İnsan sağlığı üzerinde çalışmanın olumsuz etkisi

Hiç kimse, koşmak gibi bir eylemin zarar verebileceğini hayal bile edemez. Sonuçta, koşu sporun ayrılmaz bir parçası olan aktif bir yaşam tarzının bir parçasıdır. Her zaman koşmak, her zaman inanıldığı gibi, sadece vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan yararlı bir eylem olarak kabul edildi. Son zamanlarda, bilgi, herkesin düşünmek için kullandığı ve hatta bazen tehlikeli olduğu koşuluyla koşmanın yararlı olmadığı ortaya çıktı. Birisi böyle önerilerin, aktif bir yaşam tarzının temeli olan eylemlerden hiçbir şekilde kaçınmaya çalışan tembel insanlar tarafından yapıldığını düşünebilir. Ancak, yine de, bu meseleye, araştırma görevlilerinin görüşlerine dayanarak bakabilirsiniz. Karşılaşılabilecek olası sorunları düşünmeye çalışalım. Çalışmanın zarar görmesi ve olumsuz sonuçlarına dair her bir yaklaşımın objektif bir değerlendirmesini yapmaya çalışacağız.

Bir kişinin omurga kolonunun ve eklemlerinin zararlı etkisi

Birçoğumuz, güzel bir kızın nasıl koştuğuna dair filmlerde reklamları ya da anları seyretmek, ve arkasında rüzgarlı saçlar üzerinde güzel bir şekilde gelişmek ve etrafta koşarken tüm ortam donuyor. Aynı zamanda, belirli bir karakterin kliplerini gördüğümüzde, bu kahraman gibi nasıl koştuğumuzu hayal ediyoruz. Ama aslında, her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Gerçek şu ki, koşma sanatı, diğer herhangi bir disiplin gibi öğrenmelidir. Bir ayağın nasıl düzgün bir şekilde yerleştirileceğini ve hangi noktada zeminden yırtılması gerektiğini bilmek önemlidir. Koşu sırasında güvenlik kurallarının bilinmesi çok önemlidir, çünkü onların anlaşılması en iyi sonuçlara yol açmaz, bacakları yanıltarak eklemlere zarar verebilir ve vücut gövdesi yanlara doğru giderse omurga acı çekebilir. Doğru duruşu gözlemlemek çok önemlidir.

Böylelikle, yanlış anlaşılan bir koşudan kaynaklanır. Ve bu durumda, gerekli tüm düzenlemeleri dikkate alırsanız, hiçbir şeyden korkmazsınız ve koşmaya cesurca başlayın.

Ayrıca, yanlış üretilmiş bir çalışmanın selülit oluşumunu ve aynı zamanda düzensiz bir göğüs şekli geliştirmesini de ilginçtir.

Memenin şeklinin bozulması iki ana faktörden etkilenir: koşma ve yanlış seçilmiş iç çamaşırı için yanlış tekniklerin üretilmesi: Gövde pozisyonu tersine çevrilirse ve göğüs kasları gerilirse, göğsün asmasına neden olursa göğüste bir ağrı gelişebilir.

Bu sorunu çözmek herhangi bir özel mağazadan satın alınabilir özel iç çamaşırı, yardımcı olacaktır. Benzer mağazalar, spor kullanımı için özel olarak tasarlanmış farklı boyutlarda sütyenlere sahiptir ve ana amacı göğüs şeklini korumaktır.

Birçok çalışma, aşırı egzersizin, selülit gelişimine neden olabileceğini göstermiştir. Böyle bir durumun çoğu anlaşılmaz görünebilir, çünkü yaygın olarak ondan kurtulmaya yardım eden joglar olduğuna inanılmaktadır. Gerçek şu ki, güçlendirilmiş eğitim ile vücutta, selülozun görünümünü de kışkırtan serbest radikaller oluşabilir.

Burada çözüm sadece tek bir şey - eğer aşırıya kaçmayın, eğer koşarsanız, o zaman ılımlılık içinde.

Namyshtsy'nin zararlı etkisi

Araştırmacılar, bu tür bir spor için hobinin kas kütlesinde bir azalmaya neden olabileceği ve yağ birikimine katkıda bulunabileceği sonucuna vardı; ancak en kötü yanı, bir koşuda koşmanın kalbin kasındaki bir azalmayı tetikleyebilmesinin mümkün olmasıdır. Bu hükümle ilgili resmi olarak onaylanmış bilgiler henüz mevcut değil, ancak bu ileriye dönük hikaye için bazı açıklamalar var. Gerçek şu ki, kalp kası küçük ve aldığı enerji, koşarken vermek için gerekenden daha azdır. Vücut, daha fazla enerji verdiğinden, daha fazla yağ hücresi biriktirmeye çalışır.

Verilen tüm varsayımlar sadece bir maraton koşusuyla ilgiliyse, sabah koşusunun sona ermesiyle ilgili aceleci sonuçlar çıkarmak gerekli değildir, bu sırada sporcular çok büyük mesafelerin mesafelerini aşmaktadır.

Zarar verebilecek sabah ve akşam yarışları

Bu alandaki uzmanlar, sabah acele etmenin vücudumuza önemli zararlar verdiği sonucuna vardı. Ve her şeyden önce insan organizması günün erken saatlerinde kesin olarak uyanmıyor, bir koşuda koşuyoruz, zorlamak ve hatta fiziksel olarak yüklüyoruz. Bu yaklaşım, vücudun karşı tepkisine neden olabilir ve bu da nihai beklentilerden farklılık gösterir.

Ve akşam saatlerinde, bu saatlerde vücut bir gece dinlenmeye ayarlandı ve önündeki benzer bir zamanda koşu yapmak ona ilham verdi. Böylece uykusuzluğa yol açabilirler.

Yukarıdakilere dayanarak, çalışma için gerçek zamanı seçmelisiniz. Sabah saatlerinde koşmayı planlamanız durumunda, uyanış anından dört saat beklemek çok önemlidir. Aynı şey akşam saatleri için de geçerlidir. Organizma uyumadan önce, vücudun yatmak için kendini hazırlamak için zamana sahip olması gerektiğinden, çalışma zamanının da geçmesi önemlidir.

Ayrıca koşmanın uzun hayatı etkileyebileceği bir teori var. İstatistiğe göre, sporcular normalin altında yaşamakta ve yaşam döngüsü yaklaşık üç ila beş yıl daha kısa sürmektedir. Mesele, kurumun bozulmasının daha hızlı yaşlanmaya yol açmasıdır.

Kendinize benzer nitelikte sabit yüklerle kendinizi eziyet etmemeniz durumunda, bu sizi ilgilendirmez.

Muhtemel yaralanmalar

Burada her şey açık, çünkü tabii ki koşmak çeşitli yaralanmalara neden olabilir. Ancak yukarıdaki tüm ipuçlarını uygularsanız, bu soruna geçici bir çözüm bulabilirsiniz. Koşu tekniğini incelemek, özel çamaşırları kullanmayı unutmamak ve joglar için asıl zamanı seçmek gerekiyor.

Sağlığınızı almak da önemlidir. Sonuçta, bu hissin koşmayı reddetme sebebi olması önemli değildir. Herhangi bir kronik hastalığınız varsa, önceden bir doktora danışmak çok önemlidir.