Bir diyete nasıl devam edilir?
Tüm diyetler gıda kısıtlamalarına dayanmaktadır. Herkesin çok yemek yediği ve herkesin yemek istediği bir ortamda yaşamak çok zor. Ve böylece, bu yaşam, yemek istediğinizde, ancak kendinizi yemeğinizi güçlü bir şekilde kısıtladığınızda, gerçek bir işkence olabilir.
Bu kurallar, diyetin bozulmaması için yardımcı olacaktır
Diyet yaptığınız herkese bildirin. Başarınıza inan. Ailenize, kilo vermek, ince ve güzel olmak istediğinizi söyleyin, böylece aynadaki yansıma iyi bir ruh hali verir ve sizi memnun eder.
Çocuklarınızı pişirmeye öğretin. Kocasıyla, çay yapmasını ve yumurtalarını kızartmasını öğrenirse hiçbir şey olmayacak. Mutfakta bir saat ayarlamaya çalışın, bir program yapın. Aileniz haftada en az iki gün kendi yemeklerini hazırlasın. Sizin için boşaltma günleri olacak, hayatta kalmak daha kolay olacak. Ama onları kaderin merhametine atmayın, arkadaşça davranın ve gerekirse onlara tavsiyelerde bulunun.
Evinizin zevklerine uyum sağlamanız gerekmez. Hafta sonları, en sevdikleri yemekleri pişir ve haftanın diğer günlerinde, biraz zaman ve çaba harcayan yemekler pişir.
Kendi diyetinizi akrabalarınıza dayatmaya çalışmayın, yetersiz bir menü hazırlamayın, sağlıklı ve sağlıklı besinler üzerine bir ders okumayın. Düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz, ancak bu konuşmaları çocukları çaresizliğe sürükleyebilecek rahatsız edici ahlaki davranışlara dönüştürmeyin ve kocanızın işe yarayacak kokularla yiyecek kutuları getiren neşeli, muhteşem bir çalışanın hayalini kurmasını sağlayın.
Akrabalar bir diyete sadık kalmamaya ve farklı lezzetli yemekler ile baştan çıkarmaya çalışmamaya ikna etmeye çalışırlarsa, bu diyetin bir doktor tarafından hafifçe hafifletilmesi için tavsiye edildiğini söyleyin. Karın kilo aldığınızı, bu diyetin vücut, saç ve cilt için kötü olduğunu söyleyin. Ve metabolizmayı ve uygun sindirimi geri kazanmak için bir diyete ihtiyaç vardır.
Diyetinizi yakın insanın rasyonlarıyla paylaşmayın, çünkü mutlaka ortak yiyecekler olacaktır. Örneğin, kendinize meyve veya sebze satın almak, kefir, aileniz için aynı ürünleri alır. Düşük kalorili yemekler ile aileniz için deney yapın. Onlar da evini memnun edebilirler.
Zaman zaman istediğinizden daha yüksek kalori içeriğine sahip yemekler yiyin, ancak 3 kez servisinizi azaltın.
Yemek yaparken, daha az deneyin. Zaten bütün orantıları biliyorsunuz ve eğer ailenizi arayınız, sizi inkar etme ihtimaliniz yoktur. Kalan ürünler için üzülme, şekline pişman ol.
Bilgisayarın önünde yemek yemeyin, televizyon. Yemleme sürecinde, beynin yiyeceklerden uzaklaşması, bir kişinin yiyecekleri mekanik olarak yutmasıdır.
Plakları daha küçük olanlara değiştirmek daha iyidir. Daha sonra mide daha az yiyecekle doldurulacak. Yemekleri tatlı tabaklarına koymaya çalışın.
Az tuzlu yiyecekler ya da hiç tuz yok. Böyle bir alışkanlık işe yarayabilir. Tuz, vücuttaki fazla suyu toplar ve sabahları daha az şişer.
Mutfağını inceleyin ve tüm yiyecekleri alın. Bir diyet sırasında göz vazolarından çikolatalar, unlu mamüller, limonatalar bir masada veya buzdolabında saklanır.
Birkaç pratik ipucu
- Diyet birkaç gün sürerse, bir günlük başlatın ve başarılarınızı tanımlayın. Günlük, tüm bunların yapıldığı sonucu organize eder ve görmeye yardımcı olur.
- Gerçekçi hedefler belirleyin ve bunları elde etmek için zaman çizelgelerini ayarlayın. Örneğin, 7 gün içinde 2 kiloya kilo vermeye karar verdiniz. Sıkışık tarihler ve net bir hedef, sonuna kadar getirebilir.
- Ama acele etmeyin. Diyetin sonucu, sağlığınıza zarar vermemek için hızlı olmamalıdır. En normal haftada 1 kg kilo vermek olacaktır.
- Sıvıları ne kadar içtiğini takip et. Örneğin, soda, düşük kalorili içecekler iştahı heyecanlandırır. Ancak mineral veya haşlanmış su sınırsız miktarda içilebilir.
- Şiddetli açlık yaşıyorsanız zorla katlanmak zorunda değilsiniz. Yeşil sebzeyi yemeniz daha iyidir, herhangi bir diyete zarar vermez.
- Bir sorundan sonra asla kilo vermeyin. Hayatında her şey iyi olduğunda kilo vermelisin. Yemek masasının yanındaki mutfakta, bir ayna asın, öğle ve iştahınızı yansıtacaktır. Aynanın önündeki kişinin daha hızlı doyduğu ve yiyeceğin dörtte birine kadar yediği kanıtlanmıştır. Buna ek olarak, masadaki ayna, Çin'in bakış açısından evdeki refahı artırıyor.
- Yedikten sonra, dişlerinizi fırçalayın, böylece vücudunuz öğle yemeğinin bittiğini bildirecektir.
- Çektiğiniz her parçayı ağzınıza kontrol edin. 18.00'den sonra yemek yemediğini söyleyebilirsin, ama eğer bir kişi saat 18: 00'e kadar çalışıyorsa, o zaman ne olmaz? Ama bir zorunluluk var ama kek, çay, bisküvi, sosisli tavuk bacağı yok.
- Kendiniz açlıktan ölmeyin, ruhlar, kremler ve kendiniz için vücut losyonları satın alın, masaj, aromatik banyolar gibi hoş prosedürler ile kendinizi şımartın ve tatlılar ve sosisler yerine kendinizi ilk çileğin şımartın, kendinize iyi bir çay veya kahve, şeftali al.