1 numaralı kural diyettir . Bacaklardaki biriken yağları yakmak ana tabandır. Her gün doğru ve sağlıklı beslenmeye bağlı kalmanız gerekir. Diyetimiz bacaklar üzerinde yağ yakmak için olmalıdır. Birkaç gün içinde kilo vermenize yardımcı olacaktır. İlkesi 20/60/20 (% 20 karbonhidrat,% 60 protein ve% 20 yağ). Diyet, protein (et, peynir, fındık, vb.), Karbonhidratlar (fasulye, meyve, tahıllar, vb.) Ve yağlardan (yumurta sarısı, zeytinyağı vb.) Oluşur. Ancak, elbette günde birkaç kez günde birkaç kez yemelisiniz. Ve kahvaltı atlamayın. Diyet, soda, tatlı satın alınan meyve suları hariç, taze meyve, bol sıvı içerir.
Kural 2, yürümeyi ifade eder . Her gün aerobik egzersiz yapmak veya yoğun bir şekilde yürümeyi tavsiye ederiz. Arkadaşlarınız, akrabalarınız ya da arkadaşlarınızla basit bir yürüyüş yapmak aynı zamanda yağ yakmanıza ve kaslarınızı tonda tutmanıza yardımcı olur. Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak için bence, sen acımayacaksın.
Kural 3, ağız kavgası içerir . Gözle görünür bir etki elde etmek için, bacak kaslarını harekete geçiren ağız kavgası ve diğer bacak egzersizlerini yapın. Tüm egzersizlerin yavaş bir tempoda yapılması ve kasların çalışmasına konsantre olması önerilir. Ve yemeden önce ve sonra egzersiz yapın. Bacakların tükenmesine kadar egzersiz yapın, ama ağrıları ile bir mola verebilirsiniz.
Bu kurallara göre ayaklarınız için harika bir etki elde edersiniz. Bacaklar kilo verdiler ve egzersizlerden çok daha iyi görünecekler.