Kronik uyku eksikliği
Dış güzelliğimizin ve iç uyumumuzun uykuya bağlı olması, uzun bir zaman ve çok şey söylüyor. Ama sadece son 25 yılda, tüm renkler ve rütbeli bilim adamları, ilk haftanın uykusuzluğunun tüm organizma üzerindeki yıkıcı etkisi hakkında inanılmaz keşifler yapmaya ve almaya başladılar. Aşınma için çalışan tüm sistemlerin stresli durumunu belirlemek için bir bakış yeterlidir.
Hayatın kudretli ritmi, dış kabuğu - deriyi en hızlı şekilde etkiler. Başka bir vücudun kan dolaşımını ve yeterli oksijen alımını gerektirmemesi gibi. Bir ya da iki gün yeterli uyku almamaya değer. Gözlerin altındaki daireler haince gizlenmiyor, deri döküntüleri ortaya çıkıyor. Ve gözlerin kendisi iki iltihaplı ışık gibidir. Güzellik sadece bir rüyayı kurtaracak! Özel bir sağlık iyileştirme işlevine sahip olan farklı aşamaları ve uyku aralıklarını veren bu tanımdır:
1. Gece ve sabah saatlerinde bir saat - epidermal hücrelerin aktif olarak bölünmesi, çeşitli kozmetik ürünlerle çok uygun bir şekilde gelecektir. Bu nedenle geceleri bütün gece hareket etmek için yoğun bir besin üssünün uygun bir kremini uygulamak çok önemlidir.
2. Tam absorpsiyondan önce yatmadan önce, aktif bileşenleri enzimler ve glikolik asit ile uygulamak mümkündür. Daha sonra, kan dolaşımının aktif fazından önce, sadece cildi düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda fazla sıvıyı vücuttan çeker.
3. Ayak masajı, mide üzerindeki dairesel hareketler, omuz bölgesinde rahatlatıcı masajlar sadece hoş değil. Fakat aynı zamanda sindirimden, toksinlerin giderilmesinden ve cilt temizliğinden sorumlu olan vücudun aktif noktalarını harekete geçirir.
4. Kilo kaybı için tüm prosedürler rahatlatıcı bir banyo ve kontrast duştan sonra geceleri daha iyi geçirilir. Sakin bir uyku ile bedenin yağ birikintilerini parçalayan bir hormon üretmeye başlamasıdır. Bir uhodovoj kozmetik özel formülleri eklemek için ona sonuç ikiye katlanacak. Anti-selülit veya nemlendirici kremin, vücuda aşırı yüklenmemesi için ince bir tabaka ve dairesel hareketlere uygulanması gerektiğini bilin.
5. Kortizol - yorgunluk ile birlikte gelen bir stres hormonu, metabolizmayı yavaşlatır ve bazen açlık hissini arttırır. Aynı zamanda kan şekeri seviyesini değiştirir ve aktif yağ birikmesine yol açar. İşte bu yüzden, "İnce olmak için, uyumaya ihtiyacın var" - sağlam bir kanıt temeli var. Kişisel deneyler olmadan, hemen güvenmek daha iyidir.
Olası sağlık problemleri
Sıkı bir çalışma programı ile ilişkili her zaman uyku ile ilgili sorunlar. Çoğu zaman, gündüz ve gün tekrarladığımız nesnel faktörler nedeniyle uykuya dalmamız daha zordur. Alışkanlık haline gelirler ve uyanıklıktan ötürü uykuya dalma, rahatsızlık verici uyku ve yorgunluk ile ilgili problemlere kaçınılmaz olarak yol açarlar. Kronik uyku eksikliği aşağıdaki sorunlara yol açabilir:
• Baş ağrısı ve nahoş olmayan rüyalar gecikmiş kan dolaşımının bir sonucu olabilir. Örneğin, saçlar, tüylü saçlar veya çok agresif maskeler üzerindeki sıkı elastik bantlardan, gece boyunca uygulanır.
• Yanlış düzenlenmiş yatak odaları nedeniyle sırt, boyun, omurga, kas krampları ve hatta soğuk algınlığı yaratır. Yatak bile daha iyidir, yatak orta serttir, yastık başını desteklemeli ve omurga kıvrılmamalıdır.
• Cildin kuruması, nazal mukozanın kuruması, odadaki nemin düşük olması nedeniyle boğazda terleme oluşur. En konforlu uyku, iyi havalandırılmış bir oda ve 20 santigrat dereceden fazla olmayan bir sıcaklık gerektirir.
• Alerji, uzuvların uyuşması, vücut ısısının birçok yönden artması, uykuya yönelik giysileri belirler. Sentetik yok, kusurlar ve sıkı lastik bantlar. Doğallık, hafiflik ve sağduyulu ses, sağlam bir uykuya ayarlanacaktır.
Ve tabi ki, bu, bizi günlük yaşam biçimi olarak etkilemez. Fırtınalı toplantılar, problemleri çözme, yoğun mutfak lezzetleri, fiziksel egzersizler veya geniş kapsamlı projelerin başlangıcı ile gece ve gündüz aşırı yüklenmemeye çalışın. Kendinizi bir gece dinlenmek için hazırlayın ve daha sonra az miktarda uyku bile yeni bir gün için gücünüzü yenileyecek!
Sadece gerçekler
• Yeterince uyumuyorsanız, fazla kilo kaybı olmaz, aksine, birikir. Sıkı bir diyetle bile, 3 saatlik uyku eksikliği, etkinliğini% 55 oranında azaltır.
• Güçlü ve uzun süreli uyku psikozu önler. Fakat bir hafta uykusuzluk, dikkat, konsantrasyon ve aşırı uyarılmayla sonuçlanır.
• 18 gün, 21 saat ve 40 dakika - bu, en uzun uyku yokluğu için zaman kaydıdır. Bu şüpheli "rekabetin" galibi, hafızadaki hayal kırıklıklarından, halüsinasyonlardan ve başarısızlıklardan muzdariptir.
• Gürültülü odalarda uyku, vücudumuzun bağışıklık özelliklerinin aktivitesini azaltır.
• Yatak döşemesinin ortalama ömrü 8 yıldır. Sonraki, genel uyku durumunu kötüleştiren zararlı mikroorganizmaların birikmesidir.
• Uyku haplarının sık sık kullanılması uykuyu engeller ve düzensiz bir rejime yol açar. Özel ilaçlar sadece en güçlü stresli durumlarda ve sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine haklıdır.
• Çalışmalar, bir kadının stresi önlemek için erkeklere göre bir saat daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu bulmuştur.
Uyku doğal fizyolojik ve doğal bir süreçtir, bu nedenle yönetimde fazla iş gerektirmez. Nasıl ilerlediğini ve uygun koşullar yarattığını açıkça bilmek gerekir. O zaman sağlık ve enerji dalgaları sizi geçmeyecek. İlk aşama - uykuya dalmak, rahatlamak, uyuşukluk, bilinçaltına geçiş. Keskin sesler, ani düşünceler ve yüksek ses efekti yok. İkinci aşama, tam gevşeme ve beta dalgalarının beyin radyasyonu. Üçüncü aşama - en uzun, rüya gördüğünüzde, en çok tüm vücut sistemlerinin yenilenmesi ve geri kalanı. Dördüncü aşama - beyin aktivitesi uyanıklık dönemine benzer, bu yüzden rüyalar çok parlak ve doğrudur.
Kronik uykusuzluğa neyin yol açabileceğini bilerek, iş gününüzü en iyi şekilde planlamanız gerekir. Akşam sorumlu vakalardan serbest bırakılmalıdır. Ve sekiz saatlik sağlıklı bir uyku için zaman bulmaya dikkat edin.