Bir şölen tehlikesi
Tatillerde, tatillerden önce dikkatlice gözlemlenmiş olsa bile, genellikle kendimizi şımartmaya, diyete bir kenara atıyoruz. Yeni diyet dönemi, beden farklı yaşamayı öğrenir, kaynakları kurtarır ve vücuttaki maddeleri ve enerjiyi yeniden dağıtır.
Tatillerde kullandığımız çeşitli lezzetler ve egzotik yemeklerin yanı sıra çok fazla ağır yemek, bunun için önemli bir zorluk haline geliyor. Bu nedenle, tatiller sırasında, kolesistit, pankreatit ve benzerleri gibi hastalıkları şiddetlendirmek mümkündür.
Bayramın başlıca tehlikelerinden biri, diyetin vücuda verdiği stresden sonra, bir tatilden sonra rahatlamanın vücudun birçok normal diyete karşı bağışıklık kazanmasına yol açabilmesidir. Kilo vereceğinize karar verirseniz, tatillerde kendinizi kontrol etmeniz gerekir.
Festival masasına nasıl giderim?
Yeni Yıl'dan bir hafta önce, spor salonuna aktif olarak katılmaya başlayacaksınız, bu da size besin maddelerini harcayabilecek ve küçük bir kusur yaratmaya fırsat verecektir. Böylece, bayram masasında emilen besinlerin bir kısmı kaslara gider.
Bir sebepten dolayı bir spor salonu seçeneği ile rahat değilseniz, o zaman birkaç gün içinde her zamanki diyetinizdeki karbonhidratları ve yağları mümkün olduğunca azaltmaya çalışmalı ve meyve ve salataları tüketmelisiniz. Bu durumda, 500'den fazla kalori temizlemeniz gerekir, çünkü daha büyük bir miktar vücut için bir stres haline gelecektir.
Yılbaşı tatilinden sonra kilo nasıl verilir
Tatilden sonra iyileşme döneminde hayatı kolaylaştırmaya yardımcı olan birkaç basit ipucu vardır. Tabii ki, en önemlisi yiyecek ve içeceklerde ılımlılık gözlemlemek. Aşırı ısınırsanız, aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
Açlıktan vazgeçme!
Çok sayıda insan, aşırı yemeğinden sonra, sert diyetlere ya da aç kalmaya başlar. Vücudun stresi hakkında yukarıda bahsettiğim gibi - bedeni aşırı yükleyemezsiniz, daha sonra aşırı yiyerek, ardından beklenmedik bir açlık grevine maruz kalırsınız. Bu en azından hazımsızlık ve baş ağrısına ve maksimum olarak pankreasla ilgili çeşitli problemlere yol açar ve bu da sizi bir hastane yatağına götürür. Yediğiniz besinlerin kalori alımını yavaş yavaş standart eksi 500 kalorilerinize azaltmanız en iyisi olacaktır.
Daha fazla sıvı iç
Metabolizmayı normale döndürmek için, özellikle de bayramın arka planında alkol kullandıysanız, mümkün olduğu kadar sıvı içirin. Su, metabolizmanın temelidir ve enzimlerin aktivitesinin gerekli düzeyde olması, etraflarında yeterli sıvı bulunması gereklidir.
En iyi mineral su (sadece tuzlu değil), bahar, zayıf tavuk suyu veya mors gibi sıradan su için uygundur. Meyve suyu istiyorsan, iki kez sulandırmalısın. Bir günde en az iki litre sıvı içmelisiniz.
Alkol al
Aşırı alkollü içecek çok zararlı olduğunda, resepsiyondan en iyisi reddeder. Birincisi, alkol çok kalorik ve kalorileri "boş". İkincisi, etil alkolün metabolitleri karaciğerin zarar görmesine neden olur ve ayrıca sinir sistemine önemli zararlar verir.
Vücuda küçük bir yük ver
Aşırı beslendikten sonra hızlıca normale dönebilmek için organizmaya ılımlı bir yük verebilirsiniz: kaslara az miktarda egzersiz yapın, dans edebilir, koşabilir, aktif oyunlar oynayabilirsiniz.