Yararlı ürünler
İlk olarak et ve et ürünlerimiz var, o olmadan çorba pişiremiyoruz, ikincisi, yumurta, peynir ve etle uyumlu olmayan ürünlerle karıştırıyoruz. Bunun gibi, kalbe ihtiyaç duymaz, et gibi, fakat genellikle çok sık balık olan bu başka bir konudur. Balıkların en iyisi, deniz yağlı somon balığı, uskumru ya da ringa balığı, ton balığı ya da sardalye. Alabalık bir nehir ve göl balığıdır, ancak aynı zamanda yararlıdır. Genel olarak, herhangi bir balık kan kompozisyonunu iyileştirir, kan pıhtıları vermez ve dolayısıyla kalp hastalığını önler.
Hububat, kalp için de yararlı olan bir üründür. Ateroskleroz ve iskemi gibi hastalıkları önlerler. Tahıllar bütün olarak seçilmelidir - arpa, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, darı. Karabuğday tahıl kültürü olarak kabul edilmez, ancak bu bir akrabasıdır ve sadece çok miktarda rutini içerir - kan dolaşımını iyileştiren, damar ve kılcal damarlara karşı mukavemeti ve elastikiyeti koruyan ve aynı zamanda tıkanmayı önleyen bir maddedir.
Arpa, zararlı kolesterolü vücuttan çıkartan birçok yararlı diyet lifi içerir. Ve mısır, özellikle fasulyeler ve fasülye ile tüketirken, antioksidanlar ve amino asitler sağlar.
Kırmızı fasulye ve mercimek en yararlı olanıdır, kalbe, bitkisel proteinlere ve lifi için gerekli olan potasyum içerir, bu nedenle ete özel bir gereksinim yoktur, çünkü baklagiller iyi bir şekilde değiştirilir ve yine de zararlı yağlar içermez. Fasulye ve fasulye flavonoidler, demir ve folik asit açısından zengindir. Yeterli olmazlarsa, gemilerin duvarları tahrip olur ve dolayısıyla kalbin fasulye savunucuları ve ateroskleroz ve enfarktüs düşmanları da ardışıktır.
Herkesin hem kalp hem de tüm sağlık için bir yararı vardır, ancak bazıları sadece doğamızın bir armağanı olarak kabul edilebilir. Brokoli, örneğin, lahana çeşitleri arasında en yararlı olanıdır, antioksidanlar ve mineraller içerir - bu aterosklerozun önlenmesini sağlayan en iyi üründür.Bu lahana parlak yeşil renge sahiptir, vücuda giren kanserojenleri nötrleştirebilir.
Kabak, içinde bol miktarda potasyum, C vitamini, beta-karoten ve diğer mineral ve vitaminlerin bulunduğu bir meyvedir. Genellikle bir balkabağı yerseniz, damarlar her zaman temiz olacak, kan basıncı normaldir, hareket serbest ve kolay olacaktır, çünkü fazla sıvı vücutta birikmeyecektir.
Sarımsak, her şeyden önce, mikroplara ve virüslere karşı savaşta etkili bir araçtır, hipertansiyon için mükemmel bir ilaçtır. Basınç yükselirse, günlük olarak yemelisiniz. Sarımsak bileşiminde mevcut olan maddeler, sadece damarları temizlemekle kalmaz, yükseldiğinde tonu düşürür ve bu nedenle basınç azalır. Sağlıklı bir kişi baskıda bir azalma ile tehdit edilmez, ancak sağlığı uzun yıllar devam eder. Halen anti-kanserojen özelliklere sahiptir.
Birçok mantarlar soğuk algınlığı ile tedavi edilirler, sadece alkollü içecekler için bir incelik ya da iştah açıcı olarak kabul edilirler ve bizim ve kalbiniz için gereklidirler.Fungi, ortaya çıktığı gibi, antioksidan ergotianin açısından zengindir, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkları önler, kan kompozisyonunu iyileştirir ve immünostimülasyonun etkisine sahiptir. Mantardaki yararlı maddeler büyük miktarlarda mevcuttur - magnezyum, fosfor, potasyum, demir, çinko, isenil ve vitaminler D, ve tüm grup B'dir. Ayrıca bitkisel protein ics de vardır. Genel olarak, mantar, özellikle söndürme, pişirme, pişirme ve hatta kızartmalar yoluyla bunlardan yemek pişirilmesi durumunda yararlı niteliklerini kaybetmeyecek şekilde daha ciddiye alınmalıdır. Dedikleri gibi - lezzetli ve kullanışlı.
Kalp için çok yararlı bir ürün fındıktır. Etleri tamamen değiştirebileceğiniz çok miktarda protein var. Örneğin ceviz, ceviz, Brezilya gibi fındıkların çoğu, çok miktarda yağ içerir, ancak bu, başka bir yağdır, vücut için ağır bir et ile aynı değildir. Somun yağı doymamış bir yağ asididir - linoleik, linolenik, oleik, palmitik, stearik, vb. Bunların kullanımı, sağlığını koruyan herkes tarafından bilinir.
Bu maddeler, içinde omega-3 yağ asidi bulunan keten yağında bulunur. Bu tür yağ lapası ve salata ile doldurulur, ancak ısı ile işleme tabi tutmazsanız, kandaki kolesterol normal olacak ve gemiler temizlenecek ve sağlıklı olacaktır. Ama istismar edilmemelidirler - günde sadece 2 yemek kaşığı.
Yurtdışı meyveler. Çoklu doymamış yağ asitleri, vitaminler ve minerallerin bolluğu - bu zenginlik avokadoya aittir. Yiyecek olarak kullanmak, doğru kalp fonksiyonunu sağlayacaksınız, ateroskleroz gibi bir hastalığı ve kalpteki problemi unutacak, basıncınız normal olacak, kompozisyonda mükemmel olacaktır. Avokado ham olarak yenir, bu nedenle bu meyve farklı salatalara alışılmadık bir tat verecektir. Ve onlara ve portakallara ve limonlara eklerseniz, tost sadece çarpıcı olacaktır.
Kalp için yararlı diğer meyveler Avot nar, elma, greyfurt vardır. Ahududu, kırmızı ve siyah frenk üzümü, kiraz, kiraz gemine haraç ödemeniz gerekir. Bu meyveler ve meyveler sadece çok lezzetli değildir, kan damarlarını güçlendirir, kanı iyileştirir. Normlardaki baskıyı sürdürürler, tüm kalp hastalıkları için profilaksi, böylesine korkunç bir hastalığa karşı koruyucu olarak korurlar. İçlerindeki iyileştirici özellikler, bunların hepsini listelemek imkansız olduğu kadar büyük bir miktarda bulunur.
Diğer ürünler. Çikolata hakkında düşünün, ama süt ve tatlıyla ilgili değil. Doğal, acı ve siyah çikolatanın görünümü vardır, kalbin fonksiyonunu iyileştirir, kötü kolesterolü düşürür ve tansiyonu düşürür. Bugün şimdiden% 99'a kadar kakao çekirdeği içeren bir çikolata ile tanışabilirsiniz. Ya da en az% 95 nemene satın alın. Daha az gerçek kakao olan çikolataya değmez, sadece ekstra kilo alırsınız.