Bu arada, horlama yüzünden evli çiftlerin cinsel ilişkileri ve çiftlerin bazılarının yarısı horladıkları için boşanmayı düşünüyorlar.
Her şeyden önce, horlama ve bu ana sorun, onların sağlığına zararlı. Horlama, yorgunluk ve kronik uyku eksikliğine yol açan oksijen açlığı gibi ciddi hastalıkların bir belirtisidir. Horlama kalbi kötüleştirir, miyokard enfarktüsüne, inme ve hatta iktidarsızlığa yol açabilir.
Horlama ile mücadele yöntemlerini ve bunun nedenlerini düşünelim:
Kilolu.
İstatistiğe göre, kişinin vücut ağırlığı% 10 azaldığında, o zaman rüyamda solunum parametreleri% 50 oranında artar. Tam bir karın normal nefes almayı önleyen diyaframı bükebileceğinden, yatmadan önce aşırı yemekten kaçınmak gerekir.
Alkol içiyor.
Alkol, faringeal kas sisteminin gevşemesine, kas tonusunun azalmasına, horlamaya ve bir rüyada nefes almayı durdurmaya katkıda bulunur. İçtiğinizde, 4 saat uyumadan önce en azından bunu yapın.
Sigara.
Sigara dumanı, boğaz ve burnun mukoza zarını tahriş edebilir, bunun sonucu olarak, duvarlarının şişmesiyle birlikte trakea ve farinksin kronik iltihaplanmasına yol açar. Buna karşılık, bu durum solunum yollarının daralmasına ve bir rüyada nefes alma riskinin artmasına neden olacaktır.
Uyku için kötü pozisyon.
Sırtında uyumaya çalış. Bu durumda dil lavabolar. Senin yanında yatman gerek. Kendinizi yanınızda uyumanın ilginç bir yolu var. Bir tenis topu pijama cebine dikilir. Sadece sırtında uzanmak istiyorsan, top seni uyandırır. Bu uygulamanın bir sonucu olarak, bir kişi kendi tarafında uyumak için bir refleks geliştirir.
Başa yükseltilmiş bir pozisyon sağlamak gereklidir. Bu, dilin kaymasını ve horlamayı artırmasını engeller.
Horlama tedavisi.
Lazer tedavisi ile en etkili tedavi. Sadece 10-15 dakika içinde özel bir klinikte, bir lazer ışını kullanılarak bir operasyon gerçekleştirilir. Ameliyat ağrısızdır ve horlamadan kurtulmanızı sağlar.
Son olarak, günlük yapmanız gereken birkaç fiziksel egzersiz:
1. Ağzınızı kapatın, burnunuzdan nefes alın. Dilin arkasını germek ve dili zorla boğaza çekmek gerekir. Bu egzersiz, 10-15 kez günde üç kez tekrarlanmalıdır, çünkü yumuşak bir gökyüzün bir sonucu olarak güçlenecek ve horlama olasılığı azalacaktır.
2. Ses "ve" diyelim ki, boyun kaslarını, yumuşak damak, yutakları zorlayarak. Egzersiz sabah ve akşam 20-25 defa tekrarlanır.
Önerilerimizi takip edin ve birkaç hafta sonra yarınız sizi horlamayacak kadar gece sizi zorlamayacaktır.
Iyi geceler.