Doğru ye.
Bellek yağlı balık depolamak için çok yararlıdır. Ama her gün balık yemek istemezseniz, sadece balık yağını kapsüller içinde alabilirsiniz.
Kırmızı ve mor yiyecekler de yardımcı olabilir. Yaban mersini, patlıcan, pancar ve kırmızı soğan - hepsi beyin işlevini ve hafızayı artıran bir kimyasal içerir.
Brokoli, bezelye ve muz gibi folik asit bakımından zengin besinler de beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Daha fazla su iç.
Yiyecek olmadan bir kişi iki ay yaşayabilir ve su olmadan - sadece birkaç gün yaşayabilir. Günümüzde vücudun yaklaşık iki litre sıvıya ihtiyacı vardır.
Ne için? Beynimiz de dahil olmak üzere vücudumuzun her bir hücresi, birbirleriyle akışkan yoluyla bir metabolizma üretir. Yeterli su yoksa, hücrelerde toksinler birikir, oksijen ve besinler daha az tedarik edilir. Beyin için bu özellikle zararlı.
Daha fazla uyu.
Uyu, bu, vücudumuzun rahatladığı, yeni bir güne hazırlandığı ve hazırlandığı zamandır. Uyku sırasında, beyin gün için alınan bilgileri işler. Ve eğer yeterince uyumuyorsanız, bilginin işlenecek zamanı yoktur. Beyin RAM, bilgisayar gibi, daha yavaş çalışmaya başlar. Ve yeni malzeme zayıf sindiriliyor. Tamamen uyumak için zaman ayırın, hafızanın bozulmadan kalmasına yardımcı olur.
Dinlen.
Beyniniz sürekli gerilim altındaysa, bazı şeyleri konsantre etmek ve hatırlamak zor. Rahatlamak için öğrenin. Temiz havada yarım saatlik yürüyüş, endişe için harika bir tedavidir. Şaşıracaksınız, ancak bir bilgisayar veya cep telefonunda 20 dakika bile dinlenmenize yardımcı olacak.
Hafızayı eğit.
Çalışmalar, düzenli olarak hafıza eğitimi yapan kişilerin beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini göstermiştir. Bilgilerin hatırlanması için birçok yöntem geliştirilmiştir. Ancak, pahalı eğitim için mutlaka kayıt olmayın. Bulmacalar, sudoku veya sınav bulmacaları için basit bir çözüm, skleroz için mükemmel bir çözümdür.
Hafıza için mükemmel bir eğitim şiir ve şarkıları öğreniyor. Hesap makinesi olmadan basit sayıları saymayı öğrenin. Ve dizüstü bilgisayara güvenmek yerine, bazı bilgileri kendiniz de hatırlamaya çalışın.
Başka bir konuya geç.
Muhtemelen, her bir kişi önemli bir şeyi hatırlamak gerektiğinde böyle bir durumla karşı karşıya kalmıştır, ancak herhangi bir şekilde hatırlanmamıştır. Kelimenin dilde döndüğü, ancak "söylemek" istemediği görülmektedir. Panik yapmayın! Soruya ne kadar odaklanırsanız, bir şeyi hatırlamak o kadar zor olacaktır. Psikologlar başka bir konuya geçmeyi tavsiye ediyor. Başka bir şey düşün, daha iyi eğlenceler. Böyle bir zorlukla hatırlamaya çalıştığınız bilgilerin hafızanızda dikkatinize nasıl geleceğini anlamayacaksınız.
Geldiğin yere geri dön.
Odayı bırakıp ne yapmak istediğimizi unuturuz. Odaya geri dönmeyi dene. Aynı durumu görmek, çağrışımlar tetiklenir ve bu nedenle orijinal düşünceler geri döner.
Yaratıcı ol.
Herkesin hatırlanması gereken bir dizi önemli tarih veya birkaç isim olacaktır.
Onları hatırlamanın bir yolu, gerekli bilgileri içeren bilgileri içeren bir hikaye oluşturmaktır. Hatırlamalısınız anahtar tarihleri veya isimleri ile bir kafiye, ifade veya bir şarkı icat.
Resimleri düşün.
Alışveriş listenizi hatırlamanız gerekiyorsa, resim şeklinde hayal edin. Görme organlarının yardımı ile aldığımız bilgilerin% 80'inden fazlası. Bu nedenle görsel çağrışımlar en kararlı olanlardır.
Mağazanın hangi departmanını ilk önce düşünürsün? Ne görüyorsun Sepete ne koyacaksın? Bu yöntem, anımsatıcıları olan bir kağıt parçasından daha iyidir.
Daha fazla hareket et.
Tıbbi araştırmalar, beynin vücuttaki kan akışı arttığında daha verimli çalıştığını göstermektedir. Sonuç olarak, hücrelerdeki oksijen miktarı artar.
Damarlarda kanı dağıtmanın en iyi yolu daha fazla hareket etmektir. Temiz havada yürüyüş, koşu, fitness, yüzme. Numaralandır, süresiz olarak mümkündür. Beğeniniz için bir ders seçin. Unutma, hareket sağlığın motorudur! Zihinsel dahil.
Artık hafızayı nasıl kurtaracağınız hakkında çok daha fazla şey biliyorsunuz. Unutmayın - sağlığınız elinizde.