Son yıllarda, tıpta paradigmalarda bir değişiklik olmuştur, çünkü yeni araştırmalar D vitamininin insan vücudu üzerindeki yeni olumlu etkilerini kanıtlamaktadır. Çocuklarda raşitizmlerin önlenmesi, D Vitamininin tek amacı değildir. Vitamin D'nin optimum seviyeleri (40-80 nanogram / ml) vücuttaki sağlıklı hücrelerin oluşumunu ve işleyişini artırır.
Kemikleri korumaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ek olarak, çalışmalar D vitamininin, anüsün meme bezi, yumurtalık, prostat ve sfinkter gibi organları da içeren bazı kanserleri de önlemesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Heyecan verici yeni bir çalışma, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde, daha fazla kadının D vitamini seviyesinin optimal seviyeye ulaşması halinde, binlerce yeni meme kanseri vakasının önlenebileceğini göstermektedir.
Cedric Garland ve diğer önde gelen bilim adamları tarafından yapılan bir D vitamini çalışması, 52 nanogram / mL'nin üzerinde D vitamini seviyesi olan kadınların D vitamini düzeylerinin 13 nanogram / mL'yi geçmeyenlere göre göğüs kanseri geliştirme şansının yarısına sahip olduğunu gösterdi. ! Garland, ABD'de 58.000 yeni meme kanseri vakasının her yıl önlenebileceğini, ancak D vitamini seviyesinin 52 nanogram / mL'ye yükseldiğini tahmin ediyor. Küresel bir etkinin, görünüşte önemsiz bir faktörden ne olduğunu hayal edin!
D vitamini seviyesi
Basit bir kan testi, D vitamini düzeyinizi bilmeniz gereken her şeydir. Beş yıl önce, 20-100 nanogram / ml'lik bir aralık normal kabul edildi. Sadece son zamanlarda, bu aralık 32-100 nanogram / ml'ye yükseltildi. Doktorunuza gerçek D vitamini seviyesinin sonraki muayenede ne olduğunu sormayı unutmayın. Sıklıkla, kadınların gerçek seviyelerinin optimal olmaktan uzak olmasına rağmen, seviyelerinin normal olduğu söylenir.
D vitamini düzeyiniz düşükse, bunu hızlı bir şekilde arttırmanın en iyi yolu D3 vitamini almaktır. Günde yaklaşık 5,000 adet konvansiyon kabul ederek işe başlayın. Sağlıklı bir seviyeye ulaştıktan sonra, günde 1000-2.000 UU alınması tavsiye edilir. Tabii ki, vücut tarafından ihtiyaç duyulan vitamin miktarını sadece tüketilen gıdalar yoluyla almak zordur. Bir balık yemeği sadece 300 UE, sadece 100 UE bir bardak süt sağlar.
Güneşin aslında en iyi D vitamini kaynağı olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Güneş ışınlarını kullanmazsanız güneş ışınları vücudumuzun cildin altındaki yağ tabakasında D vitamini üretmesini sağlar. Güneş, güneşin yardımıyla yıl boyu yeterli D vitamini üretebilir ve ne kadar güneşlendiğiniz önemli olmaksızın, gereğinden fazla üretemez. Güneşe aşırı maruz kalmanın tehlikelerinden bahsetmemize rağmen, hafif bir bronzluk her zaman vücut için faydalıdır. Bu, meme kanseri insidansının neden kuzey enlemlerde ekvatordan daha yüksek olduğunu açıklayabilir.
Bilim adamları ve doktorlar her kadının düzenli olarak D vitamini düzeyini kontrol etmesini ve en uygun aralıkta tutmasını önermektedir. Hiç de zor değil, günde yaklaşık 2.000 UE D3 vitamini alarak ve güneşin altında düzenli olarak vakit geçiriyor. (Güneş ışınımını taklit eden bir solaryumu bile ziyaret edebilirsiniz.) Göğsünüz ve tüm vücudunuz bundan faydalanacaktır. Bu, karşılayabileceğiniz en iyi önlemdir.
Bu bilgi, herhangi bir hastalığı ciddi olarak düşünmeyi, teşhis etmeyi, tedavi etmeyi veya engellemeyi amaçlamamaktadır. Bu makaledeki tüm materyaller sadece eğitim amaçlı sunulmuştur. Hastalık hakkında ya da herhangi bir sağlık programına ya da diyete başlamadan önce her zaman bir doktora danışın.
Julia Sobolevskaya , özellikle site için