Uygun beslenme
"Portakal kabuğu" ile mücadelede gözle görülür bir sonuç elde etmek için öncelikle yemeğinize dikkat etmelisiniz. çünkü Selülitten özel bir diyet yoktur, dış belirtileri azaltmak için bazı kurallar kullanırız:
- Porsiyonları azaltırken sık sık yiyeceğiz.
- Diyetimizde sebze ve meyveler, kepekli tahıllar ve fındık, az yağlı süt ürünleri ve fasulye miktarını artıracağız. Aynı zamanda, tatlı ve beyaz ekmeği hariç tutuyoruz.
- Daha fazla içecek ve düşük kafein içeriği ve düşük kalorili içerikli içecekler. Gazlı içeceklerin tüketimini azaltmak istenir.
- Programa göre yemek yapmak çok önemlidir (çünkü rastgele yiyecek alımı aşırı yağ birikimini ve "portakal kabuğu" tezahürünü kışkırtır).
- Sebzelerle veya meyvelerle yemeye başlamalısınız (selüloz sizi doyurur ve daha az karbonhidrat tüketirsiniz).
Doğru Egzersizler
Gıda sırayla, fiziksel aktivite sırasına göre. Bu alıştırmalar, baskıyı sıkılaştırmanıza ve midenizdeki "kabuk" un temizlenmesini sağlayacaktır:
- Arkaya uzanırız, kollar vücut boyunca uzanır, avuç içi aşağıya bakar. Bir "bisiklet" yaparız (bacaklarımızı kaldırır ve çevreleri tanımlar, bacaklarımızı düzeltmeye çalışırız).
- Bir tarafa uzanırken, bir elini başın altına, diğerini bele koymuşuz. Yavaşça bacağını kaldırın ve alçaltın (nefes almak ve alçalmak için nefes verin).
Uyum sabah koşularına katılacaktır (eğer aşırı kilo önlerse, yürümeye başlamalısınız ve yavaş yavaş mesafe ve tempoyu oluşturmalısınız). Ayrıca fazla kalori çemberinden kurtulmak için yardım edin "hula-hoop" (bu harikulade daire ile 20 dakika boyunca günlük bir ders, öncelikle sabah uyandığınızda, ikinci olarak mide düz ve sıkılaşacaktır). Ayrıca, yoga, yüzme, aqua aerobik yapmak yararlıdır - bunlar vücudun ve ana kasların genel güçlendirilmesine katkıda bulunurlar.
At binme: selülit önleyici krem ve sarar
Tabii ki, beslenme ve egzersizin etkisini hızlandırmak için selülit önleyici krem yardımcı olacaktır. Sabah ve akşam, alttan yukarıya doğru serum veya krema uygulayın, problemli bölgelere masaj yaptırmanız gerekir (masaj kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır).
Bir başka etkili prosedür sarmaktır. Ama bir dizi kontrendikasyon var, bu yüzden doktorunuza danışmanız gerekiyor. Bir iyilik verilirse, o zaman güzellik salonunda bir seansa gidin (sarımlar her zevke ve renkte gelir: meyve ve çikolata, bal ve alg).
Yani, hedef özetlenmiştir, plan hazırlanmıştır - selülitle savaşmak için!