Düşük kalorili gıdalar

Gezegenimizin birçok sakinleri kilo vermeyi hayal ediyorlar, ama kendilerini yiyecekle sınırlayamıyorlar. Bu nedenle, bu makalede, düşük kalorili içeriğe sahip ürünler kabul edilecektir. Sonuç olarak, insanlar bu yiyecekleri yiyecekler, çeşitli yemekler pişirecekler: çorbalar, salatalar, hatta tatlılar ve kilo almıyorlar. Ürünlerin kalori içeriğine bağlı kalarak, kilo verebilirsiniz.


Sebzelerden kalori saymaya başlayalım. Kalori içeriği, her 100 gram ürün için belirtilir.

sebze

Patlıcan 4 kalori içerir. Pancar - 17. Salatalık - 23 kalori. Yeşil bezelye 72 kalori vardır. Yeşil fasulye - 32. Beyaz lahana -27. Ekşi lahana 19 kalori içerir. Lahana yengeç - 42 kalori. Kırmızı lahana - 24 kalori. Pekin -16 kalori lahana. Lahana rengi - 30 kalori. Patates - 80 kalori. Patatesler - 30. Yeşil soğanlarda, 19 kalori ve pırasada, 33 kalori sayabilirsiniz. Soğanlar 41 kaloridir. Havuç - 34 kalori. Salatalık - 14. Peretssoderzhit 27 kalori. Domatesler - 23. Yeşiller 30 ila 50 kalori. Sorrel - 19 kalori.

Birçoğumuz meyveleri sebzeye tercih ediyor. Bakalım hangileri en çok diyettir.

meyve

Kayısı 41 kalori içerir. Ananas biraz daha fazla içerir - 49 kalori. Turuncu -40. Greyfurt - 35 kalori. Mandarin -40. Limon - 100 gramda 33 kalori. Muz en çok, belki de yüksek kaloridir. 89 kalori içerirler. Nar - 52. Armut - 42. Nektarin - 35 kalori. Şeftali -46 kalori. Trabzon hurması - 53 kalori. Elma 45 kalori içerir.

Süt ürünleri

Süt 100 gramda 64 kalori içerir. Krem% 10 yağ - 118 kalori. Ekşi krema% 10 yağ - 115 kalori. Süzme peynir düşük yağlı -88 kaloridir. Yoğurt - 66 kalori. Kefir% 1 yağ - 36 kalori.

balık

Pembe somon 147 kalori. Sazan - 112 kalori. Baltık çaça 137 kalori. Mersin balığı - 82 kalori. Çipura -105 kalori. Pollock - 104 kalori. Okunrechnoy - 103 kalori. Yağsız yağsız ringa - 135 kalori. Cod - 69 kalori. Ton balığı 136 kalori. Pike - 84 kalori. Kalamar (et) - 110 kalori. Karides (et) - 95 kalori. Deniz lahana sadece 5 kalori içerir. Bu deniz bölümünün en düşük kalorili ürünüdür.

Bir insan, bir protez şeklinde bir diyetin varlığında kendilerini sınırlayabilecektir. Bunu yapmaya kesinlikle gerek yok. Sonuçta, içinde çok az yağ bulunan tacos çeşitleri vardır.

et

İlk kategorinin Dana eti 100 gramda 97 gram, Svinina biraz daha fazla - 109 kalori içerir. Dana bonfile - 106 kalori. Bisküvi - 105 kalori. Sığır böbrekler - 86 kalori. Kalp eti - 96 kalori, özel yemek 126 kalori.

Şimdi ne kadar fazla kalorinin, kilo vermenize yardımcı olacak kadar yağlı değil, hazır yemekler içerdiğini görelim.

Hazır yemekler

Taze lahana ile Borsch (500 g) - 116 kalori. Et suyu 20 kalori. Vinaigrette - 128 kalori. Patlıcan havyarı - 91 kalori. Ikrakabachkovaya - 90 kalori. Yağla kaynatılan patatesler - 126 kalori. Ekşi krema ile haşlanmış patates - 117 kalori. Soslu haşlanmış patates - 90 kalori. Kashapurlovaya - 137 kalori. Taze meyveleri Kissel - 105 kalori. Kahve şekersiz çözünür - 2 kalori. Kahve siyah şekerli - 10 kalori. Makarna - 153 kalori, Et güveci - 175 kalori. Püresi ile yağ - 141 kalori. Salatalık salatası - 76 kalori. Domates salatası - 108 kalori. Lahana salatası - 83 kalori. Sığır dışkı - 40 kalori. Şnitzel - 168 kalori. Taze lahana çorbası - 88 kalori. Yumurta haşlanmış (2 adet) - 126 kalori.

İşte kendimizi pişirebileceğimiz ana yemekler, daha iyi olmayacağımız, ama tam tersine, figürümüzü geliştireceğiz. Fakat iyi beslenmeyle birlikte spor yapmak için iyi bir şey.