Mod.
Uyku bozukluklarının en yaygın nedenlerinden biri, günün yanlış rejimi. Çoğunlukla küçük çocuklar gece ve gündüz kafalarını karıştırır, bu da normal zamanda uykuya dalmakta zorluk çeker. Eğer çocuk çok küçükse, sabırlı olmak ve onu ne zaman uyuyacağınızı seçme şansı vermek daha iyidir, özellikle de bebek ise. Bir yıldaki çocukların belirli bir rejime alışması daha kolaydır. Bunu yapmak için, çocuğun uykuya daldığı ve kalkma zamanı geldiği zamana kesinlikle uymalısınız. Bir süre sonra bebek rejime alışacak ve doğru zamanda yardımınız olmadan uyuyacak veya uyanacak.
Görevi basitleştirmek için uyanma süresini etkili bir şekilde kullanmanız gerekir. Gündüz vakti, çocuğun harekete geçmesi için fiziksel aktiviteler ve doğal yorgunluk onu harekete geçirmelidir. Ayrıca, gündüz uykusunun yerini gece değiştirmemek önemlidir. Gün içinde dinlenme, gece uykusunun yerine geçmez, bu yüzden çok uzun olmamalıdır.
Güç.
Tam beslenme herkes için çok önemlidir. Bazen çocuklarda uyku ile ilgili sorunlar yeme nedeniyle gelişir. Bu nedenle, diyetin günlük rejim kadar sıkı gözlemlenmesi önemlidir. İstisnalar sadece bebekler için izin verilir. Çocuğun proteinlere, yağlara, karbonhidratlara ve vitaminlere ihtiyacı vardır, bu da gıda kalitesinin yüksek olması anlamına gelir. Kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği ve akşam yemeği zamanı her gün aynı olmalıdır. Hiçbir durumda çocuğun aç kalmasına izin vermemelisiniz, son öğün yatmadan önce 1,5-2 saatten daha geç olmamak daha iyidir. Ama aynı zamanda overeat gerekli değildir - kolik, şişkinlik ve uykuya da neden olabilir.
Bazı yiyecekler alerjiye neden olabilir. Çocuğun yiyeceğe duyarlı olması halinde, yatmadan önce kaşıntıya ve diğer alerjik reaksiyonlara neden olabilecek yiyecekler vermeyin. Bunun dışında. Çocuğun ruhunu harekete geçiren ürünleri hariç tutmak gerekir - güçlü çay, kahve, çikolata, kakao vb.
Ağrı.
Çocuklar genellikle bir şeyden endişe duyuyorlarsa kötü uykuya dalarlar ve endişeyle uyurlar. Baş, diş, kulak ağrısı en itaatkar ve sessiz çocuğu kaprisli yapabilir. Bu nedenle, eğer bebek aniden uykuya dalmak zorlaşırsa ve genellikle geceleri uyanırsa, uyku kalitesini etkileyebilecek hastalıkların olasılığını dışlayın. Bazen uyku ile ilgili sorunların nedeni solucanlar, ateş, soğuk ve ateş olabilir. Ve bazen - yatak çarşaflarından hoş olmayan bir his, kazara bir oyuncağın yatağı veya çok parlak ışık, yüksek sesler altında yuvarlandı. Çocuğu dikkatlice inceleyin ve gerekirse doktoru gösterin, bu da sağlığıyla ilişkili kötü uyku nedenlerini dışlamaya yardımcı olacaktır.
Psikoloji.
Psikolojik durum da çocuklarda uyku sorunlarına neden olabilir. Fark edilir. Uykudan kısa bir süre önce azarlanan çocuklar, daha kötü uyurlar. Uyku ailede duygusal durumu etkileyebilir. Sık sık kavgalar, diğer aile üyeleri arasındaki çatışmalar, yanlış yaşam tarzı genellikle çocuğun uykusunu sıkıntıya sokar. Uyku ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir ve bazı korkular nedeniyle, korkutmamak için çocuğun yaşı için uygun olan filmleri, hikayeleri ve oyunları seçmeniz gerekir. Bazen, "babayka" ile ilgili masum olmayan ifade, uykusuz gecelerin ve pek çok korkunun gelişmesinin sebebi haline gelir. Bu nedenle, çocuğu korkutmayın. Sakin bir atmosfer, yumuşak ışık, sıcak banyolar ve masaj, bebeğin tatlı bir rüyaya girmesine yardımcı olacaktır. Ebeveynlerin ve çocuğun yatmadan önce zorunlu olarak iletişim kurması, kendisini güvende hissetmesine ve akciğerlerle yatmaya devam etmesine yardımcı olacaktır.
Çocuklarda uyku sorunları sık görülür, ancak genellikle kolayca çözülür. Yaşla birlikte, çocukların kendileri uykuya dalarlar ve yaşlarına bağlı olarak 10 - 12 saat önceden uyurlar. Çocuğun tüm çabalarda uyuyamaması halinde, genellikle gecenin ortasında görünürde bir sebep olmaksızın uyanır, bu bir çocuk doktoru ve bir çocuk psikoloğunu ziyaret etmek için ciddi bir nedendir. Bazen bu tür bozuklukların nedeni, tam bir muayene olmadan tanımak zor olan hastalıklar olabilir. Ancak çoğu zaman ebeveynlerin ve karşılıklı güvenin hassas bir tutumu ile çocuğun uykusu sakinleşir ve güçlü olur ve hayal kırıklıklarının ortadan kalkması.