Modern dünyada, belki de sadece küçük çocuklar haklı olarak yer alırken, ebeveynler onları saat başı beslemektedir. Okulla başlayarak, tüm nüfus, neyse, yanlış bir şekilde yiyorlar - o zaman hareket halindeyken bir şeyleri kesiyoruz, o zaman bariz bir şekilde sağlıksız yiyecekler yiyoruz ve genel olarak kafelerde ve restoranlarda yemek zaten bir gelenek haline geldi. Belli bir maddi seviyedeki insanlar, evin dışında yemek yapma arzusuna ek olarak, çok çeşitli yemekler ve farklı mutfaklar sunarak, lezzetli ve yararlı bir şeyler bulabilirler. Ancak her gün kaliteli ürünlere ek olarak aşçıların profesyonelliklerini ödeyemeyenler ne olacak? Sadece açlığı tatmin etmek değil, aynı zamanda vücudu faydalı maddeler ve vitaminler ile doyurmak da gereklidir.
Uzmanların önerileri.
Uzmanlar normal yaşam için bir yetişkinin yaklaşık 100-120 g protein, yaklaşık 50 g bitkisel yağ ve 50 g hayvan ve 400-500 g karbonhidrat gerektirdiğini, toplam kalori içeriğinin 2000-2700 kcal olduğunu bulmuşlardır. Doğal olarak, bunlar beslenmenin yaklaşık normlarıdır, her bireyin beslenme şekli bireysel enerji maliyetlerine, yaşam tarzına, sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlıdır.
Beslenme uzmanları, bol miktarda yemek için günde 1-2 kez yerine, küçük porsiyonlarda enerji doldurmanın çok daha yararlı olduğunu söylüyorlar. Onların görüşüne göre, doğru beslenmenin sırları her şeyden önce günde 4-5 öğedir ve rejim her bireyin bioritimlerine göre seçilmelidir. Gıda dağıtımının temel ilkesi şöyle olmalıdır: Öğle yemeği en fazla enerji tüketen ve enerji tüketen olmalı, kahvaltı ikinci sırada olmalı ve akşam yemeği en kolay olmalıdır.
Sansasyonel keşif.
Yabancı bilim adamları kısa süre önce doğru beslenme alanında sansasyonel bir keşif yaptılar. Reçeteli yemeklerin derecesinin ne kadar önemli olduğunun belirlenmesi amacıyla kemirgenlerle deneyler yaptılar. Gerçekleştirilen deneyler, gıdaların yalnızca taze yiyeceklerden oluşmasını, eğer yaşamımızın uzun olmasını istiyorsak ve sağlıklı ve güçlü olduklarında, doğru yememiz gerektiğini açıkça göstermektedir. Fakat hayatın modern ritmi o kadar yoğundur ki, sadece ev kadınları günlük olarak sobada durabilir ve ev yapımı taze hazırlanmış yiyeceklerini şımartır, ama tam zamanlı çalışan ve sağlığına değer verenler ne olacak? Bir alternatif taze meyveler ve sebzeler, böyle bir diyet ile hizmet edebilir, güzel bir rakam sağlanacaktır.
Elena Romanova , özellikle site için