Yaşlanmanın ana rolü, genetik yatkınlıkla oynanır. Ve çok dış faktörlere bağlıdır - zararlı alışkanlıkların, ekolojinin, yaşam ortamının ve işin, yaşam koşullarının varlığı. Tabii ki, yaşlanma kaçınılmazdır, ancak gençleri uzatmak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için basit teknikleri kullanabilirsiniz.
Kadın sağlığı nasıl uzatılır
Yüzünü güneşten koru
Kırışıklıkların ve erken yaşlanmanın ortaya çıkmasından kaçınmanın en kesin yolu, cildi güneşe maruz kalmaya karşı koruyacaktır. Bu yöntem çalışır. Kırışıklıkları ortadan kaldıran pahalı bir kremaya para harcamayın, kendinize daha iyi bir krem alıp, cildinizin genç kalmasına izin verin. UVB ve UVA ışınlarına karşı koruma sağlayan kremler kullanın, böylece SPF indeksi 15'ten az olmamalıdır. Eğer bulutlu bir yaz mevsiminiz varsa veya soğuk enlemlerde yaşıyorsanız, güneşin sizin sorununuz olmadığını düşünmeyin. Her yerde güneşin etkisi aynıdır ve ultraviyole ışınları hem güneşli hem de bulutlu bir günde cilde zararlıdır.
Gözleri güneş ışığından koruyun
Gözlerini parlak bir şekilde şaşıracak olursan, zaten var olanın derinleşmesine ve yeni kırışıklıkların oluşmasına yol açar. Kaliteli gözlük kullanmak kataraktların önlenmesine yardımcı olacaktır.
Sigara içmeyin
Tabii ki, sigara içmenin gençliğin düşmanlarından biri olduğunu kabul edebiliriz. Bu, dünyevi bir cilt ve aşırı kuruluğa, derin kırışıklıkların oluşmasına yol açar. Buna ek olarak, sigara, cilt hücrelerinin kendi kendini onarabilme yeteneğini engeller, yaraların iyileşmesini yavaşlatır. Ve eğer sigara içmeyi bırakmak için buna yeteri kadar sahip değilseniz, o zaman biliyorsunuz ki, sigara yüzünden saçlar zaman zaman griye döner ve düşer.
Doğru yemek
Dengeli bir diyet sağlığınızın görünümünü ve durumunu büyük ölçüde iyileştirecektir. En yararlı olan zeytinyağı, fındık, hububat, balık, meyve ve sebzeler bakımından zengin Akdeniz diyeti. İnsülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olan çok miktarda basit karbonhidrat ve şekerden kaçının ve kolesterol kan damarlarının tıkanmasına neden olur. Yeterli miktarlarda, su kullanın, cildi nemlendirmek için en iyi yol, onu dışarıdan değil içten nemlendirmektir. Diyetin kalori içeriğini azaltmak yaşam beklentisinde bir artışa neden olur.
Kilo dalgalanmalarından kaçının
Bu kilo seti, daha sonra kilo kaybı cildin sarkmasına ve gerilmesine yol açar.
Cildinize bakın
Bu bakım, beslenme, hidrasyon, peeling, temizlik, gerekirse özel bakım (akne, ağartma vb.) Ortadan kaldırmayı içerir. Cilt tipiniz için tasarlanmış kozmetik ürünleri kullanın. Makyajı dikkatlice uygulayın ve cildi temizleyin. Yüz cildini ovalamayın veya ovalamayın, bu cilt aşırı elastikiyetini kaybederken aşırı gerginliğe ve buruşmaya neden olur. Gözlerin cildine nazikçe dikkat etmelisin. Cilt yağlı ise, beslenmeye ve nemlendirmeye ihtiyaç duymazsa, göz çevresine krem sürmek gerekir. Göz çevresindeki ince kırışıklıkları, retinol ile göz kremi veya retinil palmitat, retinil linoleat gibi diğer A vitamini türevlerini görsel olarak azaltın. Bu maddeler göz çevresindeki cildi anında etkiler, "kuşların pençelerini" yumuşatır, cildi sıkılaştırır. Sürekli kullanımı ile cilt hücrelerini yenileyin, cilt tarafından kolajen üretimini teşvik edin.
Rüyaya göz gezdirme
Güzellik, sağlık ve zihinsel aktivite için, yeterli uyku gereklidir. Sadece uyku sırasında, cilt mümkün olduğunca yenilenebilir. Uyuduğumuzda, deride, kötü ekolojinin, aşırı çalışmanın, stresin, rüzgârın, güneşin neden olduğu zararı ortadan kaldıran çeşitli biyolojik süreçler meydana gelir. Kırışıklıkların, depoların ve cildin sıkılmasını önlemek için sırtınızda uyumaya çalışın.
Stresden kaçının
Stres vücudun tüm yaşam sistemleri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Modern yaşam koşullarındaki streslerden tamamen kurtulmanın mümkün olamayacağı muhtemeldir. Stresi azaltmak için favori aktivitelerinize yardımcı olacaktır - hobiler, yeterli rahatlama, gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, yoga.
Bu ipuçlarını takip edin ve gençliğinizi uzatabilirsiniz.