Yeni Yıldan 3 gün önce kilo nasıl verilir: Çalışan bir diyet

Tatil öncesi çalışmalar tüm hızıyla devam ediyor. Umursamazlar kargaşa içinde kendiniz hakkında unutma - hala birkaç ekstra kilo atmak için zaman var. Bu mini diyet, Yılbaşı gecesinde harika görünmenizi sağlayacaktır! Dikkat: Sağlık sorununuz varsa, diyetle deney yapmayın.

Gün bir

Kahvaltı: tam tahıllı ekmek ve havuç smoothies veya 150 g az yağlı lor Öğle: haşlanmış sebze, limon / limon suyu ve 150 gram haşlanmış / pişmiş, tereyağı içermeyen balık ile terbiyeli. Baharat kullanmak tavsiye edilmez, ancak yeşillik yapabilirsiniz. Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış beyaz kanatlı et ve havuç garnitürü. 150 gr havuç ince bir rende rendeleyin ve bir kaşık az yağlı yoğurt ile mevsim. Gün boyunca en az 1.5 litre temiz su içmelisiniz. Bir atıştırma olarak, bir elma ya da greyfurt yiyebilirsiniz.

Ikinci gün

Kahvaltı: Tam tahıllı ekmek ve bir dilim yumuşak peynir (beyaz peynir, mozzarella). Ya da sütsüz bir kahve ve yumuşak kaynamış bir yumurta. Öğle yemeği: sebze çorbası. Birkaç küçük ampul, birkaç taze domates, Bulgar biberi, küçük bir lahana, havuç ve bir parça kereviz kesilmiş, su, tuz döküp kaynatın. Daha sonra sıcaklığı en aza indirin ve bitene kadar sebzeleri pişirin. İstenirse, ona kiraz, kişniş veya dereotu ekleyebilirsin. Bu yemeğin acıktığınızda her zaman aperatif olarak kullanılabilir. Akşam yemeği: ilk gün aynı. İçme rejimi değişmeden kalır.

Üçüncü gün

Kahvaltı: Bir parça ayran ve 30 gr çilek içeren 150 g az yağlı süzme peynir. İstenirse - bir fincan sade kahve veya yeşil çay Öğle yemeği: 150 gr pişmiş kümes hayvanları / dana eti ve birkaç damla limon veya soya sosuyla haşlanmış brokoli. Akşam yemeği: ikinci günün reçetesine göre sebze çorbası. Gerekli su miktarını unutmayınız.