Çay ve kahvenin yararları ve zararları sağlığımızın farklı yönleridir. Bildiğiniz gibi, gün boyunca güçlü kahve ve çay kötüye kullanmayın. Bu nedenle, ruhsallıkla ilgili problemler almayı riske atıyorsunuz ve neşeli hissetmek yerine, başka bir sarhoş bir fincan güçlü çay veya kahve zıt etkiyi kışkırtacak: her şey için yorgunluk, bitkinlik, apati duygusu verecektir. Ama nasıl olunur? Kahve yardımı ile olmasa bile nasıl neşeli ve güçlü olunur? Üstelik, bildiğiniz gibi kahve bağımlılık yapar, bunu reddetmek çok zordur.
Bu hayattır: işte her şey sana bağlı değil, arkadaşların ve akrabaların sorunları da, cesaretin olmadan. Sadece büyük talep görüyorsun! Bütün bunlar olabilir ve akşam sadece güçlerin kalmaması güzeldir. Ve uyumak için çok az zamanın var. Sabah, vücudun daha fazla dinlenmeye ihtiyacı var, ama sen zaten iş için beklediğini bilerek, onunla bir miktar kafeinle savaşıyorsun. Sabah, öğleden sonra, akşam kahve - her zaman kahve veya çay, sadece çok fazla güç ve enerjiye sahip olduğunuza dair güveninizi pekiştirmek için. Ama sonuçta, sadece kendini güçlendiren, ancak güçlerin kendisinin değil, yalnızca bu güvendir.
Gün içinde, yeterli enerjiniz yok, hızlı bir öğle yemeği için (belki aynı zamanda sağlıklı, hafif ve dengeli bir şekilde) daha fazla kahve ya da enerji içeceği içiyorsunuz, aynı şekilde her şeyden önce bir çikolata çubuğu ekliyorsunuz - kendinizi daha fazla enerji ve daha iyi düşünmek için. Akşamı ikinci bir rüzgârı açmak için, daha fazla enerji içersiniz ve hatta gece geç saatlerde bile, (ortak ifade için üzgünüm) basitçe kesildikten sonra, vücudunuzun yeni güçlerle savaşmak için yarın dinlenmesine izin vermezsiniz. Kendinizi ikna ediyorsunuz: "Şimdi, başka bir fincan kahve, biraz çikolata, bu faturalarla uğraşacağım ve sonra uyuyacağım." Evet, ve en korkunç, bazen içerdeki kafein bolluğu nedeniyle, sadece yemek yemeyi unutma, çünkü açlık hissetmiyorsun. Evet, içinizde daha fazla kalori var, ancak yararlı mikro ve makro elementlere sahip değildiniz ve açıkçası yeterli vitamininiz yok. Ve vitamin kompleksi aldığınızı söyleyerek mazeret yapmayın, ya sindirilmez ya da çok kötü ve yavaş bir şekilde sindirilirler.
Umarım sözlerimi okuduktan sonra dışarıdan kendinize bakabilir, problemi anlayabilir ve nasıl çözeceğinizi düşünebilirsiniz. Ben de bir çözüm önermeye çalışacağım. Her şeyden önce, enerji içeceklerinin kullanımının yanı sıra aşırı çay ve kahve tüketiminden tamamen vazgeçilmesi gerekmektedir. Tabii ki, sabah, eriyikten daha iyi bir doğal kahve içmek daha iyidir. Ama aynı zamanda kademeli olarak da süratli olmak zorunda kalacak. Yeşil çay ile değiştirin, en az bir fincan bir veya iki gün. Diyetinizdeki çikolatanın miktarını azaltın. Alışkanlıklarınızı sürekli, sürekli ve tutarlı bir şekilde değiştirirseniz, bu süreç, uyuşturucu bağımlılarından geri çekilmeye benzer şekilde güçlü ve duygusal karışıklıklar olmadan sorunsuzca ilerleyecektir.
Kahve içmeyi bıraktığınız zaman (günde sadece bir bardak mümkün, ama sadece sabahları), bitkisel çaylar yapmaya başlayın. Hangi bitkileri kullanacaksınız, önümüzdeki birkaç saat için planlarınıza göre değişir: Sakinleşmek mi yoksa tersine kendinizi enerjiye ekleyin. Otların vücut üzerindeki etkileri eczane içinde doğru bulunabilir, sizin için en iyi olanı sormaktan çekinmeyin ve bunlar veya bu otlar için ne kontrendikasyonlar mevcuttur. Bitkisel tıp (bitkisel ilaç) hakkında daha fazla bilgiyi kitaplardan veya internetten bulabilirsiniz. Evrimi aşamalı olarak iyileştirme sürecini unutmayınız, çünkü sürekli enerji, kahve ve çay ikmali, onu bir yaşam biçimi haline gelen kalıcı bir stres haline getirdiniz. Eğer kademeliliği ihmal ederseniz, o zaman basınç atlar, kandaki şeker miktarındaki ani değişiklikler, baş ağrısı oluşabilir. Vücuda zarar vermemek için sağlıklı içeceklere geçiş aşamalı ve sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır. Ve yararlı içecekler şunlardır: meyve suyu, yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, meyve içecek, kompostosu, maden suyu ve sadece saf su.
Günlük diyet ile ilgili olarak, az yağlı yoğurt, kepekli undan pişmiş ürünler, fasülye yemenizi tavsiye edebilirim. Stres direncinizi korumak için B grubu vitaminler ve yararlı olacaktır. Eğer çılgın programınız size izin veriyorsa, rahatlatıcı masajlar yapabilirsiniz. Ve ailenizden birinden akşamları rahatlatıcı bir masaj yaptırmasını isteyebilirsiniz. Ve program düzeltilebilir. Omuzlarınızı almaya istekli olduğunuz bazı problemler dikkatsiz bırakılabilir, insanların onlarla başa çıkmasına izin verin. Arkadaşlarınız, akrabalarınız ve meslektaşlarınız için sadece yararlı olacaktır. Ve siz, sırayla, sevdiğinize kendinizi ayırabileceğiniz ücretsiz bir dakika kazanacaksınız!