Ofiste çalışan hemen hemen her kadın kilo kaybetme hayalleri. Bu çalışma esas olarak oturma ile ilgilidir. Sözde atıştırmalıklar sırasında yediğiniz yüksek kalorili yiyecekle birlikte gelen enerji kullanımı bulamıyor ve bu aşırı kilo birikimine katkıda bulunuyor. Hareketsiz çalışmayla ekstra kilodan muaf olmak bazı ipuçlarının uygulanmasına yardımcı olacaktır.
İlk tavsiye doğru beslenme
Spor yapan ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren insanlar bile doğru beslenme ilkesine bağlı kalmaktadırlar. Hareketsiz bir yaşam tarzına liderlik eden insanlar, ne yediklerini sıkı bir şekilde izlemek için çok önemlidir. Kadın ofis çalışanları tercihlerini her çeşit tatlıya verirler: kekler, şekerler, çikolatalar, sağlığa zararlı ve şekil için. Çeşitli meyve katkıları, yoğurt, her türlü kuru meyve, elma, mandalina, muz ile lorda tercih edilmelidir.
İkinci tavsiye kesirli beslenme yöntemidir.
En az 2 saat arayla 200-300 gram az miktarda yemek yemeyi içerir. Kilo vermek istiyorsanız, lif ve diyet lifi açısından zengin gıdalar yiyin. Bu ürünlerin kullanımı, sindirim organlarının çalışmasında bir iyileşmeye yol açacak ve açlığınızı uzun süre giderecektir. Bunlar karabuğday veya yulaf lapası içerir, zaman içinde pişirilebilir, kaynar su dökmek için yeterli olabilir. Kilo vermek isteyenler için iyi bir öğle yemeği, diyet ekmeğiyle sebze salatası olacaktır. Neşeleyin, verimliliği artırın, bir fincan yeşil değil tatlı çayı ıslatın. Kahve tavsiye edilmez. Çeşitli diyetlerin yemek yememesi, orantıyı gözlemlemesi önemlidir. Bu daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunacak ve daha sık hareket etme arzusuna sahip olacaksınız.
Hareket ve hareketsiz çalışma
Kilo vermek isteyen pek çok kadın, işten sonra netanya kuvvetleri, zinde kalmak istemiyor. Bu bağlamda, işyerinde hareket etmenin bir yolunu bulmalısın. Ofiste hareket ediyor. Böyle bir çalışma ile, eğilme, yürüyüş, çömelme, sık sık pozisyon değiştirme, germek için fırsat bulun.
Asansörden reddetme
Merdivenlerin kaldırılması ve inilmesi, şarj işlevini yerine getirecek, vyzbodrits, belli miktarda kalori alacaktır. Asansörünüzü bu durumda kullanmayın, eğer gün içerisinde başka bir yere gitmeniz gerekiyorsa.
Jimnastik egzersiz
Hareketsiz çalışmayla, en iddiasız olan, karın kaslarını germek ve sonra onları rahatlatmak için gerekli olduğu egzersizdir.Çalışma, çok uzun bir süre mide dahil etmek için gerekli olan basının eğitilmesine yardımcı olacaktır. Sonra indirin ve hala 5-6 kez yürütün. Ayrıca, kilo kaybetmenin büyük kısmı nefes egzersizleri ile oynanır. Ellerini dizlerinin üzerine koy, biraz eğ, burnuna derin bir nefes al ve hemen ağzına hızlıca nefes al. Bu durumda, akciğerler tamamen havadan serbest bırakılır. Şimdi nefesini tut, karnından çek, 5'e kadar say, rahatla ve hava yut. Her gün 10 dakika boyunca bir çember döndürmeyi önerebilirsiniz. Kalçanızı gereksiz santimetre gitmişken, tansiyonunuzu yapacak.
Hareketsiz çalışma için özel zayıflama cihazlarının kullanımı
Kilo vermek isteyenler ve tüm çalışma günlerini geçirmeye zorlananlar için, kilo kaybı için kemeri kullanmanın mükemmel bir yolu olacaktır. Daha iyi dolaşım için değişmek için metabolizmayı güçlendirir. Bu kemerin titreşimi sayesinde, aşırı kiloyla mücadelede kullanımı oldukça iyi sonuçlar doğurmaktadır. Evde televizyonun önünde otururken, yardımlarıyla da kilo vermek için mücadelelerine devam edebilirsiniz.
Hiçbir koşulda kadın ve kızların hiçbir zaman yas tutmasına ve yas tutmasına gerek yoktur, her şey elinizde, sadece verilen tavsiyeye uymanız gerekir.