Bu tam olarak herkesin şu anda konuştuğu şey. Ekstra kilodan kurtulmak, vücudunuzu sadece bir hafta içinde büyük miktarda atık ürünlerden "boşaltın"! Bu kolay ve hızlı. Özel bir diyetin sadece 7 günü - ve vücut bir devrim başlatır. Vücudun hastalıklara karşı doğal direncini arttıran ve beyninizi “yararlı” kimyasallar üretmeye teşvik eden detoksifikasyon süreci başlar. Aynı zamanda, "yardımcı olmayan" atıklar iz bırakmadan çıkarılır. Doğru yapmak, cüruftan fazla bagajdan kurtulacak, sağlığınızı ve görünümünüzü artıracaksınız. Fırsatları Yani, detoks için - 7 gün boyunca toksinlerin vücut temizliği.
Nasıl çalışır?
Bu diyetin ilk günü oldukça zor, ama sıkı kurallara (sadece meyve suları ve yoğurtlar) bağlıysanız - bu detoksifikasyonunuzun başlangıcı olacaktır. Bundan sonra, günlük kalori sayısı ilk günkü 600 ile altıncı ayda 1.300 arasında değişir. Tüm bu düşük yağ içeriği ile eşlik ediyor. Bu nedenle, düşük kalorili bir detoks sistemi, vücudunuzu vitamin ve minerallerle zenginleştirecek yüksek bir meyve ve sebze konsantrasyonu ile kilo vermenizi sağlayacaktır. Sonuç olarak, parlak bir cilde ve mutlak bir hafiflik hissine sahip olacaksınız!
Detoks sisteminin dezavantajları nelerdir?
Bu diyet için gerekli olan çok miktarda meyve ve sebze pahalı bir tedavi olabilir. Ayrıca bazı yemeklerin hazırlanması uzun zaman alır. Bu sistem, çalışmadığınız hafta boyunca muhtemelen en iyi "test edildi". Diyete uymak daha kolay olacaktır. Buna ek olarak, ilk önce vücudun detoksifikasyon süreci ile ilgili bir baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
Plan nasıl takip edilir?
Sadece "kendinden" herhangi bir şeyi saptırmadan veya icat etmeden yedi gün boyunca belirli kuralları izleyin. En iyi detoksifikasyon için, her sabah 1 litre durgun maden suyu içilir. Vitaminlerin herhangi bir eksikliğini telafi etmek için, günde bir kez multivitamin preparatları da almalısınız. Her gün müdahale etmeyin ve 2 çay kaşığı bitkisel tonik. Sağlıklı beslenme bölümündeki eczanelerde veya süpermarkette satın alınabilir. Ancak, detoks sisteminin kendisi ek fonlar olmadan çalışır.
1. Gün: 600 kalori .
Oruç günüdür. Gün için daha fazla su ve bitkisel çay. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği aynıdır: şekersiz meyve ya da tuzsuz sebze suyu ve canlı yoğurttan 1 bardak meyve suyu.
Bu diyete, çalışmayan, sessiz bir günde başlamaya çalışın. Ve endişelenme, her şey yoluna girecek!
2. Gün: 1200 kalori.
kahvaltı:
Bu standart kahvaltı haftanın kalanını da yiyeceksin. Taze meyve 1 porsiyon (hafta boyunca değişir: elma, armut, mango, üzüm, ananas, greyfurt), az yağlı süzme peynir, az yağlı yoğurt, küçük bir bardak yağsız süt ve bir bardak bitkisel veya zayıf Hint çayı süt olmadan bulaşmış 2 dilim çavdar ekmeği ve şeker.
öğle yemeği:
1 adet kivi, sebze salatası (rendelenmiş havuç, kereviz ve pancar, limon suyu serpilir ve zeytinyağ ile serpilir), üzerine 150 gram herhangi bir haşlanmış sebze, doğranmış karanfil serpilir ve zeytinyağı ile dökülür. Bitkisel veya zayıf Hint çayı.
akşam yemeği:
Portakal suyu ve az yağlı canlı yoğurt bir kaşık ile karışık 50g yaban mersini ve 100 gr şekersiz müsli. Bitkisel veya zayıf Hint çayı.
3. Gün: 1100 kalori.
kahvaltı:
İlk günkü gibi.
öğle yemeği:
1 büyük mango, 150 gram salata (su teresi, taze nane, yeşil soğan, domates, kırmızı ve sarı biber, hindiba, ıspanak, limon suyu ve zeytinyağı).
Kıyılmış yeşil soğan ve sarımsak bir karanfil ile bir üniforma ve 50 gr az yağlı süzme peynir 1 büyük patates. Sebze suları.
akşam yemeği:
Böğürtlen, yaban mersini ve 1 saat ile karıştırılmış 1 az yağlı canlı yoğurt. l. bal. Kepekli undan bir parça yumuşak peynirli ekmek (brie, camembert veya benzeri). Bitkisel veya zayıf Hint çayı.
4. Gün: 800 kalori.
Bu özel bir gün, ana yemeğin pirinç olacak. Bütün gün için pirinç hazırlamaya başla. Paketin üzerindeki talimatlara göre pişirilmesi gereken 225 gr kuru kahverengi pirinç gerekir. Tercih ederseniz, pirinci yarısı suya, diğer yarısını ise sebze suyu içinde daha lezzetli bir tada sahip olarak pişirebilirsiniz. Bugün sadece su iç.
kahvaltı:
75 gr kaynatılmış pirinç ve 125 gr. herhangi bir çilek, bal, tarçın ve rendelenmiş limon kabuğu ile baharatlayın.
öğle yemeği:
75 gr kaynatılmış pirinç ve 175 gr. haşlanmış sebzeler - kereviz, pırasa, havuç, domates, ıspanak, brokoli ve kıyılmış lahana.
akşam yemeği:
Kuru kayısı, kuru üzüm, sultana ve pembe greyfurt hamuru ile karıştırılmış 75 gram pirinç.
Gün 5: 1100 kalori.
kahvaltı:
İlk günkü gibi.
öğle yemeği:
1 elma, 1 armut, 150 gr Sebze salatası (karnabahar ve brokoli, havuç, yeşil soğan, zeytinyağı ve elma sirkesi ile doldurulur, bir çay kaşığı kuru üzüm ve Brezilya fıstığı ile serpilir). Üniformalı büyük patatesler, 75 gram doğranmış ıspanak, 2 çay kaşığı zeytinyağı, diş sarımsak ve hindistan cevizi. Bitkisel veya zayıf Hint çayı.
akşam yemeği:
75 gr süzme peynir, 1 az yağlı canlı yoğurt, meyve salatası (kivi, ananas, portakal, üzüm, yaban mersini, elma). Bir bardak bitkisel çay.
Gün 6: 1300 kalori.
kahvaltı:
İlk günkü gibi.
öğle yemeği:
1 muz, 150 g marul (zeytin, biber, havuç, yeşil soğan, salatalık, sarımsak karanfil, dereotu ve limon suyu soslu su teresi, ceviz yağı ve tarhun). 1 adet büyük patates, bir adet 75 gram Fransız kuşkonmazının bir tatlı kaşığı ayçiçek yağı ile ince doğranmış soğan serpin. Bitkisel veya zayıf Hint çayı.
akşam yemeği:
75 gr. Muesli limon suyu, 1 tatlı kaşığı ile karıştırılır. bal, rendelenmiş elma ve 1 az yağlı canlı yoğurt. Brie peyniri, camembert veya benzeri yumuşak peynir ile kepekli ekmek 1 dilim. Ballı çavdar ekmeği 1 dilim. Bir bardak çay.
7. Gün: 1200 kalori.
kahvaltı:
İlk günkü gibi.
öğle yemeği:
150g. salata (tere salatası, ıspanak, karışık marul yaprakları, maydanoz, kereviz, sarımsak, yeşil soğan, fesleğen, domates) - 1/3 zeytinyağı, 1/3 sirke ve bir hardal kaşığı tohum). Az miktarda doğranmış maydanoz, soğan, domates ve çam fıstığı ile doldurulmuş 75 gram haşlanmış patates ve alabalık, ince limon dilimleri ile kaplanmış, az miktarda zeytinyağı ile folyoda pişirilmiştir. Bir bardak kuru beyaz şarap.
akşam yemeği:
1 adet pembe greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 adet çavdar ekmeği ve tereyağı. Bitkisel veya zayıf Hint çayı.