil, aynı zamanda yıllar boyunca ortaya çıkan çeşitli hastalıkların sağlığını ve önlenmesini de etkiler.
Menopoz sırasında seks hormonlarının sentezi durur. Bu hormonların yapı malzemesi kolesteroldur. Sonuç olarak, yağ içeren ürünlerin seçimi önemlidir.
Ve sonra, reklam hilelerine yakalanmamak önemlidir, çünkü hayvansal yağlar büyük miktarda yağ asidi içerir. Yağ asitleri, vücuda girerek, kandaki trigliserit ve kolesterol düzeyini artırır.
Yardım kolesterol içermeyen ürünler olabilir. Bununla birlikte, sonuç olarak, vücutta aynı kolesterolü sentezleyen doymuş yağlar içerebilirler. Yani yediğiniz şeyin bileşimine bakmak çok önemlidir. Bu yardım zarara dönüşmez.
Climax, doğru beslenme konularını derinlemesine incelememize olanak sağlar. Peki, iyi hissetmek için hangi kurallara uymamız gerekiyor? En azından durumunuzu rahatlatmak için?
Fırında, bir çift veya mikrodalgada yeni ve aynı zamanda, doğru yağ ve yağsız pişirme yöntemlerini keşfedelim. Bu gıda sadece yararlı değil, aynı zamanda hipertansiyon, ateroskleroz ve kilo alımını da korur.
Yağlı et tüketimini sınırlamak da gereklidir. Kuşa tercih verin, ancak pişirmeden hemen önce cildi çıkarın.
Masanızda az miktarda hazır et ürünleri bulunabilir. Ama sadece bir incelik olarak. Bu sosis, sosis, sosis ve domuz pastırması. Sakin olmamaya dikkat edin.
Yumurta sarısı çok fazla kolesterol içerdiğinden, yumurta tüketimini haftada bir azaltın.
Kalsiyuma ihtiyacın var. Yağsız süt iç. Peynir seçimi, kalsiyum ve protein bakımından en zengin çeşitleri tercih eder.
Ama sınırsız miktarlarda yiyebileceğiniz şeyler, yani balık ve deniz ürünleri. Onları yavaş yavaş diyetle tanıştırın.
Tahıl, un ve makarnadan tamamen vazgeçmeyin. Vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları içerirler. Besin kepeği içerisine dahil edilirler - B vitaminleri içeren değerli bir üründürler.Ayrıca bağırsakların işlerini normalleştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur, böylece genel durumunuzu hafifletir. Kepekleri farklı yemeklerde, örneğin pirzolada, yulaf lapasında veya çorbaya ekleyin - yemeğin tadı değişmeyecek, ama daha lezzetli ve daha kullanışlı olacaktır. Bir başka doymamış yağ kaynağı da, protein, kalsiyum ve eser elementler de kuruyemiş. Bu incelik sadece fayda sağlamaz, aynı zamanda neşelenir.
Menopoz sırasında hastalık kötüleşebilir veya gelişebilir. Örneğin, tuzu dışlamak için gıdadan hipertansiyon önerildiğinde. Ama aynı zamanda, farklı baharatları ve baharatları keşfedebilir ve böylece vücudun işlerine yardım edebilir ve kolaylaştırabilirsiniz.
Doğru beslenmeye ek olarak, eser elementlerin ve vitaminlerin yeterli miktarda alınmasına dikkat etmelisiniz. Büyük miktarlarda, yeşil, turuncu-kırmızı meyveler, meyveler ve sebzelerde bulunurlar.
Kontrolleri dışındaki nedenlerden dolayı düzgün yiyemeyenler, multivitaminleri mikrobesinlerle almalıdır. Bitkiler olduğu bileşimdeki vitamin preparasyonlarına dikkat ediniz. Sonuçta, bazı koşullar altında, sizin durumunuzda kontrendike olabilir.
Düzenli denetimleri unutma! Menopoz döneminde, her türlü hastalığın gelişmesi olasılığı vardır. Yaşam tarzınızı ve diyetinizi bu dönem aktif ve dolu olacak şekilde düzenleyebilmeli