Hemoglobin düzeyini istenen orana yükseltmek her zaman mümkün değildir, genellikle doktor-jinekolog sizi hastaneye sevk edebilir, çünkü kandaki çok düşük hemoglobin ciddi hastalıklara neden olabilir.
Hamilelik sırasında, kadınlar bir kez kan testi yapmazlar, bu her zaman doktorların dikkatini çeken açık göstergelerden biridir - bu hemoglobin seviyesidir. Tıpla ilgisi olmayan veya nadiren çeşitli hastalıklardan muzdarip olan pek çok insan, hemoglobinin ne olduğu, niçin gerekli olduğu ve hangi hastalıkların azaldığı ile ilgili bir fikre sahip değildir.
Hemoglobin nedir ve hamilelik sırasında hemoglobin nasıl artırılır?
Yunancadan tercüme edilen hemoglobin kelimesi 'kan' ve 'top' anlamına gelir. İnsan vücudunda, hemoglobin oksijenin solunum sisteminden çeşitli dokulara aktarılmasından sorumludur ve karbondioksitin solunum organlarına aktarılmasında aktif rol alır.
Normal hemoglobin seviyesi, 120 g / l'deki göstergedir. Hamilelik sırasında, hemoglobin en sık ikinci trimestere indirgenir. Hemoglobin gebeliğin yirmi dört haftasından önce düştüğü takdirde, bir kadının anemi hastası olduğu, bunun genellikle demir, çinko, bakır ve diğer vitaminler, sinir stresi gibi güçlü bir eksiklikten kaynaklandığı varsayılabilir.
Hemoglobin düzeyini düşürmenin ilk ve en parlak göstergesi, çeşitli kökenlerin anemisidir. Demir eksikliği hakkında sadece uyuşukluk, sürekli bir yorgunluk hissi ve duygusal tonda azalma, taşikardi, iştahsızlık, sindirim bozuklukları, nefes darlığı yanı sıra kırılgan saç ve tırnaklar, sık soğuk algınlığı, vücutta demir eksikliği belirtebilirsiniz.
Ama hamilelik sırasında hemoglobin artırmak için nasıl? Doktorlar size bu problem için çeşitli çözümler sunabilir. Hemoglobin seviyeniz düşürülürse, bu durumda uzman, durumu düzeltmek için demir içeren preparatlar reçete edebilir. İstenen sonuca ulaşılmasına yardımcı olan bazı diyet kurallarına uymak çok daha yararlıdır. Ayrıca, nefes ve jimnastik için egzersizlerin faydalarını da unutmamalıyız.
Hemoglobini teşvik eden gıda ürünlerini belirtmek gerekir (liste büyük, ancak yararlı olduğu ortaya çıkar):
- Doğal et içeren ürünler: böbrek, kalp, kümes hayvanları, beyaz tavuk, çeşitli balık türleri.
- Kashi ve çeşitli tahıllar: buğday, fasulye, bezelye, çavdar.
- Taze sebzeler: patates, kabak, pancar, soğan, yeşil sebzeler, hardal, su teresi.
- Meyveler: Elmalar kırmızı, erik, nar, armut, şeftali, hurma, ayva, muz.
- Meyveler: siyah kuş üzümü, çilek, yaban mersini.
- Çeşitli meyve suları: nar, pancar, havuç.
- Diğer ürünler: ceviz, kırmızı havyar, çeşitli deniz ürünleri, yumurta sarısı, kuru meyve, hematojen, siyah çikolata.
Maksimum demir miktarını içeren ürünlerin listesi aşağıdadır:
şeftali, kayısı, çavdar, patates, soğan, pancar, elma, ayva da düzenli yemekler için mükemmeldir.
Karabuğday, ceviz ve nar, yemek için en iyi seçenek olacaktır.
Birçok kadın, genç anneler için çeşitli dergilere mektup yazarak, hemoglobin düzeyini koruyan yemek pişirmek için çeşitli yararlı tarifleri belirtme isteğiyle. Bu nedenle, bu tür tarifler birkaç vardır.
Aşağıdaki tariflerden, size en uygun olanı seçin ve vücut için bir vitamin katkısı olarak pişirin.
- Cevizleri serpin ve öğütmek için bir bardak karabuğday kabuğu ilave edin, bir bardak bal dökün, yeterince karıştırın, her gün bir çay kaşığıyla yeyin.
- Ceviz, kuru kayısı, bal, kuru üzüm ekleyin. Tüm ürünler 1: 1 oranında öğütülmeli ve ürünleri iyice karıştırmalıdır. Günde 3 çorba kaşığı alın.
- Bir bardak kuru erik, kuru kayısı, ceviz, öğütme, balya ihtiyaç duyan, 1-2 limonlu bir cilt ekleyin, günde 1 yemek kaşığı yiyin.
- 100 ml doğal pancar suyu, havuç suyu, karıştırın ve iç.
- Yarım bardak elma suyu, bir bardak pancar suyu çeyreği ve bir bardak havuç suyu çeyreği, günde iki kez içilir.
- Yarım bardak bir bardak doğal elma suyu, yarım bardak kızılcık et suyu, taze sıkılmış pancar suyu bir çorba kaşığı dökün, karıştırın ve içirin.
Yararlı maddeler, mineraller ve vitaminler hakkında başka ne bilmeye değer?
- Demir, vücut tarafından gıdalardan en iyi şekilde algılanırsa, örneğin C vitamini içeren yiyecekleri, örneğin sebze sularını tüketmek için. Demir açısından zengin yulaf lapası, yemek, bir portakal suyu içebilir ve akşam yemeği için pirzola, domates suyu ile yıkanır.
- Klasik siyah çay demiri düzgün bir şekilde sindirmez, yeşil çay ile daha iyi yer değiştirir.
- Diyetinizi hamilelik sırasında karaciğere eklemeyin - çok miktarda A ve D vitamini içerdiğinden, aşırı dozda olma ihtimali vardır.
- Nar suyu diğer tüm ürünlerden daha iyidir hemoglobin düzeyini artırır, ancak kabızlığı provoke edebilir. Eğer hemoglobin çok az düştüyse - istenmeyen sonuçları önlemek için hemen kadın konsültasyonunuzla iletişime geçmeye değer.
Unutmayınız ki siz ve çocuğunuz sağlıklı olmalı ve bu nedenle, demir alma konusunda çok hevesli olmayın!