Korku nedir?
Durumda gezinmemize ve koşulların gerektirdiği gibi davranmamıza, zekayı (zekamızın çok yavaş bir makine) bağlanmasına yardımcı olan duygular. Doğumdan bu yana her insanda küçük bir arka plan korkusu mevcut, bizi sürekli uyarıyor. Bu özellik uzak geçmişe bir övgüdür: eğer vahşi yaşamda yaşayan atalarımızın hiçbir korkusu olmasalardı, sadece ... yenilmeleri gerekirdi. Temel korkuya alışırız ve pratik olarak hissetmiyoruz. Onunla yaşamak, bir dizi koruyucu zihinsel mekanizmaya yardım eder. Fakat başarısız olursa, kişi endişeli bozukluklar, takıntılı düşünceler, fobiler, yani, yıkıcı korku geliştirir. Yapıcı korkuya gelince, bizi her zaman eyleme sürükler.
Tam olarak buna neden olan nedir?
Hem gerçek (sarhoş insanların agresif bir grubu) hem de hayali olabilecek tehlike (örneğin, bir kişi hayaletlerden korkar). Buna ek olarak, geleceğimiz tarafından sorunlu olabiliriz: bilinmeyen bir şey bekliyoruz ve bu bizi korkutuyor. Ya da aniden, beklemediğimiz ve plan yapmadığımız bir şey olur. Mesela, bir köşeden aniden bir motosiklet uçuyor ... Şaşırtıcı bir şekilde biz de titriyoruz: Hayvanlarda da bulunan bu biyolojik mekanizma, kaslarımızı bir tonusa getiriyor ve hızlı bir reaksiyona hazırlıyor. Henüz kaçmak, saklamak veya saldırmak için neye ihtiyacımız olacağını bilmiyoruz, ama her durumda kaslara ihtiyacımız olacak. Ve yine de korku - bu olumsuz bir duygu… Tabii ki, çünkü bizi sevmiyor! Korkmak istemiyoruz, durumu mümkün olduğunca çabuk değiştirmeye ve güvende olmaya çalışıyoruz. Ve bu korku paradoksu: eğer bize hoş gelseydi, ona bu kadar dikkat etmeyecektik! Korkuların nadiren kendi başlarına yaşadıkları ilginçtir, genellikle bir kis bulmaktadırlar. Neden somut bir şeyden korkmanın daha kolay olduğunu söylüyorlar? Bilinmeyende her şeyden korkarız ve neyle savaşacağımızı bilmiyoruz. Somut bir şeyden korkmak daha kolaydır çünkü o zaman ona karşı hareket edebiliriz. Etkinlik korkuyu azaltır. Korku için mükemmel bir metafor, Harry Potter kitaplarından gelen boggartlar. Her zaman romanın kahramanlarından önce onları korkutan, yarasa ya da bandajlarla sarılmış bir mumya kılığına girerler. Harry Potter ya da arkadaşları korkularını komik bir şekilde sunabilirse, Boggart ölecek. Ve korkmayı bırakacaklar.
Kahkaha korku için bir tedavi mi?
Muhteşem! Ama tek değil. Genel olarak, korkuyla savaşmanın yollarını sezgisel olarak buluruz. Keşfedin, söyle, alacakaranlıktan korkan parlak ışığa çekil. Başka bir iyi araç, korkuyu devalue etmektir, bunun için doğru ölçeği bulmaktır. Ya da daha akılcı bir şekilde ilerleyin: örneğin, çocuğun arabaya gireceğinden korkuyorsam, yolun kurallarını gözlemlemek ve sokağı yeşil ışığa geçtiğinde bile dikkatli olmak için ona öğretmek için daha fazla zaman ayıracağım. Başka bir yol: durumu saçma noktasına getirmek. Örneğin, işinizi kaybetmekten korkuyorsunuz. Korktuğunuz zinciri takip edin: kovulacağım, parasız kalacağım, bütün akrabalarım beni fırlatacak, ben daireyi satacağım ve soğuk ve açlıktan çitin altında öleceğim ... Şimdi, bunu gerçekle ilişkilendirin ve ... sakinleşin .
Fobi nedir?
Korkunun eşitsizliği ve buna sebep olan sebep. Mesela örümcek korkusu. Şüphesiz, her birimiz için bazı hoşnutsuzluklara neden olurlar, ama genellikle bu korku orantılıdır: eğer örümcek üzerime düşerse, onu sallayabilirim, belki titriyorum ya da çığlık atabilirim, ama sonra bunu unutacağım. Eğer bir kişi bayılıyorsa, köşede bir örümcek ağı görse bile ... bu bir fobidir: küçük bir irritan üzerinde büyük bir korku ekilir. Bazı fobiler neden olur: uzak geçmişte, böcekler bize zarar verebilir ve onların cildimizle temas etmesini istemeyiz. Ancak çoğu zaman kontrolsüz korkuların gerçek bir biyolojik temeli yoktur: örneğin, gri araba korkusu veya metroda boğulma tehlikesi. Belki de, kişi olumsuz bir deneyime sahipti: Neredeyse gri bir arabadan vuruyordu, ya da bir gün soğukken, tren arabada yeterince hava yoktu. O anda, korku haklıydı, ama sonra ruhsallaşmaya başladı, genişledi, ve uyarıcının - gerçek şartların - ve karşılık olarak ortaya çıkan aşırı korkunun orantısız olduğu ortaya çıktı.
Ve korku çocuklardan nereden geliyor?
Bu, doğum anından ortaya çıkar, ancak çocuklar henüz bir zihinsel savunma oluşturmamışlardır. Ve böylece karanlıkta ya da güvenilmez yüzeyler (asfaltta çatlaklar) gibi hayati tehlike oluşturan şeylerden korkuyorlar. Bir çocuk Baba Yaga ya da başka bir antropomorfik yaratıktan korkuyorsa, bu büyük olasılıkla yetişkinlerle olan ilişkilerinde korku ya da gerginliğe neden olan bir şey ortaya çıkmış olmasından kaynaklanmaktadır. Fakat babasıyla, annesiyle veya büyükannesiyle bağlantı kurmuyor, ama Baba Yaga ya da Barmaleya'dan korkuyor.
Çocuklara ne yardım eder?
Korkunç hikayeler dahil - korkuyu nasıl yeneceğiniz hakkında hikayeler. Psikolojik korumaya yardımcı oluyorlar: İlk başta korktular, sonra korkuya neden olan şeyi kazandılar ve sonunda sakinleştiler. Çocuğunuz somut bir şeyden korkuyorsa, örneğin, yüksek sesle elektrikli süpürge rahatsız ediyorsa, onu kesinlikle güvenli olduğunu anlamak için bu nesneyi keşfetmeye davet edin.
Huzurun yeniden kazanılmasının 5 yolu
1. Vücudun gerginliğini hafifletmek için sallayın: omuzlarınızı, parmaklarınızı, karın kaslarınızı hareket ettirin, yüzünüzü rahatlatın. Daha yavaş ve daha derin nefes al, biraz daha sessiz konuş, etrafta daha fazla nesneyi ve gölgeyi görmek için gözlerini hareket ettir.
2. Desteğin gövdesini bulun, örneğin, sırtınızı duvara yaslayın. Bir zamanlar ya da mutlu olduğunuz anın en güzel ve hoş yerini hatırlayın: projeyi bitirdiniz ve bir ödül aldınız; Denizde yüzdüm, gerisini dinleyerek ... Bu anıları harekete geçir: renkler, gölgeler, sesler, bedensel duyumlar. Bu hoş rüyanın içine dalmış, içeriye doğru güç alabileceğimiz yere ulaşacaksınız.
3. Çiçekleri dökün, kediyi inin, bulaşıkları yıkayın, kalemleri dökün, ellerin uzun süre ulaşmadığı kağıtların üstünü çizin ... Bu tür alıştırmalar bizi korkunun kaynağından hızla uzaklaştırır, ama dikkatli bir şekilde, acele etmeden yapılmalıdır.
4. TV'den uzaklaşın, haber sitelerini yeniden okumaya çalışmayın, özellikle aralığınız büyüdüğünde: Bildiğiniz ana haber, onların sonsuz tekrarları biraz yeni bilgiler getirecek, ama sizi sözde çok olan "büyük dünyaya" daha fazla bağımlı kılacaksınız. "çok fazla kimseye ihtiyacın yok" veya "boş yere oturun" gibi.
5. Kendinizin biraz zayıf olmasına izin verin, dünyanın en ciddi insanı gibi davranmayın. Aşırı derecede abartılmış bir görünüm, gergin geri, kategorik yargılar - tüm bunlar sadece huzursuz hisleri daha da kötüleştirebilir. Gülümsemeye bir bahane ara. Başkalarına yardım etme fırsatını bul. Birkaç eğim yapın: Bu, vücudun esnekliğini geri kazanmaya ve aynı zamanda yargıların bağımsızlığını yeniden kazanmaya yardımcı olacaktır.