Muhtemelen, en büyülü diyetin bile, bir kez ve herkes için kilo vermenize izin vermeyeceğini biliyorsunuzdur. Daha hızlı kilo verirseniz, daha hızlı kilo verir. bir salıncak etkisi var. ve kilo verdikten sonra, yiyecekleri izlemeye devam edin.
Kilo verirken doğru beslenme nedir? - Az yağlı, un ve tatlı, ama daha fazla su, şekersiz meyve suları, bitkisel çaylar ve sebze infüzyonları kullanın.
- Saat 19.00'dan sonra yemek yemeyi ve öğün aralarında atıştırmalıkları.
- Gıda ve iletişim paylaş, şirket için yemeyin. Yiyecekleri aç martı gibi yutmayın. Yavaşça ve iyice çiğneyin, yediklerinizden keyif alın. Yenilen yemek miktarı azalacak ve daha hızlı dolgun hissedeceksiniz.
- Gevşek elbiseler ve geniş bluzlar giymemeye çalışın - psikolojik olarak rahatlatır ve kontrolü zayıflatır.
- Ve en önemlisi - her zaman fazla kilo düşünmeyin, mevsime veya belirli bir tarihe kadar kilo vermeyin, aynı zamanda strese ve "salınmaya" yol açacaktır. Ne kadar az düşünürsünüz, ama mantıklı bir şekilde deneyin ve en azından haftada bir kez spor yapmayı deneyin, sonuçlara ulaşacağınız hız artar.
- Birinin doğum günündeki ya da bir piknikteki arkadaşlarınızla ilgili kısıtlamaları unuttuğunuz "yolunuzu kaybettiyseniz", kızmayın ve kendinizi kestirmeyin. Sadece baştan başla.
İşte, ani ve her zamanki gibi, uyanma zamanında değil, iştahla nasıl başa çıkılacağına dair birkaç yol.
- Bir elma (ya da muz ve üzüm hariç başka bir meyve) yiyin ya da maden suyu. Maden suyu metabolizma için yararlıdır ve kalori yakma oranını çok iyi etkiler.
- Eğer gerçekten zararlı bir şey yemek istiyorsanız, kendinize biraz imtiyaz edin. Yasak bir arzu üzerinde durmak, sonunda, daha çok yiyeceksiniz.
- Maydanozdan bir bardak et suyu içebilirsiniz - iştahınızı birkaç saatliğine sürecek.