Aktif olarak kilo kaybediyorsunuz ve kilogramı bırakacağınızı düşünmüyor musunuz? Kendine bak, belki sen ...
... açlıktan. Elbette, Yılbaşı arifesinde muhteşem bir S beden elbisesiyle parlamak istiyorsunuz - bunun için bir açlık çekmeye değer. Buna değer mi? Diyetisyenler uyarmak: ifade zayıflama sistemleri sinsidir - çoğu zaman atılan tüm hacimler hızla geri döner. Acil modda, vücut kas kütlesi tüketir, fakat yağ almaz: bel ve kalçalarda ek santimetreden memnun olma ihtimaliniz yoktur. Optimal "diyet" ritmi haftada 1 - 1.5 kg'dır.
... meyve ve sebzeye de yaslanın. Etkili kilo kaybının taahhüdü - ılımlılık: faydalı ürünleri aşarsanız - değerli özellikleri çok şartlı hale gelir. Menü dengelenmelidir: yemek başına 150 - 200 gram sebze salatası. Meyveyi tamamen atıştırmak için bırakın - vitaminler ve mikro elementler sizi birkaç saatliğine neşelendirecek.
... kilo kaybı için meyve sularına ve çaylara bayılır. Safra ve diüretik infüzyonlar, taze sıkılmış meyve ve sebze kokteylleri dikkatle kullanılmalıdır: metabolik süreçleri azaltabilir, gastrite neden olabilir, ayrıca karaciğer ve böbreklerin zararlarını provoke edebilir. Bu arada - hala suyun yerini almayacaklar.
... fiziksel aktiviteyi aşırı derecede arttırır. Düzgün bir hazırlık olmadan kendinizi yoğun bir eğitimle işkenceye maruz bıraktığınızda, birkaç hafta içinde ideal bir beden elde edemezsiniz. Ama kas spazmları, nevralji ve yorgunluk - çok olasıdır. Aktiviteyi yaklaşık% 20 arttırın: birkaç yaklaşım veya on dakika aerobik ekleyin - bu yaklaşım en etkili olanıdır.