Enlemlerimizin tuhaflığı, Kasım-Mart ayları arasında, oldukça uzun bir süre boyunca, rahat, (sıcak ve ılıman) bir havada rüya görmeye gerek olmadığıdır. Bu nemli-soğuk-karlı mevsimde hayatta kalmak için özellikle zordur, çünkü bu dönem boyunca sokağa çıkanlar bir başarıya eşdeğerdir. En azından bir şekilde onlara yardımcı olmak için, sıcak tutmak için alışılmadık ve hoş bazı yolları paylaşacağız, ki bu kesinlikle onlara uzun soğukta kullanılacaktır.
Kahve aromalı duş
Sokakta kaldıktan sonra çok ıslak ve donmuşsanız, eve geldiğinizde sıcak su yardımı ile hemen ısınmaya çalışmayın. Vücudunuz böyle bir sıcaklık düşüşüyle son derece ilgilenir, çünkü çok sıcak bir sürücüye daldığında damarlar ve kalp üzerinde büyük bir yük vardır. Biraz bekleyin, en az 20-30 dakika kadar ısındıktan sonra sadece ılık bir duş altında durun ve kendinize ısınan bir kahve ovma yapın.
Bir "sıcak" ovma hazırlamanın sırrı: karabiber (3 damla) ve tarçın tohumu (5 damla) esansiyel yağı ile yarım bardak kahve karıştırın. Cildiniz çok kuru ise, bir kaşık zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Maksimum bir etki elde etmek için, fırça kuru bir pamuklu kağıda sarıldıktan ve 15 dakika bekledikten sonra sıcak bir duş alın.
El banyoları
Isınmanın diğer bir garantili yolu, ellerinizi özel bir su-yağ solüsyonu ile buharlaştırmaktır. Bunun için sıcak suya 5 damla tarçın yağı damlatmanız ve 1 çay kaşığı hardal tozu ve kakule eklemeniz gerekir. Su sıcaklığı sürdürmek için mümkün olduğunca yüksek olmalıdır. Buharlamadan sonra, nemlendirici veya besleyici kremle el nemlendirilmelidir. Bununla birlikte, bu prosedürün manikür için felaket olduğunu hatırlamak gerekir, bu yüzden hala iyileşme için zaman harcamak gerekir. Aynı havalarda dövülmüş ve çatlamış ellerin iyileştirilmesi, iyileşme etkisiyle banyoya yardımcı olacaktır. Hazırlanması için, yarım litre kavanoza 1 çorba kaşığı keten tohumu dökmek, sıcak su ile dökün ve 10 dakika boyunca çalkalamak için gereklidir. Bu infüzyonda, yaklaşık 20 dakika boyunca ellerinizi tutmak gerekir.
«Votka» ayak banyosu
Vücudu ısıtmak için kullanılan bu yöntem, ıslak ve soğuk havalarda uzun süre kalmak işlerinin ayrılmaz bir parçası olan Finli balıkçılar tarafından ödünç alınır. Havzanın içine sıcak su dökün, 100 gram su, 4 çorba kaşığı bal ve 2 hardal tozu ekleyin, bu banyoda 15 dakika beklettikten sonra, sıcaklığın sadece bacaklarda değil, tüm vücutta nasıl yayıldığını merak edeceksiniz. . Bu prosedür çok rahatlatıcı ve uyuma eğilimindedir, bu nedenle sıcak çorap giymeniz ve dinlenmeniz önerilir.
Votkaya alternatif olarak, bir tuz veya zhuravyavyu banyosu yapabilirsiniz. Sudaki 37-38 ° C'deki ilk varyant için 1 çorba kaşığı çözdürmek gerekir. bir kaşık tuz (tercihen deniz) ve ikinci süzülmüş infüzyon için 5-6 st. eşit oranlarda alınan ve 20-30 dakika sessiz bir ateşte buğulanmış otların (papatya, nettlewoodwood, nane, adaçayı) bir karışımı.
masaj
Tamamen uyuşturan ayaklar, ayak masajının ısınmasına yardımcı olur.Numarada ya da Türkçede rahatça oturursanız, ellerinize bir ayak sürün ve iyice ovun, çeşitli kütle hareketlerini değiştirin: okşayarak, sürtünerek, yoğururken, dokunarak ve titreşimle. Bacak kırmızı ve sıcak ise, o zaman doğru yapılır.
Içeriden ısınma
Dış araçların yardımı ile ısınma teşebbüslerinde bulunmak koşuluyla, içeceği içip içebilirsiniz. Ancak her halükarda, yaygın karışıklıklara aykırı olan, yalnızca ısınmakla kalmayan (aynı zamanda çok kısa bir süre hariç), aynı zamanda durumu daha da kötüleştiren alkol de değil. Çok daha iyi ve en uygun seçenekler - limon ve ballı sıcak çay, teplomoloko veya zencefil ve tarçın ekleyebileceğiniz içecekler, özellikleri soğuk algınlığına yardımcı olur.
Adaçayı ile inhalasyonlar
Zayıf bağışıklığı olan insanlar için, adaçayı ile teneffüs edilmesi yeri doldurulamaz bir çare haline gelecektir. Bu prosedürü düzenli olarak yürütmek, öksürük ve soğuktan alınan ilaç sayısını azaltmaya yardımcı olacaktır. Tabii ki, bu amaçlar için vaptek tarafından satın alınan bir inhaler kullanmak en iyisidir. Fakat böyle bir cihaz yoksa, bir avuç dolusu adaçayı veya papatya dökülür ve sonra bir havlu ile kaplandıktan sonra, 10-15 dakika boyunca infüzyonu buharı soluyun. İşlemden sonraki saat boyunca, konuşmak, sigara içmek ve sokağa çıkmaktan kaçınmanız tavsiye edilir.
Yaşam ısı
Sıcak tutmanın en etkili ve en tehlikeli yollarından birinin insan vücudunun sıcaklığını kullanmak olduğu uzun süredir kanıtlanmıştır. Bu nedenle, eğer uvlasın böyle bir "beden", yani bu tatlı hizmeti memnuniyetle karşılayacak olan bir sevgili varsa, bir bardak sıcak çay aldıktan sonra, onu kullanmaya çalışın. Gelecekte ısınmanın yolu budur ve tercih verilecektir.
"Doğru" yemeği ye
Fizyologların görüşüne göre, kışın organizmanın taleplerini dinlemeli ve kalın, zengin çorba ve etlere yaslanmalı, diyetler hakkında bir süreliğine unutulmalı ... Soğuk havalarda, daha fazla enerji harcıyoruz, bu yüzden diyetimiz pishchuzhivotnogo menşeli olarak artarak yenilenmesine özen göstermeliyiz. "Donma direncini" arttırmak, aynı zamanda, demir ve iyot bakımından zengin gıdaların yanı sıra, omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerine de (bunların kaynağı yağlı deniz balığıdır) yardımcı olacaktır.
Aynı ayurveda, soğuk mevsiminde ısınma baharatları - biber, zencefil ve tarçın - kullanımı hakkında unutmak için tavsiye eder.
Ek ısı vücudumuz da su samuru alabilir, ancak narenciye ve süt ürünleri miktarı azaltılmalıdır, çünkü içerdikleri asitler, insan vücudunun soğumasına etki ederler.
Buna ek olarak, susuz organizmanın daha hızlı donacağını, dolayısıyla daha fazla içeceğini, çayları tercih ettiğini (yeşilden daha fazla böğürtlen) ve otlar ile aşılacağını unutmayın.