Ne de olsa, tezahür etmeyen olumsuzluk kendi başına çözülmez - ve dışarı çıkma imkânı olmayan, yıkıcı gücünü içsel, olumsuz insan duygularını ve kabalıklarını yönlendirir.
Son yıllarda, psikosomatik biliminin gelişmesiyle, başka bir fikir giderek daha popüler hale gelmektedir: herhangi bir (!) Kişinin duygularını, olumsuz insan duygularını ve kabalıklarını açıkça ifade etmek. Ne yazık ki, bazı insanlar açık olmanın, duygusal problemlerinizi başkalarına dayatırdığını söylüyor.
Her ikisi de bir kişinin olumsuz duygularını ve kabalık davranışlarını aşan stratejilerdir ve altın anlamı, duygularının doğasını anlamak ve ya onlara yapıcı bir yol bulmak ya da negatifin olumluya yeniden odaklanmasıdır. Yıkıcı duygular sizi, çocuğunuzu ya da duygusal bir saldırganın toplumunda olduğunuzda nasıl davranacağınızı anlamanızı öneririz.
Duyguların doğası
Psikologlar, olumsuz duyguların paletinin, bir kişinin olumsuz duygularının ve kabalıkların çok daha parlak ve daha neşeli olduğunu biliyorlar: bu, insanlık tarihi tarafından şart koşulan ruhsallığımızın tuhaflığıdır. Eski zamanlarda öfke, korku, öfke hayati önem taşıyordu: eğer doğruysa, savaştan önce öfkelenmeyin, düşmanın üstesinden gelmeyeceksiniz. Ve eğer zaman içinde korkmazsan, kaplandan kurtulmak için zamanın olmayacak. Buna ek olarak, içsel durumumuzu dengelemek, dengelemek için negatif deneyimler gereklidir: neşe verici yükselişin ardında kaçınılmaz olarak küçük bir düşüş yaşanır.
Her neyse, hepimiz zaman zaman acı, hayal kırıklığı, kızgınlık, öfke, tahriş, bir kişinin olumsuz duygularını ve kabalıklarını deneyimliyoruz. Asıl önemli olan duyguların bizi yönlendirmemesi, ama biz onlar. Kutsal Kitap şöyle der: "Kızgın olduğunuzda günah işlemeyin." Başka bir deyişle, öfkeyi yaşamak bir kişi için doğaldır. Ancak, bu durumda kalsa bile, makul bir şekilde davranıp davranabilirsiniz.
Müzakere etmeyi öğrenin
Huzur için bir sevginin içinde kalıcı olarak kalamayacağınıza ve sizin için olan her şeye sevinçli olduğunuzu kabul edin. Seni her zaman rutinden çıkaracak bir şey var. Ancak, sadece kendinize, psişik enerjinizi yönlendireceğinize, yıkıma ya da yaratmaya bağlıdır. Her şeyden önce, "yanlış" deneyimlerinizden, bir insanın olumsuz duygularından ve kabalıklığından utanmayı bırakın - onlar sizin bir parçanızdır, ve onların bir hakkı vardır. Duygular dalgası patladığında, neler olduğunu analiz etmeye çalışın ve ne tür olayların öfkenin, korkunun ya da kızgınlığın tepkisine neden olduğunu anlayın. Kocanın düğününüzün yıldönümünü unuttuğunu ve kırıldığınızı varsayalım. Ancak, böyle bir tepki için tetikleyici mekanizma, sadık olanın seçici “amnezi” gerçeğinin tamamı değildi, ama büyük ihtimalle, gereksiz ve önemsiz hissettiğiniz gerçeğiydi. Gelecekte bu tür olumsuz belirtilerin nasıl önleneceğini düşünün. Belki de birkaç gün içinde gelecek olan şenlikler hakkında eşinizi hatırlatmaya değer - ve bunun sonu nedir? Ve sevgilin için "düşünmek" demeyi bırak: Seni seviyor, ama gerçekten tarihi unutmuş!
Kişinin birikmiş olumsuz duygularını ve kabalık yapıcı bir şekilde yok et. Toplumda, eksantrik davranışların onaylanmış biçimleri vardır: futbol ya da en iyi şekilde bağırabileceğiniz bir konser; armut rakibini kalpten üfleyebileceğiniz boks; çeşitli takım oyunları. Sonunda, kavganın sıcağında, dudaklarından kopmak için bir şey olduğunu hissetmek, bir sonraki odaya koşup yastık içine çığlık atmak, çıplak ayaklarınızla düzgün bir şekilde yüzmek ya da yumuşak bir oyuncak çıkarmak - öfke tam anlamıyla vücuttan dışarı akacak ve sevdiklerinizle kavgalar azalacak.
Bir kimsenin olumsuz duygularının nedenlerini ve kabalıkların daha az mı azaldığını görmek isterim? Toplam evet denilen bir egzersiz deneyin. En az üç gün boyunca, hayatınızda meydana gelen her şeyle tam bir anlaşma yapınız. Örneğin, bir arabayı kırdın. Bunu düşünün, belki de bu şekilde, Rab sizi yolda daha nahoş olaylardan korur. Bu arada, araba tamir altına alınacak, her gün birkaç durak için metrodan ayrılabilir ve neşeli bir ritimde, neşeli müzik eşliğinde, bu eğitimden birkaç hafta sonra, "kış" yağ birikiminden hiçbir iz olmayacak! İlk olarak, toplam "evet" i uygulamak kolay olmayacaktır, kesintiler olabilir - çaresizlik yapmayın, bıraktığınızı fark ettiğiniz anda doğru yola geri dönün.
Beden ve ruh için
Gülümse, kabasın!
Ebedi tatminsiz, kolayca irritasyona uğramış, tüm ve tüm kritik insanlar, tek bir amaç tarafından motive edilmiş gibi görünüyor: insanları kendi başlarına çekmek. Böyle "duygusal vampirler", herhangi bir işte ve herhangi bir şirkette, bir kelimede, herhangi bir kolektifte. Herhangi bir yerden kaçamazlar - ama onlarla birlikte var olmayı öğrenmelisiniz.
Birincisi, bir kimsenin olumsuz duygularına ve başka bir kimsenin duygusal halindeki kabalıklarına katılmamaya kendinizi alıştırın. Öfkelendiğiniz anda, keskin sözleri de aynen yanıtlayın - provokatörün başardığını düşünün: sizi dengeden kurtarın. Beğenmedin mi? Aksi halde tepki ver. Ince mizah, sakin, hayırsever gülümseme herhangi bir boor'u etkisiz hale getirebilir. Bu arada, kesinlikle, kesinlikle, suçlu ile zıt bir şekilde rekabet etmek zorunda kalmazsınız ve bir retormeyi daha ironik bir şekilde yapmak için zaman ve enerji harcarsınız. Ne söyleyeceğini bilmiyor musun? Sadece gülümse ve omuzlarını salla.
Hayırsever kişi psikolojik olarak öfkenin yüzünü buruşturarak yüzüne çarpık olandan daha güçlü ve daha güvenlidir. Sağlıklı bir mizah anlayışı gerginliği hafifletir ve durumu anında boşaltır - ve tatsız durum bizim üzerimizdeki gücü kaybeder.
İflas ve booryan, bir şekilde şüpheyle sık sık karşılaşırsa, bunu düşünün. Hayatımızda rastgele insanlar ve "geçiş" olayları gerçekleşmez: Her toplantı, her durum (en tatsız bile) bize önemli bir şey öğretebilir. Buna ek olarak, çevre - bu bizim aynamızdır: diğer insanları en çok etkileyen şey, bizim kabul etmediğimiz ve kendimizi affetemediğimiz şeydir. Ve belki de saldırganlar hayatınızda görünürler, böylece nihayet “hayır” demeyi ve psikolojik bölgenizin sınırlarını nasıl savunacağınızı öğrenirsiniz? Bu durumda, benlik saygınız üzerinde çalışmalısınız - bir kişi iç güveni olan bir kişi olduğunda, boynuna “binmek” isteyenlerin sayısı bir şekilde azalır.
Kendinizi saldırganı yeniden eğitme hedefini koymayın: ahlaklar kendi başlarına sıkıcıdır ve huzursuz insanlar bir boğa üzerinde kırmızı bir paçavra gibi davranırlar. Sonunda, dünyayı değiştiremeyiz - ama olana karşı tutumumuzu değiştirdiğimizde, mucizeler gerçekleşir!
Tartışmanın bir kavgaya, bir kişinin olumsuz duygularına ve kabalıklığına dönüştüğünü düşünüyorsanız, çatışma bölgesini terk etmeye çalışın: makul bir bahane altında, odadan birkaç dakika bekletin. Bunu yapmanın bir yolu yoksa, kendinizi istismardan uzak tutmaya çalışın, sakin, boğuk bir sesle konuşmaya başlayın (yumuşak bir kadın dişi sesi). Rakibinin tam karşısında durmak için oturmayın (oturun) - ondan biraz yanlı kalmak daha iyidir.
Bir problem mi var? Bir çözüm var!
Daha başarılı insanların kıskanması
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak! Hayatınızın kusurları yüzünden acı çekmek yerine, kendi değerlerinizi geliştirmeye odaklanın.
Artan şüphelilik
Bizimle beklediğimiz şey oluyor, bu yüzden kesinlikle başınızın negatif yönde ilerlemesini yasaklıyorsunuz. Hayata güvenmeyi öğren.
Planların ihlali (trafik sıkışıklığı, gecikme vb.)
Esnek olun ve bina planları, her zaman rahatsız edici kazalar, bir kişinin olumsuz duygularını ve kabalık olasılığını dikkate alın. Beklentilerinizi doldurmak için bir sesli kitap veya mini bir plan taşıyın.
Gerekçesiz beklentiler
Etraftaki insanlar arzularınızı tahmin edemezler - onlar telepat değildir. O zaman ne istediklerini öğren - sakince ve şikayetsiz. Ve diğer insanların tüm gereksinimlerinizi karşılaması gerekmediğini unutmayın.
Beklenmeyen kabalık
Minibüste mi yoksa sırada mı? Gülümseyin ve başınızın dışına atın! Öfke, birileri evini mi yırtıyor? Hoş ve tamamen anlaşmazlık ile ilgili olmayan bir şeye odaklanın (skandal kocası bir masaj yapmayı teklif etti, itaatsiz bir çocuk bir peri masalı tarafından dikkati dağıttı).
Tüm cephelerde zaman problemi
Zaman zaman her birimize "tıkanmalar" gerçekleşir. Bir kerede binlerce şeyi yeniden denemeniz gerekiyor, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz, zorlanıyorsunuz ve sonunda durumun kontrolünü kaybediyorsunuz. Ayaklarınızın altında zemin nasıl tutulur? Rahat olun! Acelesi olmayan çok zaman var. Böylece tüm işlerin bir listesini yapın, bunları önem ve aciliyetle dağıtın ve bir şeyle başlayın. Yani, acele etmeden, adım adım bütün “enkaz” ınızı ele alacağız.
Çocuk uymuyor
Sadece dün, itaatkar ve sevecen, bugün kırıntı, tüm önerilerinizi cevaplayan inatçı bir adama dönüştü: "Hayır". Bu normaldir - her gencin hayatında bir insan olarak ortaya çıktığı dönemler vardır. Saldırganlık ve itaatsizlik salgınları gözlenir
Pek çok çocukta, özellikle üç, altı-yedi yılda ve ayrıca genç yaşta. Ve küçük erkekle aynı fikirde olmak gerçek. Ailenin durumunu analiz edin, çünkü bir oğlun veya kızının davranışı her zaman evdeki mikro iklimi yansıtır. İtaatsizlik, kavgalar, histerikler aşırı derecede sıkı, "ordu" eğitimi, ebeveynler arasında sürekli kavgalar veya tersine anne ya da babanın duygusal soğukluğunun sonucu olabilir. Bu durumda, bir kişinin olumsuz duygularını ve kabalık problemini çözmek için, ebeveynlerin her şeyden önce kendi düşünme biçimlerini gözden geçirmeleri gerekir.
Çocuğun duygularını anlamaya çalışın, duruma gözleriyle bakın. Bebekle birlikte, bir peri masalı hazırlayın veya bir kırıntının çizimini tartışın. Ona şu soruları sorun: “Ana karakter bunu neden böyle yaptı?”, “Ne istiyor?”, “İstediği şeyi alması için ne gerekiyor?”. Karapuza'nın cevapları gerçek ihtiyaçlarını anlamanıza yardımcı olacak.
"Tam tersine" bir gün (örneğin haftada bir), her şeye izin verildiği zaman: pijamada öğle yemeğinden önce yürümek, yıkamayın, dişlerinizi fırçalamayın, öğle yemeğinde dondurma yiyin, yastıklar atın ve annenin rujunu boyayın. Bu yaklaşım çocuğun biriken gerginliği atmasına izin verir, yasak meyvenin etkisini ortadan kaldırır, ebeveynler ve çocukları arasındaki güveni güçlendirir.
Bir kişinin olumsuz duyguları için bir ceza ve kabalık olarak, güç kullanmamaya çalışın. Tabii ki hepimiz insanız ve her annemiz papa ile sabırsızlıklarını tükürmek için oldu. Ancak, bu durumda fiziksel cezalandırma ile birlikte ele alınmayın - bu durumda, çocuğun bilinçaltı zihninde kalıplaşmış olacaktır: kuvvete tepki olarak, daha da fazla güç uygulayabilirsiniz ve bu sizin düşünceniz olacaktır. Bir ceza olarak, olumsuz insan duyguları ve kabalık (köşede duran, tokatlar ve manşetler) uygulanmaz, fakat iyi bir şeyden mahrum bırakılırsa (çizgi film izlemek, yeni bir oyuncak almak vb.) Daha iyidir.