Stres nasıl görünüyor?
Sorunun fizyolojik yönünü ele alalım. Stres, bedenin doğal bir tepkisidir, bu da tehdit edici tehlikeyi yansıtmak için tüm güçlerimizi ve kaynaklarımızı harekete geçirmemizi sağlar. Hepimiz bu hissi mükemmel biliyoruz: "Dövüş ya da koş." Göründüğü gibi. Stresli bir durumda, vücut bizi kesin eylem için hazırlayan maddeler bırakır. Bu reaksiyon sayesinde vücudumuz ani sorunlarla başa çıkmak için harika bir yetenek kazanıyor. O halde, doğanın bize verdiği bu değerli kendini savunma mekanizması niçin aniden bir yıkım aracına dönüşerek bizi bastıran bir sendrom haline geldi? Yanıtın basit olduğu ortaya çıkıyor - stres içeren tetikleyici çok uzun süredir aktif. Bir ya da iki, belki yıllar, gücümüzün ötesindeki bir endişe yükü taşıyoruz; Bizi tüketen ilişkileri koparmaktan korkuyoruz; Uzun zamandır gitmiş olan "aile" denilen kırılgan bir kabuk üzerinde uzun süredir devam ettik. Ve bu nedenle, kendimizi, kronik stresin geçilmez bataklıklarında algılanamaz buluyoruz. Uzmanlar çok şey söylüyor ve sürekli sinirsel yüklerin zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkilediğini yazıyor. Ama muhtemelen bunu uzun zamandır biliyorsunuz, bu yüzden şimdi çok farklı bir yön üzerinde durmak istiyoruz.
Sorunun içinden bak
Ya sonsuz stresin kaynağı bizim içimizde değilse ve dışarıda değilse? Peki ya tüm bunlar, yaşamla ilgili fikirlerimizin var olan gerçekliklerle çelişiyor olmasından kaynaklanıyorsa? Bu baskıların bizim üzerimizde gerçekleşmesi, bizi kronik bir zorluğa sürükledi. Bunu nasıl sorabilirsin? Muhtemelen, dış faktörler vücut tarafından daha ciddiyetle algılanır, ilk bakışta görünür. Ebedi trafik sıkışıklığı, para eksikliği, çılgın rejim, lider-tiran ... Aslında nedenler - sonsuz sayıda. Etrafımızdaki dünyadaki olaylara nasıl davrandığımız ve buna nasıl tepki verdiğimiz, sadece kendimize bağlı. elbette, içsel duygusal durumdan. Bu, bazılarının başkalarının beyaz sıcağa getirdiği durumlarda neden sakin kaldığını açıklar. Nasıl olması gerektiği hakkında sürekli düşünüyoruz ve şimdiki anı hissetmiyoruz. Bazı hayali kavramlarla yaşıyoruz ve bu nedenle şu anda olumlu yönlerin de var olduğunu fark etmiyoruz. Keyif almalı ve eğlenmeliler. Birçok kişi, Amerikan bilim adamı Kareem Ali'nin eserlerini tanıdıktan sonra farklı bir şekilde strese bakmaya başlar. “Stresin, ne olduğu ve neyi görmek istediğimle arasındaki fark olduğuna inanıyor. Bu arada ne yaparsın ve ne yapmak istersin. Bu arada, neye inandığın ve sahip oldukların. " Bir başkasına devretmek yerine hayatlarımızdan sorumlu olmalıyız. Hiçbir şeyin bana bağlı olduğunu söylemenin en kolay yolu, genel olarak hayat karanlık ve tam bir adaletsizliktir. Hükümeti sürekli olarak benzin fiyatını yükseltmek, yağmurlu havalardan şikayetçi olmak için azarlayabilirsiniz. Hiçbir şeyin size bağlı olmadığı bir dünyada yaşamak ve değişmeyen bir stres kaynağı vardır. Bir örnek verelim: Bir trafik sıkışıklığına girdiniz, her zaman oturun ve düşünün, ama olmasaydı ... ", zamanınız olmadığından gerginsiniz. Ve bu sayede kendinizi daha da fazla sardınız. Ama durum bundan da değişmiyor. Ya da, örneğin, partneriniz ile ilgili olarak, onun kesinlikle farklı olmasını istersiniz - olduğu gibi değil, istediğiniz gibi. Başka bir deyişle, dışsal koşullar içsel durumu etkiler ve hiçbir şey değiştirilemediği için çaresizlik duygusu ortaya çıkar.
Dünyayı yeniden yapmak için acele etmeyin
Ve sonra başka bir gerçeklik için bu arzunun nereden geldiğini merak ettim. Bu, planlanan her şeyi, programla tam bir kronolojide nerede yapmak zorundadır? Ya da başka bir şekilde söylenebilir: neden kendimi taşıyamayacağım bir sorumluluk yükünü kendime çekmeye devam ediyorum; Sonsuzca tükenmeyen ilişkileri destekliyorum; Annemin, gerçeklerden uzak olan öğretilerini dinle? Ali'nin dediği gibi, bu sorunun cevabı kolay değildir. Sık sık hoşlanmayan ve görüşümüzle uyuşmayan şeylerle uğraşmak zorundayız. Bu neden oluyor? Eğer kendinize bakarsanız, içimizde yaşayan içsel eleştirilere rastlar ve her şeyi kendi yolunda inşa etmeye çalışırız. Bu nedenle ve kendinizle sürekli bir hoşnutsuzluk hissi. Sonuçta, bu içten gelen rahatsız edici sesin standartlarına göre sonsuza dek yaşamak zorundayız. Mesela, ben - doğuştan gelen kişi sakin ve telaşsızdır, fakat bu benim kişisel eleştirmenim sonsuza kadar beni tahrik eder, imkansız bir zaman geçirir. Fakat eğer etrafa bakarsanız, hiç kimse bizden böyle mahrumiyetlere ihtiyaç duymazsa, sadece hayal güçlerinde çizdikleri bazı ideallere talip oluruz. İstenilen gerçekle çakışsa bile, biz hala kendimizden memnun değiliz ve iç sesimiz tekrarlamaya devam eder: “Ama daha iyisini yapmak mümkün!” Ve en büyük sorun, her şeyi yüreğe götürmemizdir. Sabah acele etmeye devam edelim, ikinci "I" sürekli olarak dürtüldüğünde: "Yap, yapmayın!" Hatta, erken yatmam gerektiğini bilmekteyim, özellikle sabah saat birde kalkıp sabah kalkmak yerine sabah kalkıyordum. Yataktan, kendimi yalan söyledim. Hepsi bu kadar geldi! Bütün bunların yanlış olduğunu farkettim, durumu değiştirmeye çalışıyorum. Her şeyin hoşnutsuzlukla kaynaştığını hissettiğimde, derin bir nefes alıyorum ve durumu yeniden gözden geçirmeye çalışıyorum.
Sadece sen hayatını yönetirsin
Bir araba üzerinde çalışmaya karar verdiğinizde, elbette, meydana gelebilecek tüm sonraki olayların sorumluluğunu üstlenin. Yani, bir trafik sıkışıklığına girebileceğinizi ya da (Allah korusun!) Bir kazada olduğunu anlıyorsunuz. Ve eğer birdenbire bu gerçekleşirse, bunun nedeni sadece toplu taşıma ya da taksi ile değil, arabaya binip gitmek istediniz. Yani, şartları lanetlemek ve suçluyu aramak zorunda değilsiniz. Ya da, örneğin, evde bir iş bitirmek zorunda kaldınız, ama çok olumlu geri bildirimler aldığınız iyi bir komedi izlemeye karar verdiniz. Evet, tüm çalışmalarınızı yarın ya da geç saatlerde bitirmeniz gerektiğinin farkındaydınız, ancak filmi seyretmek ve ondan çok keyif almaları için zaman ayırmaya karar verdik. Bu nedenle, kendinizi azarlamak ve suçlamak zorunda değilsiniz. Stresle savaşmanın ana anahtarı, ne istediğinizi ve eylemlerinden sorumlu olmaktır. Belirli bir duruma nasıl tepki vereceğimize bağlı olarak - bir kurban olarak veya eylemlerinden sorumlu yetişkin bir kişi olarak. Ve burada bir hata yapabildiğinizi kendinize itiraf etmeye cesaret edip cesaretiniz olmalı. Örneğin, işe gitmek için arabaya girdiniz, ancak trafik sıkışıklığı nedeniyle metroya binmek daha hızlı olurdu. Yani, yanlış karar verdiniz, ama bu sizin seçiminizdi ve sadece sizin için neyin iyi neyin iyi olmadığını gösterebilir. Elbette, bilinç değişiklikleri bu gecede, bir gecede gerçekleşmeyecek. Fakat kendini bilme arzusu doğru yolu gösterecektir. Asıl önemli olan, sakin bir durumda, tüm karmaşık durumlarla başa çıkmanın panik ataktan daha kolay olduğunu unutmamaktır. Böyle bir dua var: "Tanrım, neyin değiştirilebileceğini değiştirmek için bana cesaret ver, neyin değiştirilemeyeceğini kabul etme sabrı ve diğerini birbirinden ayırt etme bilgeliği." Yaşamınızda kullanın ve stres oldukça farklı algılanacaktır.