Her insanda, genetik olarak 120 yıldan daha az bir yaşam sürmedi. Fakat maalesef yaşımız çok daha kısa. Japonya'da ortalama yaşam süresi 79 yıldır, Yunanlılar ve İsveçliler için - 78'e, Almanlar ve ABD sakinleri için - 76'ya kadar. Rusya'da ve Türkiye'de hayat çok daha erken sona eriyor - 67 yıl. Bazı Afrika ülkelerinin söyleyecek hiçbir şeyi yok. Psikolog ve beslenme uzmanlarını da içeren uluslararası bir grup doktor, “On Emir” i geliştirerek, dünyasal varlığımızı genişletip daha keyifli hale getirebileceğimizi gözlemledi.
Birinci Komuta: Aşırı değil!
Normal 2500 kalori yerine, 1.500 kalori kullanın. Bu sayede hücreleriniz için boşaltma düzenleyebilir, aktivitelerini destekleyebilirsiniz. Vücudunuz yavaş yavaş gençleşir ve çeşitli hastalıklara daha az duyarlı hale gelir. Yememek için bu dengeli bir şeydir: çok fazla değil, aynı zamanda yeterli değildir.
İkinci komut: menü daha yaşlı olmalı!
Kadınlar yaklaşık otuz yaşlarındadır, ilk kırışıklıkları düzenli olarak fındık ve karaciğerini diyetlerine dahil ederse ortaya çıkar. Kırk fazla erkek ve kadın, özellikle beta karoten yararlı olacaktır. 50 yaşına geldiğinde, kalbi korumak için kemikler ve magnezyum için kalsiyum gerekir. Böbrekleri ve peynirleri içeren kırk çok pahalı selenyum olan erkekler. Selenyum stresi rahatlatmaya yardımcı olur. 50'den sonra daha fazla balık tüketerek kan damarlarını ve özellikle de kalbi koruruz.
Üçüncü emir: uygun bir meslek bulmaya çalış ya da kendin için çalış!
Çalışma, Fransa'da söyledikleri gibi gençliği destekliyor. İşsiz bir kişi, çalışmakta olan eşinden yaklaşık beş yaş büyük görünüyor. Sosyologlar, bazı mesleklerin gençliği korumaya yardımcı olabileceğine inanırlar. Bu bir şef, sanatçı, filozof ve rahip mesleği.
Dördüncü buyruk hayatta bir çift bulmak!
Yaşlanmak için en iyi çare, sevgi ve hassasiyettir. Normal seks ile haftada iki veya üç kez yapmak, yaşınızdan on beş yaşından daha genç görünecektir. Cinsel yakınlık ile, hormon endorfin insan vücudunda ya da başka bir şekilde - mutluluk hormonu denir. Bu hormon bağışıklık sistemini mükemmel şekilde güçlendirir.
Beşinci emir: kendi bakış açınızı sahip olmak!
Bilinçli bir şekilde yaşayan bir kişinin, akış boyunca pasif ve gevşek olanlardan farklı olarak, depresyona girme ihtimalinin daha az olduğu bir sır değildir.
Emir Altı: hareket et!
Bir günde on dakika spor oynamak bile hayatınızı uzatır. Vücutta aktif bir hareket süreci ile büyüme hormonları salınır. Otuz yıl sonra, bu hayati hormonların üretimi önemli ölçüde azalır.
Yedinci Emir: Serin bir odada uyumak!
Bilim adamları, 17-18 derecelik serin bir sıcaklıkta uyuyan birinin daha uzun süre genç kaldığını kanıtladı. Temel neden, yaş özellikleri ve metabolizmanın farklı tezahürlerinin doğrudan ortam sıcaklığının etkisine bağlı olmasıdır.
Sekizinci emir: Zaman zaman kendinizi şımartmanız gerekir!
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgili tüm tavsiyelerin aksine, bazı lezzetli morselleri karşılayabilir ve almalısınız. Ve yeni çanta ya da elbiseyi beğendiyseniz, hemen tasarrufları hatırlamayın.
Dokuzuncu emir: her zaman kendinde öfke bastırmayın!
Diğerlerinden daha fazla olarak, o, kötü huylu tümörler de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara, kendi kederleriyle tartışmak yerine ve hatta belki de kendisini sürekli eleştiren bir erkeğe karşı duyarlı bir kişidir. Uluslararası testlere göre, kanserle yanıt verenlerin% 64'ü her zaman kendi başlarına öfkeyi bastırdı.
Onuncu buyruk: beynini eğit!
Çapraz bulmacaları düzenli olarak çöz, yabancı dilleri öğren, çeşitli entelektüel oyunlar oyna. Sadece bir hesap makinesinin yardımıyla değil, aynı zamanda zihninde de saymak. Beyninizi çalışmaya zorlayarak, maalesef yaşla birlikte gelen zihinsel yeteneklerin bozulma sürecini yavaşlatırız.
