Yaşamı geçmiş gibi yaşlı ve gereksiz hissediyor musunuz? Yani, orta yaş krizi tarafından ziyaret edilmiştir. Endişelenme. O gerçekten "boyalı" olduğu kadar korkutucu değil. Aslında, kriz kendi içinde sadece bir sözleşmedir. Ve gerçekten yaş ile ilgisi yok. Fakat maalesef bu problemi görmezden gelemezsiniz. Bu nedenle, bu makale orta yaş kriziyle nasıl başa çıkılacağını anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu yapılabilir ve gerekli! Depresyon, akla ve kesin yaşama arzusuna hakim olmazken. İnanın, az çaba ile, her yeni günde gülümseyecek ve kim olduğun için kendini seveceksin. Onun yaşında.
Orta yaş krizi nedir?
Orta yaşın krizi, sadece olgunlaşmamış olmanın değil, yaşamın yarısına ulaştığının fark edilmesidir. Eğer sizin için bu farkındalık zor, acı verici veya korkutucu hale geldiyse, muhtemelen bu krizden muzdarip olursunuz.
Orta yaş krizinden kim muzdarip?
Çoğu zaman 35-55 yaşlarındaki erkek ve kadınlara maruz kalır. Bir kadın için orta yaşlı bir kriz genellikle çocukların büyümesiyle örtüşür. Çocukların artık eskisi gibi ihtiyacı yok. Bu güçlü bir stres, yaklaşan yaşlılık bilinci. Bu arada, çoğu kez, yanlış bir farkındalık. Bazen bir orta-yaşam krizinin tezahürü iş ile ilişkilidir. Genç profesyoneller için tercih, emeklilik yaklaşımı vb.
Uzmanlar, bu hastalıktan en fazla acı çeken kişilerin uzun bir süre boyunca memnuniyetsiz hissetme konusunda hemfikirdirler. Evlilikte mutsuz olsaydınız veya işinizden memnun kalmazsanız, orta yaş krizi özellikle zor olabilir. Bu hoşnutsuzluk yavaş yavaş birikti ve kriz sadece akut ve uzun süreli depresyon için bir itici güç oldu. Bu durumda, bu tür durumlar bile tehlikelidir. Profesyonel yardım gerektirir.
Orta yaş krizinin belirtileri.
Bu problemle karşılaşmış olan kişiler bunlardan hiçbirini bulamayabilirlerse de, bunların birçoğu vardır:
- İşe kayıtsızlık
- Azalmış zihinsel aktivite
- Alkol bağımlılığı
- saldırganlık
- Cinsiyetin reddi
- uykusuzluk
- hipokondri
- Hafıza bozukluğu
Orta yaş krizinin nedenleri .
Görünüş.
Uzmanlar orta yaşlı bir krizin genellikle akılda başladığını ve genellikle belirli bir olay veya olaylar dizisi tarafından tetiklendiğine inanırlar. "İtme" den biri, görünüşlerinin eksikliklerinin ani bir farkındalığı olarak hizmet edebilir. Aşırı kilo, kırışıklıklar ve gri saçlar kadının benlik saygısını ve içsel durumunu gerçekten etkileyebilir. Bu, yaşamın ve hayal kırıklığının yeniden değerlendirilmesi, nasıl olduğu hakkında sürekli bir azap çekilmesine yol açar.
Hormonlar.
Hormonal değişiklikler, "menopoz" olarak adlandırılan, aynı zamanda orta yaş krizinin gelişimini de etkileyebilir. Birçok kadın, menopozun gençlik ve bereketinin sonu anlamına geldiğini düşünmektedir. Depresyondalar. Bu değişiklikler aynı zamanda cinsel çekim eksikliğine de yol açmaktadır. Bu nedenle kocası ile ilişkideki olası problemler. Sorunların bir zinciri gibi, sonu öyle görünüyor, öyle değil. Ama bu öyle değil.
Ne yapmalıyım?
İnanmayacaksınız, ancak orta yaş krizleri gerçekten olumlu değişimler elde etmek ve daha mutlu bir gelecek yaratmak için harika bir fırsat olabilir.
1. Vücudunu izle.
Sağlıklı bir diyet size enerji verecektir. Menopoz belirtilerini kolaylaştırmak için, vücudun "doğal" gıdaya ihtiyacı vardır. Soya, mercimek, bezelye, fasulyenin yanı sıra yeşil ve sarı sebzeler de yiyebilirsiniz. Önemli ve fiziksel aktivite. Örneğin, her gün hızlı yürüyüş, endorfin stokunu doldurur - mutluluk hormonu. Bu size daha iyimser ve olumlu hissetme fırsatı verecektir.
Unutmayın, sigarayı bırakmak ve alkol ve yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltmak için gelecekteki pek çok sağlık sorununu önleyebilirsiniz.
2. Kendinizi anlayın.
Ne yapamayacağınıza değil, ne yapabileceğinize odaklanmaya çalışın. Bunu hayatınızdaki yeni bir sahnenin başlangıcı olarak düşünün, farklı bir şey yapma şansı. Sonunda durmak için daha fazla özgürlüğe sahip olmak, zaman kaybetmek.
Bize nasıl hissettiğini anlat. Arkadaşlarınıza veya aile üyelerine güvenmek istemiyorsanız - bir psikologla görüşün.
3. Uyuşturucudan korkmayın.
Hiçbir şey işe yaramıyorsa ilaçlar çok yararlı olabilir. Doktorunuza antidepresanların kısa bir yolunu yazmasını isteyin. Menopoz sırasında rahatsızlığı hafifleten çeşitli ilaçlar da vardır.
Bir ilişkiyi nasıl yönetiriz.
Evliliğin yaklaşık% 30'u 40-60 yaşlarında ayrılıyor, bu yüzden bu anı kaçırmayın. Her ne pahasına olursa olsun, eski samimiyetini ve hatta eğer isterseniz tutkuyu geri yüklemeye çalışmak gerekir. İlişkinizi bir öncelik haline getirin. Geçmiş yıllar boyunca çocuklara ve onların ihtiyaçlarına odaklanmıştınız, şimdi tekrar kendinize odaklanma zamanı.
Yeni bir şey yaratmaya çalışmak için açık olun. İnsanlar değişir, o yüzden 15 yıl önce sizin için aynı sevgiye sahip olacağını düşünmeyin. Belki seninle yoga yapmak istemeyecek, ama seninle badminton oynamak isteyebilir. Bunu sormazsan, asla bilemeyeceksin.
Değiştirdiğini kabul et, ve de değişir, ama bu değişim daha iyi olabilir. Yeniden yapılamayacak bir şey yeniden denemeye çalışmayın. Ve gerekli değil.
İnan bana, en iyisini yapmak için hala çok zaman var. Hayattan zevk! İyilik için birikmiş deneyimi kullanın! Ve sonra orta yaş krizi ortadan kalkacak ve sonsuza dek seninle birlikte olmaya devam edecek.