Diyet bir hafta boyunca tasarlanmıştır. Oldukça katıdır, ancak tüm takipçileri, sürekli açlık duygusunun ikinci gün hissedilmediğini oybirliğiyle kabul ederler.
Diyetin temeli, yağ içeriği% 1 olan kefirdir. Kefir'e ek olarak, her gün diyette yeni bir ürün ortaya çıkıyor.
1. Gün: 400 gram fırında patates ve 0,5 litre kefir tüketimi;
2. Gün: 400 gr düşük yağlı peynir, 0.5 litre kefir tüketimi;
3. Gün: Muz ve üzüm hariç 400 gr meyve tüketimi, kefir 0,5 l;
4. Gün: Tuzsuz 400 gr tavuk göğsü tüketimi, 0.5 litre kefir
5. Gün: 400 gr meyve tüketimi, 0.5 litre kefir;
6. Gün: 1,5 litre hala maden suyu tüketimi
7. Gün: 400 gr meyve tüketimi, 0.5 litre kefir.
Bu temel bir seçenektir, ancak değişebilir, günler yer değiştirebilir, kuru meyve ve sebzeler diyete dahil edilebilir.
Vadi diyetinin avantajı temelidir, yani sağlığa zarar vermeyen kefir, fakat aksine, mikroflorayı normalleştiren bağırsak üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Ek olarak, kalın kıvamı nedeniyle, doygunluk hissi vardır.
Diyet basit prensiplere dayanmaktadır. Her gün vücut belirli maddeleri alır. İlk gün, aşikar olan bir diyet ürünü olarak adlandırılan patatesleri açar. İlk gün yemek için patateslerin kullanılmasına, sınırlı bir miktar gıdaya alışmak için zaman kazandırmak amacıyla izin verilir. Vücudu enerji ile besleyen bir başka patates, karbonhidrat ve besin ve karbonhidrat eksikliğinden kurtulmuş olmamıza yardımcı olacaktır. İkinci günde süzme peynir, en zengin protein ve kalsiyum kaynağıdır. Bu, vücudu yeniden yapılandırmaya ve yağdan enerji çıkarmaya yardımcı olur. Üçüncü günde tüketime izin verilen meyveler, değerli karbonhidrat, vitamin, lif kaynağıdır. Tavuk göğsü yine proteinli besindir. Yağ aktif olarak bölünmeye başlar. Tavuk da en kullanışlı olanlardan biri. Meyvelere beşinci ve yedinci günlerde izin verilir ve altıncı günde sadece gazsız maden suyu içebilirsiniz. Maden suyu tamamen temizler, toksinleri, cürufları temizler, bağırsakları temizler. Yedinci meyveli kefir günü diyetini tamamlar ve diyetten çıkmanın ilk aşamasıdır.
Diyet bir hafta boyunca gözlemlenmeli, sonra yavaş yavaş normal diyete geçmelisiniz, ancak tatlı, unlu ve yağlı gıda tüketimini kısıtlamanız gerekir. Bir diyetin sonlandırılmasından sonra, muhtemelen 0,5-1 kg ağırlığında hafifçe ekleyeceksiniz. Endişelenme, norm içinde.
Belli bir günde tüketilmesi gereken tüm yiyecekler 6 resepsiyona ayrılır. Sabah saat 8'den başlayarak iki saatlik bir aralığa ihtiyaç vardır. Son öğlen 6'da.
Diyete gitmeden önce vücut boşaltımını düzenlemek gerekir.
Lavman her gün temizlenmelidir.
Sabah yemekten önce, St. John's wort, papatya, calenduladan hazırlanan bitkisel infüzyon içmek tavsiye edilir.
İzin verilen ürünlere ek olarak, sabahları şekersiz bir fincan kahve içebilirsiniz ve gün içinde 0,5 litreden fazla kaynamış su içemezsiniz.
Her ne kadar kefir diyet ve katı olsa da, ancak sonuçları denilemez. Diğer hızlı diyetlerden farkı, kayıp kilogramların geri dönmemesidir.