Ayak bakımı sabah egzersizleri ile başlar. Cimnastikin amacı, vücudu uyandırmak, bacak tonunu ve çalışma ritmini vermektir. Ayaklar için günlük sabah jimnastiğinin sonucu uzun yıllar güzel ve sağlıklı bacaklar. İşte çocukların bile yapabileceği ayakların en basit jimnastiği.
- Uyanma, yataktan çıkmadan birkaç kez uzatma. Yatarken, ayaklarınızı 15 kez dairesel hareketlerle sağa ve sola çevirin. Bacaklarınızı kucağınızda bükün ve ellerinizi ayaklarınızdan yukarı doğru hareket ettirin.
- Ayağa kalkın, sandalyeye yaslanın, ayak parmaklarınızda 4-6 kat yükselin ve topuğunuza bırakın.
- Ayak parmaklarınızdaki odanın etrafında yürüyün ve sonra topuğunuzda ayağınızı yerden yüksekte kaldırın.
- Her iki ayağın parmaklarını karıştırın.
Kolayca bir masajla jimnastiği bitirin: bacaklarınızı alttan yukarı doğru bastırın, avuç içi kenarlarına dokunun, dairesel hareketlerle masaj yapın.
Akşam ayak bakımı günlük ayak banyoları sağlamaktadır. Bu tepsilerin halk tarifleri sayısız ve çeşitlidir. Düzenli tepsilerden sonra bacaklarınız güzelleşecek, sağlıklı olacak, hatta gün içinde daha az yorulacaklar.
Aşağıda ayak banyoları için birkaç popüler tarif vardır:
Temizlik banyosu.
2 saat sür. soda içmek ve bir litre kaynamış suda (tercihen sıcak) eritin, banyoya ekleyin. l. vücut ya da bacaklar için temizleyici. Su küvete soğuduğunda sıcak su eklenmelidir. Bacaklar çözüldükten sonra ayaklarınızı bir pomza taşı veya sert bir fırça ile ovmanız gerekir. Banyo süresi 20 dakikadır.
Temizlik-tonik banyosu.
3 litre suda 1 çorba kaşığı çözülür. l. soda içmek ve 2. l. tuz (deniz veya yemek). Ayaklarınızı küvete koyun, gerekirse sıcak su dökün. Prosedürün süresi yarım saattir.
Calendula ile tedavi edici banyo.
1 litre kaynar su 1 litre demleyin. l. calendula çiçekleri. Böyle bir banyo yara iyileştirici, yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Nasır ve ayakların derisine zarar verilmesi önerilir. Banyo süresi 20 dakikadır.
Tonlama banyosu.
2. atın. l. kuru ısırgan ve St. John's wort, kaynar su ile otlar dökün. Hamamın süresi yarım saattir.
Yatıştırıcı ve sıkılaştırıcı banyo.
2. atın. l. Aşağıdaki karışım: Papatya çiçeği, keten tohumu, iğneler. Kaynar su ile kuru karışım dökün, 1 ekleyin. l. tuz. Gerekirse ayaklarınızı küvete yarım saat, sıcak su dökün.
Isınma rahatlatıcı banyo.
1'i al. l. Toz hardal, bir bardak ılık suda seyreltin ve kaynar su dökün. Hardal banyosunun süresi yarım saattir. Banyodan sonra, tercihen yünden sıcak çorap giyilmelidir. Bu banyo soğuk algınlığı, üst ve alt solunum yolu hastalıklarına yardımcı olur. Yüksek vücut ısısı ile yapmayın.
Halk tarifleri, bacaklarınızın sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. Ayak banyosu aldıktan sonra, ayaklarınıza bir besleyici krem sürmeli ve rahatlatıcı bir ayak masajı yapmalısınız. Bacaklar her zaman çok iyi durumdadır, evde terlik giymek istemez, çıplak ayakla yürümek en iyisidir. Özellikle yararlı, nemli çim üzerinde çıplak ayakları ile sabah yürüyüşleri vardır. Örneğin, bisiklete binmek ve yüzmek için spor bacaklarını geri yükleyin.
Sadece halk tarifleri bacakları iyileştiremez. Boş bir dakika geçirir girmez gün boyunca yapılması gereken bir dizi fiziksel egzersiz vardır. Yorgunluktan ayaklarını rahatlatırlar, bu egzersizleri sürekli yaparken, hafif, doğal ve güzel hale gelirler.
- Dik durun, ellerini sandalyenin arkasına koy. Ayak parmaklarınız üzerinde yavaşça yükselin, bu pozisyonda kalın, vücudun ağırlığını ayağın dışına aktarın. Birkaç kez tekrarlayın.
-Yere bir kitap at. Ayağın iç kısmı kitaba dayanacak ve dış kısım zemine temas edecek şekilde durun. Yavaşça çorapların üzerinde yükselin ve başlangıç pozisyonuna indirin.
- Zeminden birkaç kez küçük parçalar, örneğin saç elastiklerinden kaldırın.
- Ayağın dış tarafındaki odanın içinde, sonra içeride dolaş.
- Ayak parmaklarıyla oynamayı dene. Bu egzersiz yapamazsanız, en azından parmaklarınızı düzensizce hareket ettirin.
Ayaklarınıza bakarken, dizlere daha fazla dikkat edin çünkü dizlerin cildi daha kuru ve pürüzlüdür. Yıkarken, bir bez ile iyice ovmak gerekir, vücut için çeşitli scrubs kullanın. Dizlerinizi yıkadıktan sonra besleyici kremleri ovmanız gerekir.
Bir manikür salonunda ve evde pedikür yapılabilir. Evde pedikür yapmak için önce ayaklarınızı bir vapurda tutmalısınız. Ayaklar ponza taşı veya fırça ile ovulabilir. Tepsiden sonra tırnakları kesiniz, tırnak tırnaklarını tırnaktan ayırınız, tırnak törpüsünü kullanarak tırnağa güzel ve düzgün bir şekil vermelisiniz. Tırnakların kenarlarını büyük ayak parmaklarınızda kesmeyin, böylece ciltte büyümez. Bundan sonra tırnakların lak ile boyanması gerekir.