Bu günlerde kişi en çok zayıflamış durumda: Ağır fiziksel emeğe girmeniz, sinir gerginliğine, agresif dürtülere maruz kalmanız tavsiye edilmez. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, temizlik prosedürlerini ve tıbbi diyetleri uygulamak için bu dönemi kullanın. Ay enerjisini güçlendirmek, meditasyona yardımcı olacaktır, ayrıca, mümkün olduğunca az konuşmanız gerekir, çünkü sessizlik, enerjinin korunmasına yardımcı olur. Su düşünen bir gölün ve nehrin kıyısında olmak faydalıdır. Sabah ve akşamları sıcak bir duş alın. "Büyüyen ayla ne yapabilirim" makalesinde daha fazla bilgi edinin.
Dolunaydan sonra Ay'ın diski azalmaya başlar. Bu zamanda, vücuttaki tüm süreçler yavaş yavaş yavaşlar, aktivite azalır. Temizleme prosedürlerinin gerçekleştirilmesi önerilir: oruç ve boşaltma diyetleri, vücudun her türlü temizliği. Çok etkili boşaltma günleri: elma - Leo'da Ay, Yay, Kova; mandıra - Ay'da Ay ile; Tuzsuz pirinç - Koç ve Terazi Ay'da. Bu, rahatlatıcı masajların yapılması, enflamatuar süreçlerin tedavisi için uygun bir süredir. Faydalı selülit önleme prosedürleri - sonuç çok daha hızlı elde edilir. Azgın cildi temizlemek için (soyulma ve temizleme yardımı ile) daha iyidir. Yavaş yavaş, ayın sadece yarısının gökyüzünde kaldığı bir an gelir - bu son (dördüncü) çeyrek. Şu anda, kronik hastalıkların alevlenmeleri olasıdır, aşırı döngü, ay döngüsünün herhangi bir fazında olduğundan daha erken gerçekleşir, bu nedenle bu dönemde enerjiyi boşa harcamadan sadece önemli şeyleri yapmak gerekir. Düşen fiziksel güçlerin arka planı karşısında, ruhsal güçler gelebilir. Derin bilgelikle temasa geçme ve günlük makyajsızlık içinde kaybedilen ebedi değerleri gerçekleştirme şansıdır.
Yeni aydan sonra ay büyür. Ve bununla birlikte, enerji, iştah ve ruh hali artıyor. Bu dönemde yeni iş kurmak için elverişlidir, çünkü artık çok fazla yeteneğiniz var. Vitamin ve besin maddelerinin arzını doldurmanın zamanı geldi: vücut, içine giren her şeyin emilimini, emilimini ve asimilasyonunu en üst seviyeye çıkarmaya hazırlanıyor. Bu nedenle, özellikle diyetinize dikkat edin. Ancak dolunay yaklaşımıyla, enerji ve enerjinin fazlalığı bir heyecana dönüşebilir. Muhtemelen çeşitli sistemlerin işleyişinde hatalar, dengesizlik.
Dolunay
Ay tamamen aydınlanana kadar büyümeye devam ediyor. Bu aşama dolunay denir. Şu anda, toplam duygusallık üst sınırına ulaşır, bilinçaltı aktive edilir. Ruhsal istikrarsız olan, aşırı dolmaya meyilli olanlarımız için, dolunay bir kriz dönemi bile zor olabilir. Duygularınızı kontrol edin, çünkü bu günlerde artan gerginlik ve ruh hali değişimleri ile işaretlenir. Uykusuzluk, sinir bozuklukları ağırlaşır, kavgalar tam anlamıyla sıfırdan mümkün olur. Bu nedenle, çok fazla sinir masrafı gerektiren tüm vakaları erteleyebilir ve aktif dinlenmeye zaman ayırır. Vücuttaki sıvıların basıncı, hipertansiflere ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişilere dikkat etmesi gereken üst limite ulaşır.
Ay, size sadece sağlığa değil, aynı zamanda güzelliğin sihirli büyüsüne de sahiptir. Ana şey onun sırlarını tanımak! Artık Ay'ın sağlığınızı ve genel olarak sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyorsunuz. Ama doğrudan nasıl görünüyorsun, nasıl hissettiğine bağlı. Saç kesildikten sonra saçların kalın, uysal ve parlak olmasını ve kozmetik işlemlerin beklenen sonucu getirmesini istiyor musunuz? Ay'ı müttefikin yap, ve çok yakında bundan daha da güzel olacaksın! Sadece bir ay döngüsünde, somut bir sonuç elde edebilirsiniz. müsterih ol! Yağ karışımını saç köklerine dikkatlice uygulayın, masaj yapın. Yünlü bir şapka giyin, bir saat sonra şampuanla kafanızı yıkayın. Şimdi selülitle savaşmak için en etkili araç. Duş aldıktan sonra, sorunlu bölgeleri sert bir mitten ile ovun, sonra vücuda selülitle masaj yapın. Dolunay günlerinde çok savunmasızsınız, bu yüzden rahatlamaya ve daha fazla rahatlamaya çalışın. Şu anda vücudun hem yararlı hem de zararlı maddeleri emmekte iyi olduğunu unutmayın. Mümkünse, cerrahi ve agresif kozmetoloji müdahalelerinden uzak durun (kimyasal peeling, siğil çıkarma, depilasyon), çünkü iyileşme daha zor ve daha uzun olacaktır.
Yalnız ev fito-apeptik için kendi hazırlıkları yapıyorsanız, dolunay şifalı bitkiler toplamak için en iyi zaman olduğunu düşünün. Uzun zamandır tamamıyla büyüyen bitkilerin özel bir iyileştirici güce sahip olduğuna inanılmaktadır. Güzellik idealine yaklaşma programı yeni ayda başlar. Şu anda, zararlı bağımlılıklardan (sigara içmek, güçlü kahve kötüye kullanımı, rafine gıda vb.) Vazgeçmeniz en kolay olacaktır ve kullanışlı alışkanlıklar daha hızlı alışacaktır. Sistematik günlük cilt bakımına, bedeninize ve saçınıza kendinizi tanıdık ve hoş değişimler beklemek için uzun sürmeyecek! Cildiniz artık temizlik için her zamankinden daha fazla ayarlanmış - bir yüz ve tam vücut peelingi yapın. Hazır bir ovma kullanabilir veya ürünü kendiniz hazırlayabilirsiniz, örneğin ince öğütülmüş yulaf gevreği veya kahve zemini temelinde (yağlı ekşi krema ile karıştırın). Ayak soyulmayı unutmayınız, bir pedikür yapın.
Bir sonraki aşamada büyüyen Ay
Görünüşünüze dikkat etme zamanı! Mükemmel sonuçlar masajla verilir - ancak sadece onarıcı veya sıkılaştırıcı (rahatlatıcı masaj, inen ayın en iyi halidir). Eğer lüks bir saç kafasını hayal ediyorsanız, genç Ay için saç kesimi düzeltmesi planlayın ve saçlarınız daha hızlı büyüyecek, güçlü ve esnek olacaktır. Ayrıca bu günlerde renklendirme ve işaretleme yapılması önerilir: boya daha uzun süre dayanır ve renk parlak ve doygun hale gelir. Saç için restoratif prosedürler için zaman bulmaya emin olun. Yarım çay kaşığı dulavratotu ve zeytinyağı ile avokado yağı ve buğday tohumu alın.
Inleyen ay, evde bir spa kurmak
Ay azaldığında, vücudunuzdaki metabolik süreçler hızlanıyor, sindirim gelişiyor ve bel ve kalçadaki ekstra santimetre bahar güneşinin altında kar gibi eriyiyor! Bu sefer aktif fiziksel aktivite ve spor eğitimi için mükemmeldir. Spor salonuna git, dans et, dans et ya da sadece evin basınını salla. Ayrıca, cilt problemleri (sivilce ve sivilce) ile başa çıkmak için de uygundur. Bunun için pahalı spa salonlarını ziyaret etmek gerekli değildir. Sadece en taze ve doğal malzemeleri kullanarak bir yüz maskesi yapabilirsiniz. Fırçalama etkisi ile sabun kaynatmaya çalışın: yulaf gevreği veya kahve tozu ekleyin. Sadece harika bir doğal ürün değil, aynı zamanda çok eğleneceksiniz. Güzel pürüzsüz bir bronzluk almak istiyorsanız, solaryuma gidin (ya da doğal bir güneş banyosu yapın). Bugünlerde daha az yanık var ve güneş yanığı bile çıkıyor ve daha uzun sürüyor.
Bu dönemde, tedavi ve diş beyazlatma da yararlıdır: manipülasyonlar neredeyse ağrısız bir şekilde ilerleyecektir ve iyileşme ayın diğer evrelerinden daha hızlı olacaktır, bu yüzden dişçiye bir ziyaret planlayın. Ay diyeti, sadece bir ay içinde daha sıkı hale gelmek için katı kısıtlamalar olmadan size yardımcı olacaktır. Bazen neden özel bir diyete bağlı kalmadan birkaç kilo kaybetmeyi başardığınızı merak ettiniz mi ve hatta bazen beslenmedeki en katı kısıtlamalardan sonra bile bir kiloda bile kilo veremezsiniz? Belki de doğanın temel yasalarını dikkate almaz ve bunun için uygun bir zamanda kilo vermeyi denemezsiniz. Ay diyetinde karmaşık bir şey yoktur: Ay döngüsünün belirli dönemlerinde temizlik prosedürleri ve serbest bırakma günleri gerçekleştirilir. Cehennem bedeniyle kilo verme politikasını uyumlu hale getirin ve poundlar gözlerimizin hemen önünde eriyecek!
Oruç günü menüsü
Temizlik menüsü bir gün için tasarlanmıştır. Ardından birkaç gün içinde kahve, şekerleme ve kızartma tüketimini sınırlandırın. Bir oruç günü düzenlemeden önce, sindirim ve böbrekler ile ilgili sorun yaşamadığınızdan emin olun. Uyandıktan hemen sonra: bir bardak saf su ile yarım limon (portakal) veya 1 çay kaşığı seçiminde bitkisel çay. bal. Kahvaltı: Ballı bal ve yarım muz ya da bir bardak portakal (havuç) suyu ve 100 ml yoğurt, ya da 100 ml yoğurt ve yarım pişmiş elma (şekersiz). İkinci kahvaltı: 1, 5-2 saat sonra. Bal ya da bir bardak portakal (greyfurt) taze sıkılmış meyve suyu ile bitkisel infüzyon (isteğe bağlı). Öğle yemeği: Bir bardak domates posası (kabuksuz) ve çay veya başka bir haşlanmış sebze (karnabahar, havuç, kabak) ve tuzsuz domates suyu. Öğleden sonra atıştırmalık: 1 çay kaşığı ile bitkisel infüzyon (isteğe bağlı). bal ya da bir fincan yeşil çay. Akşam yemeği: Bir bardak patates püresi bir elma (armut) ve portakal (greyfurt) suyu veya 100 ml yoğurt ve bir bardak yeşil çay (şekersiz). Yatmadan önce: balla seçim için bitkisel infüzyon (1 çay kaşığı).
Aşırı yemek yok!
Büyüyen ayda, vücudun kaynakları biriktirmeye eğilimlidir. İştah yoğunlaşıyor, sürekli tatlıya çekiliyorsunuz, o zaman tuzlu, dolayısıyla yağ birikimi riskini artırıyor. Genç bir ayda, aynı miktarda gıda ağırlığının bile daha hızlı yazıldığına dikkat edin, bu nedenle özellikle geceleri aşırı yemekten kaçının. Ve aynı zamanda, katı diyetler üzerine oturmayın: açlık dişleri çok güçlü olur. Bu süre zarfında bir iki kilo vermek istemezseniz, saat 18: 00'den sonra kendinizi şımartmayın ve özellikle 15:00 ile 17:00 saatleri arasında bol miktarda sıvı içmeye çalışmayın. Sadece yararlı tatlılar seçin: fındık, kuru meyve, marshmallow, reçel, marmelat, helva, siyah çikolata. Pişmiş elmalardaki bağırsaklarınızdan geçen pektinler yumuşak bir fırça gibi hareket ederek cürufun duvarlarını sıyrır. Küçük elmaya bir delik açın, çekirdeği çıkarın. İçinde az yağlı bal peyniri, ezilmiş cevizle karıştırılmış, biraz sıvı balın üstünde. Elmalar yumuşayıncaya kadar fırında pişirin. Lorda, ayrıca kuru kayısı, kuru üzüm ve diğer kuru meyvelerin yanı sıra mevsim meyveleri ve meyveleri de ekleyebilirsiniz.
temizlik
Pirinç üzerinde saflaştırma on gün boyunca gerçekleştirilir. 5-6 çorba kaşığı alın. l. pilav, suyla doldurun (1: 1) ve karanlık bir yere koyun. Aynı prosedürü ikinci ve üçüncü günde yapın. Sabahın dördüncü gününde, ilk gün batırılmış pirinç yiyebilirsiniz. Saat 12: 00’ye kadar, pişmiş pilavın bir kısmı hariç hiçbir şey yiyemezsiniz. Bu süre zarfında sindirim sisteminde biriken tüm toksinler ve atıklar vücuttan emilir ve serbest bırakılır. Bol sıvı tüketin. Saat 12: 00'den sonra her zamanki gibi yiyebilirsiniz.
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak
Dolunayın başlangıcı ile, vücudunuz hem yararlı hem de zararlı maddeleri mükemmel bir şekilde emen bir sünger haline dönüşür. Dolunayda, bitkisel çaylar ve taze sıkılmış meyve suları üzerinde günlük bir açlık düzenlemek için idealdir: Bu kilo kaybı için mükemmeldir! Bu prosedür size çok sert geliyorsa, en azından yapay katkı maddeleri ve koruyucu maddeler içeren yiyecekler yemeyin. En basit yemeği yiyin: değil, sebze ve meyveler, kepekli yulaf lapası. Yağlı, tütsülenmiş ve konserve yiyeceklerden kaçının, aksi takdirde midenizde en az ağırlık sağlandığından emin olun.
Sonucu düzeltiriz
Diyet ve yaşam tarzındaki herhangi bir değişikliğin vücut için bir çeşit stres olduğunu anlamanız gerekir, bu yüzden her şey kademeli olmalıdır. Başlangıçta oruç günleri çok fazla "aç" olmamalı, aksi takdirde besin bolluğuna alışkın olan vücut mide-bağırsak sistemi ile ilgili problemlere cevap verebilir. Sindirim sisteminizin açlığa nasıl tepki verdiğini izlemek, oruç tutanların menüsünü ayarlamak ve kendinizden çok fazla talep etmemek. Sonuçta, göreviniz sadece kilo vermek değil, aynı zamanda maksimum sağlık faydaları ile yapmaktır. Buna ek olarak, çok önemli bir psikolojik ruh hali: aynaya bakmak, arzu ettiğiniz idealden uzak olsa bile, bedeninize karşı sevgi ve şükran hissetmeniz gerekir. Eğer yansımanıza bakarsanız, her ekstra kilogramdan nefret ederseniz, kötü ruh halinin yanı sıra kötü sağlık kazanma riskiniz vardır. Olumlu değişiklikler hemen gerçekleşmez! Vücudunuza biraz zaman verin, ve kendiniz iki beden daha küçük kıyafetler almak için nasıl koştuğunuzu fark etmeyeceksiniz! Artık büyüyen ayda neler yapabileceğinizi biliyorsunuz.