Doğum korkusu nasıl aşılır

Zaten bebeğin doğacağı güne yaklaşıyor, ama annesi bir nedenden dolayı panik yapıyordu. "Nasıl olacak? Acıyacak mı? Her şeyi doğru yapabilir miyim? ”- Bu düşünceler, özellikle ilk hamilelik döneminde, hemen hemen tüm gelecekteki annelerde görülür. Neden korku ve acı ile ilişkili doğum mucizesi ve bu önlenebilir? Daha fazla detay - "Doğum korkusu nasıl yenilir" makalesinde.

Dünyada yaşam olduğu kadar çok doğum var. Bir kadının bedeni, doğası gereği, doğurabileceği ve ürettiği bir şekilde yaratılır. Daha fazla endişe duyduğumuzda, bedenimiz ne kadar gerildi, hareketler sıkıldı, hoş olmayan duyular ve hatta acı var. Çarpık parmaklarla bir şeyler çizmeye çalış veya bir konuşma yap. Tüm doğum dönemini tek bir pozisyonda geçirmek zorunda kalan bir kadın, iç huzurunu ve kendini kontrol etmeyi çok daha zorlaştırıyor. Bir kişinin sahip olduğu daha fazla bilgi, bilmediği bir durumda kendini daha çok güvenir. Ve doğum burada bir istisna değildir. Önemli bir kural, bilginin güvenilir olması gerektiğidir. Bu yüzden güvenilir kaynaklardan daha iyi alın. Bununla başlamak için, türlerin genel pasajları, fizyolojik yönleri hakkında bilgi edinmek gerekir. Çeşitli tıbbi yardımlarda bulunabilirler. Ve sadece öğrenmek değil, jenerik sürecin tüm aşamalarını ezberlemek, hatta kaybetmek daha iyidir. Sonra, doğum sırasında, bir panik hissetme şansı daha fazladır ("Ah, Tanrım, bu benimle olan nedir? Bu normal mi?"), Ama sakin bir güven ("Öyle görünüyor ki, öncekiler." sipariş "). Neyse ki, sadece gerginlik süreçlerini değil, aynı zamanda gevşemeyi başlatma gücümüz. Ve bunu iki şekilde de yapabilirsiniz: annenizin ruhsal rahatlık sağlayacak bir iç dengeye ihtiyacı olacaktır. Ve fiziksel rahatlık iyidir.

İyi hakkında düşünceler

Tabii ki, önemli bir olayın arifesinde, heyecantan kurtulmak zordur. Olumlu bir tutum gereklidir. Farklı teknikler kullanabilirsiniz, örneğin, kendi kendine hipnozla meşgul olursunuz ("Ben sakin, mutlu ve sağlıklıyım"). Bu arada, bazen paradoksal yol - endişelenmenize yardımcı olur. Bazı annelerde kendiliğinden oluşur ya da kendiliğinden olur: hamileliğin bitimine kadar, hamileliğin sonuna kadar, sadece "yanma" ve son haftalarda tam bir eşdeğerlik içinde dozhahivayut olurlar. Ama özellikle bu yönteme başvurmak elbette buna değmez.

Doğru çevre

Bir kadına ona güçlü destek veren bir kadın eşlik ediyorsa iyi olur. Son yıllarda, farklı doğum şekilleri ortaya çıkmıştır: Artık sadece en yakın doğum hastanesine gelmekle kalmaz, aynı zamanda belirli bir klinikle bir sözleşme imzalamak, belirli bir doktoru ve ebe'yi seçmek de mümkündür. Perinatal merkezden ya da arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan (koca, anne ya da kız arkadaşı) doğum yapan bir psikolog davet edebilirsiniz. Sadece moda trendlerini veya tersine gelenekleri takip etmeyin.

Hamileler için jimnastik

Emeğe katılan kasları hazırlamanıza izin veren özel egzersiz setleri vardır. Hiç şüphe yok ki tüm kas gruplarını iyi geliştirmiş olan çok sayıda sporcu, kolayca ve acısız bir şekilde doğum yapar.

Solunum egzersizleri

Doğumda nefes almak büyük önem taşır. Kavgaları bitirmeyi kolaylaştıran teknikler var ve düzenleme girişimleri var. "Köpek" veya "lokomotif" nefes alabilirsiniz, komik geliyor, ama gerçekten yardımcı oluyor. Gevşeme (Latin rahatlama - gevşeme, gevşeme) - zihinsel stresin kaldırılması eşliğinde derin bir kas gevşemesi. Uzmanlara göre, gevşeme sırasında korku dahil olmak üzere tüm duygular bastırılır.

Doğumda rahat duruşlar

Bir kadın vücuduna güvenirse iyidir. Daha sonra doğum sırasında duygularınızı dinleyecek kadar yeterli olacak ve her aşamada sizin için hangi pozisyon ve hareketlerin sizin için en uygun olacağını soracaklardır. Eğer herhangi bir kısıtlama yoksa (örneğin, damlalıklar), dürtülerini geri tutmayın: yürümek istersiniz - eğer büyük bir top varsa gidin - belki de üzerinde durmak ya da diz çökmek daha kolay olacaktır ... deneyin, bak, pozu değiştir.

Diğerlerinin korkularını "denemeyin"

Birçok anne deneyimlerini paylaşıyor: “Gerçekten yarım yaşındaki oğlumu seviyorum, ama yine de korku ve korku ile doğum hatırlıyorum - bu kadar acı vereceğini bile hayal bile edemedim. Korkunç, başkalarına hiçbir şey için doğum yapmayacağım. En azından kendisi. " Her doğumun benzersiz olduğunu unutmayın. Her şeyin senin için iyi olacağına inanıyorum. Ve ödül, bu çaresiz kırıntının göğsünüze getirileceği bir dakika olacak. Şimdi doğum korkusunu nasıl aşacağımızı ve cesurca bir çocuğu doğurmayı biliyoruz.