Isı yıkıcı olarak damarlar üzerinde etki gösterir, ultraviyole ışınları dokuların ve venöz duvarların elastikiyetini azaltır ve bir altın tan mavi kılcal ağları maskeleyemez. Bu nedenle, her zaman gölgelerde kalmaya çalışın; ayakları dinlendirelim, bir ya da iki yastığın altına koyalım; kontrast yapmak, alternatif olarak ayaklarınızı duştan sıcak ve soğuk su ile duşa almak; Kum, çakıl taşları, çimenler üzerinde çıplak ayakla yürümek için her fırsatı kullanın ve böyle bir olasılık istemek için soğuk suyla bir küvete gidin; havuza giriş yapın veya doğal su kütlelerinde yüzün; külotlu çorap ve yüksek topuklu çekerek vazgeçmek; fazla kilodan kurtulmak; Doktorunuza danıştıktan sonra venotonik alın. Sıcak hava, bir kural olarak, yağlı cilde sahip insanlar kötü bir şekilde acı çekiyor: artan yağ dağılımı nedeniyle, iltihaplanma gelişebilir. Cildi nemli bezlerle temizleyin, makyaj kullanımını sınırlayın. Tonal kremlerden vazgeçmek daha iyidir, çünkü cildin yüzeyinde bir yağ biriktirir, bu yağın altında birikir ve gevşek tozla sınırlandırır - biraz kurur. Havanın hava ile kurutulduğu unutulmamalıdır, bu yüzden daha fazla maden suyu içirin ve ısının yüzünü ve boynunu nemlendirin. Sokağa çıkmak için, yüksek derecede korumaya sahip bir krem kullanın ve yüzünüzü güneşten koruyun: direk ışınlar cildin hızlı soldurmasına ve erken yaşlanmasına yardımcı olur. Avrupa'nın orta bölgesindeki ısının taşınması çok zor. Özellikle - kasaba halkı. Ancak, birkaç basit talimatları izleyerek ciddi sonuçlardan kaçınabilirsiniz.
Yazın, çok fazla güneş ışığı olduğunda, farklı gözlük ve lens çeşitlerini kullanmalısınız. İyi görmeyenler için, UV ışınlarının sayısına bağlı olarak caddede karartılmış olan ve ultraviyole olmadığı bir odada parıldayan fotokromik lensler önerilir. Bu, fotokromik merceklerle aynı gözlüklerde, hem güneş koruyucu hem de kortikal roller uygularken ofiste ve evde rahat edeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, UV ışınlarının geçişini bir dereceye kadar etkilemekte olan diyotlu merceklere bir renk tonu kaplaması uygulamak da mümkündür. İstediğin rengi seçebilirsin ve sonra gözlük güneş kremi gibi görünür. Ancak bu yöntem her zaman UV ışınlarına karşı% 100 koruma değildir.
Bu gibi durumlarda optikler için ilave bir servis vardır - ultraviyole engelleme derecesini maksimuma çıkaracak koruyucu bir tabakanın uygulanması. Dioksitli polarizasyon merceklerinin tartışmasız bir avantajı vardır. UV korumasına ek olarak, kepenkler gibi, parlak ışığın ve yansıyan ışınların ıslak ve pürüzsüz yüzeylerden (su, kar, araba davlumbazları ve ıslak yollardan) geçişini sınırlandırırlar. Onlar kör edici bir etkiye sahip değildir. Kontakt lens tercih edenler, UV korumalı lensler önerebilir. Ve daha fazla güneş gözlüğü takarsanız, göz kapaklarının hassas cildi erken yaşlanmaya karşı korunacaktır. Güneş gözlüklerini seçerken, iyi görme yeteneği olan insanlar, gözlüklerin ne kadar rahat olduklarını, ne kadar sıkı olduklarını, burnun köprüsüne ve kulakların arkasına bastırıp basmadıklarını belirlemelidir. Güneş gözlüklerinde polarize lensler de ek koruma ile olacaktır. Lenslerin cam veya plastik olabileceği not edilmelidir. Camın çizilmesi daha zordur ve plastik daha az travmatik, daha ince ve daha hafiftir. Sürücüler ve sporcuların cam lens takmasına izin verilmez. Hava kalınlaşıyor gibi gözüküyorsa, bu durum sözde hava hipoksisinden kaynaklanır. Güneş onun zirvesindeyken, nefes almak daha zordur. Gemilerimiz stres altında bile sağlıklı bir halde çalışırlar.
Bununla birlikte, bu kesinlikle doza bağlı bir etkidir - preparattaki etinil estradiol dozu ne kadar küçükse, bu etki daha da azalır. Hormonal kontraseptiflerin gelişiminin evrimi, dozu azaltma eğilimini açıkça yansıtmaktadır. Örneğin, vajinal halkadaki östrojen miktarı bugüne kadar tüm hormonal kontraseptiflere kıyasla minimaldir. Ayrıca, şu anda östrojen içermeyen kontraseptifler bulunmaktadır. Anamnezde koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, tromboembolik hastalıkların varlığı ve günümüzde hormonal kontraseptif kullanımının kontrendikasyondur. Nispeten sağlıklı kadınlarda değişiklikler kontraseptif ilaçların ortadan kaldırılmasını gerektirmez. Yaz aylarında, özellikle ısıda, karmaşık dişlerden kaçınmak daha iyidir - bilgelik dişleri, çok köklü azı dişleri. Tabii ki, iltihap durumunda, tereddüt etmemeli, planlı operasyonları ertelemek daha iyidir. Gerçek şu ki, yara boşluğunu dolduran kan pıhtıları tekrarlanan kanamaya yol açabilir ve bu, antiseptiklerle sık sık yıkanması gereken alveolitin soketinin iltihaplanmasına neden olabilir.
Isıda bol terleme, tuzda bulunan tuzun cildin yüzeyinde birikmesine ve tahrişe ve daha sonra iltihap - dermatite neden olmasına yol açar. Temel olarak, dermatit şişman insanların vücudunun kıvrımlarında meydana gelir. Artan inflamatuar sürecin arka planında, hiperpigmentasyon süreci başlar. Olmalıdır: serin bir duş al, sorunu özenle bir havluyla seyreltin; Sadece günde bir kez hafif bir deterjan kullanın, ovma atmayın, vb. Genellikle, sıcak havalarda, artan veya azalan basınç, aşırı kilolu insanlar. Yine de, herkes, hatta sağlıklı bir insan, sıcak mevsimde komplikasyonları önlemek için birkaç basit kural bilmelidir. Her zaman hatırlaman gereken ilk şey: vücuttaki ısıda, yenilenmesi gereken sıvı kaybı olur. Günde en az 1.5 litre sıvı içtiğinizden emin olun. Ancak, daha fazla içerseniz, hipertansiyon ile birlikte, kardiyovasküler sisteme aşırı yüklenir. Ayrıca, sıvı ile birlikte, vücut yararlı tuzları kaybetmeye başlayacak ve şişme olacaktır. İçecekler arasında suya - hem geleneksel hem de mineralli, zayıf demleme soğuk çayları (tercihen limonlu), taze sıkılmış meyve suları, ekşi sütlü ürünler tercih edilir. Karbonatlı içecekleri (özellikle yüksek şeker içeriğiyle), kahve ve kafeinli içecekleri, alkolü kategorik olarak önermeyiniz. İkincisi, sadece damarları genişletmekle kalmaz, aynı zamanda kalbe bir yüke neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttan ısının yayılmasına ve “aşırı ısınmaya” katkıda bulunur. Gün boyunca, belirli bir "içme rejimi" na uymaya çalışın. Sabah - kahvaltı öncesi ve sonrası - çay, kahve, su veya meyve suyu istediğiniz kadar içebilirsiniz.
Susuzluğunuzu gidermek için 8 litre su, 1 bardak şeker ve 4 dilimlenmiş limondan oluşan bir vitamin içeceği hazırlayın (ekşi elma veya erik ile değiştirebilirsiniz). Bütün bunlar kaynak yapılmalı, dikkatlice filtrelenmeli ve soğutulmalıdır. "Hafif" bir diyete geçmek de tavsiye edilir. Ahududu yiyin (kanı sulandırır), daha fazla sebze ve meyve. Susuzluğa neden olduğu için tuzlu yiyecekleri kötüye kullanmayın ve aşırı miktarda emilmiş sıvı yüksek basınca neden olur. Hareket halindeyken atıştırmayın, yiyecekleri ileride kullanmak için hazırlamayın, çünkü yiyecekler çabuk bozulur ve gıda zehirlenmesi tehlikesi yüksektir. Çabuk bozulan yiyecekleri asla 4 saatten fazla soğukta bırakmayın.