Ofise gelince, sabahtan rahatsızlık ve bitkinlik hissediyorsunuz:
Zombilere sahip bir sesle üç kez zihinsel olarak tekrarlamadan önce bilgisayarı açmayın: "İşimi seviyorum"? Öyleyse kulübe hoş geldin. Durgunluğun başlangıcından bu yana, kapatılmayı durdurdu, aksine, aboneliklerin basılması için zaman yok, ve yer sayısı yatay bir rakam-sekiz ile gösterilmeye başlandı. Irony, profesyonel tükenmişlik sendromuyla yüz yüze kalanlar için kalan tek şeydir - tüm hayatını altüst edebilen bir olgu. Er ya da geç geleneksel Maginot hattına yaklaşıyoruz, bundan sonra konfor bölgesiyle ayrılmalıyız. Ve tembellik ya da alçakgönüllülük, sizi çizginin üzerinden atmanızı engellemez. Basitçe, uzun bir süredir memnuniyetsizlik durumunda olmak imkansızdır. Yanan bir kişi, kronik yorgunluktan ve çalışma aktivitesine tamamen kayıtsızlıktan muzdariptir. Ve hafta sonu için güç ve coşku geri yüklenmez. Ancak bu durumdaki en acı verici şey, kendi iflas etme duygusu ve becerilerinizi kaybetme korkusudur. Patronlar ve meslektaşları ile kötü ilişkiler, rutin çalışma, uzun bir süredir gözle görülür değişikliklerin olmaması - maaşların arttırılması veya kariyer basamaklarının yükseltilmesi. Şu an için sadece işinizle ilgili coşkuyla yanıyor olsanız bile, akşamları ofiste itirazsız olarak kalıyorsunuz ve hafta sonlarında sürekli olarak çalışıyorsunuz, bu her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Tehlike, hedefe ulaşma safhasında, imzalı mesaj iş kartınızda gösterildiğinde ve siz de yeni bir deri şefin sandalyesine oturduğunuzda yatar. İlk başta ani sönümleme turba ateşleri kadar açıklanamaz gibi gözüküyor, ama bu bilinçliliğe hızla saldırıyor ve çok geçmeden bir gerçeklik olarak algılanmaya başlıyor. Sorun şu ki, sprint yarışı sırasında istenen pozisyona ulaşma yolunda, iş uyuşturucu haline gelebilir - önce bağımlılık yapmak, sonra dozda bir artış talep etmek ve daha sonra normal alışkanlıkların ortaya çıkmasını durdurmak. Ancak, profesyonel tükenmişliğin iş yerinize ve programınıza bağlı olduğu kaderi olduğunu düşünmeyin.
"Ateş yakmak" için dış nedenler çok olabilir:
Çalışmalar, insanların dünyasının geri kalanını gölgede bırakarak, ağır çıkarların merkezi haline gelmemelidir. Bu sendrom, her yıl işvereni durgunluğun ilk belirtilerinde değiştirerek "el ilanları" ndan da etkilenmektedir. Bir şubeden diğerine daldan dallara sincap gibi atlamak, aramanın sürekli olarak sürmesine ve yeni bir yere alışmasına rağmen, motivasyonlarının buharlaştığını anlıyorlar. Tükenmişliğin bu ilk aşamasında, bir kişi kendini felsefi sorulara sormaya eğilimlidir: Dünya ölçeğinde çalışmamın anlamı nedir, dünyadan daha iyi olmak ve kişiliğimi daha iyi için değiştirmek mi? İşçinin "ben kimim ve nereye gidiyorum" konusundaki düşüncelerinden bıktıldığı zaman, ikinci aşama gelir - ayrılıktır. Meşgul bir atölyenin ortasında, tüm bunları tarafınızdan seyrediyormuş gibi hissettiniz mi hiç? Bunlar yaklaşan "aşırı ısınma" belirtileri. Üçüncü aşama, tesviye ve sinizmdir. Dönüş yolunu bulmak artık mümkün olmayan geri dönüş noktası: yetkililerin eleştirilmesi, meslektaşlar hakkında kostik ifadeler ve takım ruhuyla ilgili yıkıcı faaliyetler. Bütün bunlar sonunda “Sayın Savcı” nın hayatını zehirler, işverenin muhtemel önerileri onu yerinde tutamaz. Fakat kendi kariyerimizi neden kendi ellerimizle yok ediyoruz?
Uzmanlara göre, talihsizliğin nedenlerinden biri, çalışma prensipleri ve kişinin kişisel tutumları arasındaki tutarsızlıktır. Daha fazla bu uçurum - daha yüksek "yanma" riski. Aslında, işinizde nesnel olarak ne olduğunun önemi yoktur - siz büyüyüp gelişmekte olduğunuzu hissetmelisiniz. Aksi halde sorunlar başlıyor. Ayrıca, hepimiz için, sadece para uğruna çalıştıklarını söyleyenler bile, işlerinin önemini ve kişisel gelişim ile ilişkisini hissetmek çok önemlidir. Bu zorunlu bir tatmin gerektiren derin bir ihtiyaçtır. Doğanın bizzat kendisinin daha büyük, önemli bir şeye aidiyetini gerçekleştirme arzusuna sahip olduğu söylenebilir - bu ilham verir ve güç verir. Ve eğer iş görevleri içtenlikle aptalca ve yüzeysel görünüyorsa, o zaman ne olup bittiğine dair tavrınızı ne kadar kıstırıyor olursanız olun, içeride, çığır deliğine mal olmayacak bir his vardır. Buna göre, bir insanın gerçekte ne olduğuna inanmıyorsa, bunu uzun süre yapamaz. Sonuçta, bir kariyer, bir ilişki, sürekli duygusal yatırımlar, özveri ve rutine yeni bir şey getirme arzusu anlamına gelir.
Değişim rüzgar
İdeal bir dünyada (daha doğrusu, büyük Batılı şirketlerin gerçekliğinde) korumaya özen gösterme, aşık olmama durumunda, çalışanın şirketine ve faaliyetlerine olan sadakati, işverenin görevidir. Örneğin, Google'da, motivasyon programının bir parçası olarak, "yüzde yirmi" kuralı işe yarar - çalışanlar istedikleri takdirde tüm şirket kaynaklarını kullanarak tam olarak kendileri için (öğle yemeği molası hariç) çok fazla zaman harcayabilirler. Motivasyon programları, astlarına verilen küçük hedeflerin gelişimine, ödüllerin verildiği ya da lüks bir parti düzenlediğine bağlıdır. Buradaki vurgu, yapılan iş üzerinde değil, bir kişinin firma için önemli olduğunu ve faaliyetlerinin teşvik edildiğini hissetmesi gerçeğidir. Profesyonel tükenmişliğin en etkili profilaksisi Sabbatical'dır (İngilizce sabbatical) - bir yıl süren işyerinin korunmasıyla ilgili akademik bir tatildir, bu da bazen ödenir. Kural olarak, organizasyonda beş yıldan fazla çalışanlar için sağlanır. Avrupalılar ve Amerikalılar sabbatik alarak seyahat etmek için harcamayı ya da tüm dönem için başka bir ülkeye geçmeyi dener. Sadece bu deneyimin enerjiyi ne kadar şarj edeceğini ve işe farklı bir açıdan bakmasını sağlayabileceğini hayal edebilirsiniz! Ne yazık ki, Ukrayna'da, bu uygulamanın uygulanmasını hayal etmek sadece. Ve, boğulmakta olan insanların kurtuluşunun hâlâ boğulma işi olmaya devam etmesinden, küllerden yeniden doğmaktan, "yanmış" olmanızdan, kendiniz yapmak zorunda kalmasından yola çıkarak. Bu süreçte temel yardım, profesyonel tükenmişliğin, bir kişinin değişim için olgunlaştığı bir işaret olduğu gerçeğiyle anlaşılabilir. Tükenmişlik tetikleyicisi, hareket vektörünü daha fazla (hatta yaklaşık olarak) görmeyi bıraktığımız ve eylemsizlikle yaşamaya başladığımız andaki gecikmeli eylem bombasını tetikler. Geleceğe dair net bir vizyon ve belirli hedeflerin mevcudiyeti bir dezenfektör olarak "virüs" üzerinde hareket eder. Bu sadece düşünmenin kristal hijyenini gözlemlemek için, kariyer ve özel hayat arasındaki dengeyi korumak için büyük çaba sarf etmelisiniz. Oldukça fark edilmeyen işler, dünyanın geri kalanını gölgede bırakarak, ilgi alanlarının ağırlık merkezi haline gelir. Daha doğrusu, ofisin büyüklüğüne kadar daraltmak. Ve profesyonel tükenmişlik - sadece doğru çağrı, uyanmak ve harekete başlamak için çağrı; bir çarpıklık olduğunu bildirerek. Bu mesajın şifresini çözmek, olayları doğru yöne yönlendirebilirsiniz. Ve eğer bir yerde sıkışıp kaldığınız anlaşılıyorsa, durmanın da yolun bir parçası olduğunu hatırlamak yararlıdır.
Eski şevk nasıl iade edilir
Profesyonellere bak
Bildiğiniz gibi, durumu değiştirmenin en acısız yolu, ona karşı tutumunuzu değiştirmek. İster profesyonel tükenmişliğin en yoğun zirvesindeyseniz olsun, ister onunla asla yüzleşmeyin - işinizin olumlu yönlerini kutlamanın alışkanlığını kazanın. Örneğin, sigorta, ofisin uygun konumu, düzenli maaş ödemeleri, internete sınırsız erişim, park ve hatta hoş bir takım. İnan bana, çoğu buna sahip değil! Ne şanslı olduğuna odaklan.
Kendiniz için zaman ayırın
İş, en azından yaşamın ana alanı olamaz ya da olamaz. Ve eğer bu olursa, o zaman kaçınılmaz olarak tükenmişliğe yol açan dengenin ihlali söz konusudur. Adından hemen sonra gayri resmi bir ortamda toplanırken, bir pozisyon çağrısı yapan, mümkün olduğunca boş zamanları çeşitlendiren bir insana dönüşmemesi için.
Derslere kaydol
Tükenmişliğin en iyi önlenmesi - monotonca sıkıcı bir faaliyete mahkum edildiğiniz bir durum - okula gitmek. Ne olduğu önemli değil - yeni bir dil, dans, çizim. Asıl önemli olan, öğrenme sürecinin dünyanın çok yönlülüğünü hissettirmeye yardımcı olması, özellikle de hayatınızın sadece iş ile sınırlı olduğu hissine eriştiğinizde.
Bir plan yap
İstediğinizi düşünün - sadece kariyerinizde değil, genel olarak hayatta. 10 yılda kendini nasıl ve nerede görüyorsun? Ve 5? Bu tür bir akıl yürütme, istenen yaşam tarzına ulaşmak için hangi yöne gidileceğini ve hangi değişimlerin başlatıldığını anlamaya yardımcı olacaktır.