Haftada 5 kilo nasıl kaybedilir: En etkili 3 diyet!

Yılbaşı tatilinin arifesinde, her zaman olduğu gibi, kilo vermenin etkili ve basit yollarını aramaya başlarız. Bunlar arasında - köftelerde bilinen ve iyi bilinen diyetler. Ama onları doğru bir şekilde nasıl takip edeceğini biliyor musun? Temel prensipleri anlatırız.

Karabuğday diyeti

Karabuğday güçlü bir detoks etkisine sahiptir - toksinleri karaciğerinden temizler ve metabolizmayı normalleştirir, kan dolaşımını yararlı eser elementlerle doyurur, "kötü" kolesterol konsantrasyonunu azaltır. Karabuğday diyetini tercih ediyorsanız, lapaları "yavaş" bir şekilde pişirin. Üç veya dört fincan kaynar su ile 200 gram gevrek koyun ve bir termos içinde gece boyunca bırakın. Ortaya çıkan ürün, haftalık diyette ana yemeğin olacaktır. Kefir, yeşillik, bir kaşık zeytinyağı veya haşlanmış yumurta ile tamamlayabilirsiniz.

Arpa diyeti

İnce bir figür bulmak için mücadelede bir başka yardımcı - arpa. Değerli lif, vitaminler, demir, magnezyum - sadece altın taneciklerin içerdiği maddelerin küçük bir listesi. Klubü arıtılmış suda baharatsız kaynatın ve haşlanmış ya da pişmiş sebze ile birlikte yiyin. Ona bir çay kaşığı ayran veya az yağlı yoğurt ekleyebilirsiniz. Arpa lapası oldukça kaloriktir - ani açlık nöbetleri yaşamayacaksınız.

Buğday diyeti

Buğday gevreği, bileşimin değerindeki geri kalanı daha aşağı değildir: besleyici tahıl metabolizmayı artırır, sinir sistemini stabilize eder, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve solgunluk sürecini yavaşlatır. Hazır tütsülenmiş tahıl, gün boyunca bir sebze garnitürü veya taze salata ile birlikte biraz yemektir. Ve unutmayın: Eğer kronik gastrointestinal hastalıklarınız varsa - uzun süreli diyetlerden atılmalıdır.